Chúng ta có lẽ không lạ gì tới quy tắc 80/20. Nhiều cuốn sách dạy kỹ năng phát triển bản thân có nói tới quy tắc 80/20, đại khái là bỏ ra 20% thời gian để hoàn thành 80% công việc. Trong thể thao cũng có quy tắc 80/20, hay được đề cập tới bởi…
Các bài chạy tốc độ cho người mới tập
Người mới tập chưa có nền tảng thể lực tốt nên các bài tập tốc độ cần thiết kế cho phù hợp. Trong phần lớn các bài viết của Boidapchay, chúng tôi thường đề cập tới việc cải thiện thành tích nhờ vào việc tăng quãng đường tập luyện. Nhìn chung, đó là cách “mưa…
4 Bài tập tiên đoán kết quả race Half Marathon
Bạn đã từng nghe về bài tập Yasso 800 thường được sử dụng để ước chừng kết quả hoàn thành cự ly Marathon. Vậy còn cự ly Half Marathon (21KM) thì sao? Tác giả Alex Hutchison nổi tiếng về các bài viết về khoa học chạy bộ có thể có đáp án cho bạn. Các…
Review Purpose TriSuit Pro Performance 2020
Purpose – Thương Hiệu Dần Khẳng Định Vị Trí Trên Đấu Trường Trisuit Quốc Tế Tuy là một thương hiệu trẻ (Purpose được thành lập năm 2017 tại Singapore), Purpose đã gặt hái được nhiều thành công nhất định, đặc biệt là sự tín nhiệm của những tên tuổi triathlon hàng đầu khu vực Đông…
Chia sẻ kinh nghiệm chọn mua máy chạy bộ sử dụng tại gia
Sau khi đã quyết định đầu tư mua máy chạy bộ, mình phải đối mặt với công đoạn khó khăn: “Nên mua máy chạy bộ nào? Chọn lựa ra sao cho hợp lý giữa giá thành và tính năng?” Tương tự như khi tìm hiểu mua xe đạp trước đây, mình phải dành chút thời […]
Bài viết Chia sẻ kinh nghiệm chọn mua máy chạy bộ sử dụng tại gia bởi Thuận Bùi được đăng trên Yêu Chạy Bộ.
Chạy ở ngưỡng hiếu khí
Chạy ở ngưỡng hiếu khí (hay còn gọi là aerobic Running) là phương pháp tập luyện dễ dàng nhưng lại rất quan trọng, nhất đối với môn chạy đường dài. Theo Scott Larsen đăng trên trang chuyên về các bài tập của VĐV đỉnh cao Sweat Elite: từ cự ly ngắn 5KM cho đến đường…
Nhận xét Túi đeo chạy bộ của Kalenji
Đây cũng là một cái bài draft hơn năm trời chưa lên sóng vì chưa có dịp chạy dài hơn, nên giờ thôi cho lên luôn chứ cũng không còn viết thêm được gì, vì cưới nó rồi dùng chưa được bao lăm thì đã có tình khác. Cái này mình mua nhân dịp mình…
5 bài tập tốc độ cho cự ly 5-10KM
Có lẽ không nhiều người ở Việt Nam nghe tới cái tên Renato Canova. Vì vậy ít ai biết rằng vị HLV này là một trong những HLV chạy đường dài nổi tiếng của thời đại, đã đào tạo hơn 50 VĐV Olympic và các nhà vô địch thế giới từ cự ly 5KM tới…
Cày mileage – Lợi hay hại?
Cứ mỗi kỳ Challenge chạy ảo tổ chức là chúng ta gặp các thánh thần chạy tới cả ngàn km mỗi tháng. Điều này lợi hay hại? Các giải chạy ảo từ lâu đã xuất hiện trong giới chạy bộ ở Việt Nam và quốc tế, đơn cử như Uprace, hệ thống 84race v.v…Các giải…
Bơi sải cơ bản – thở dưới nước
Nếu bạn bơi sải không được quá 20m mà đã cảm thấy ngộp, không thở được thì bài viết này có thể cho bạn câu trả lời. Ngộp thở ? Nhiều người mới tập bơi có thói quen nín thở dưới nước, vả chỉ kịp “hớp” một ngụm không khí khi nẩng mặt lên thở.…
Vì sao mình chọn mua máy chạy bộ?
Mình không thích chạy trên máy! Và có lẽ bất kỳ ai yêu chạy bộ đều có cùng cảm nhận. À, nói vậy chưa đúng lắm! Mình đổi lại như sau sẽ chính xác hơn: “Ai cũng thích chạy ngoài đường hơn việc chạy bộ trên máy!“ CHẠY TRÊN MÁY dù nhàm chán, tẻ nhạt […]
Bài viết Vì sao mình chọn mua máy chạy bộ? bởi Thuận Bùi được đăng trên Yêu Chạy Bộ.
Review nhẹ 2 mẫu thảm tập của Domyos (Decathlon) (và câu chuyện 1 cú lừa không đỡ được)
Thực ra là (lại “thực ra là”, lúc nào mình cũng cũng cứ “thực ra là”) mình vốn không định viết cái này, mà tại đang rảnh với vừa phát hiện 1 vố lừa không đỡ được nên phải viết :)))))))))) 1. Thảm Yoga VS Thảm tập fitness Như hầu hết mọi người, mình bắt…