Chạy Bộ

Chấn thương hay đau mỏi cơ thông thường: nhận biết và xử lý

Sau khi đã lỡ “xuống kèo” với lũ bạn sau một chầu bia, bạn bắt tay vào luyện tập để chinh phục Half Marathon/Full Marathon đầu đời hay là khổ luyện để đạt PB (thành tích tốt nhất). Nếu bạn là người đã từng tập luyện chạy bộ được một thời gian, bạn hiểu được …

Chấn thương hay đau mỏi cơ thông thường: nhận biết và xử lý Xem tiếp »

Thở khi chạy bộ theo Jack Daniels

Bài viết này được trích từ chương 2 của cuốn sách Daniels’ Running Formula của tác giả Jack Daniels Hiểu rõ quá trình hô hấp của bạn, cũng như cảm giác về hô hấp khi chạy bộ là việc quan trọng. Những người bị hen hoặc có vấn đề nào khác liên quan tới hô hấp …

Thở khi chạy bộ theo Jack Daniels Xem tiếp »

Quy tắc chạy bộ của Jack Daniels

Bài viết này được trích từ cuốn sách Daniels’ Running Formula của tác giả  Jack Daniels Bên cạnh tầm quan trọng của những yếu tố nhằm đạt tới thành công trong chạy bộ, tôi đã nghĩ ra thứ mà tôi gọi là những luật cơ bản trong chạy bộ. Tôi tạo ra các luật này …

Quy tắc chạy bộ của Jack Daniels Xem tiếp »

Lợi ích của việc chạy hai buổi mỗi ngày

Bài viết được dịch từ tác giả Lise Marshall đăng trên Runner’s World Chạy 2 buổi mỗi ngày là hoạt động tập luyện bình thường của các vận động viên chuyên nghiệp. Còn những người chạy bộ bình thường có lẽ chẳng bao giờ mơ về việc tập luyện tương tự vì lý do không …

Lợi ích của việc chạy hai buổi mỗi ngày Xem tiếp »

Chạy biến tốc với Eliud Kipchoge

Trong bài viết này, boidapchay sẽ giới thiệu tới các bạn một bài tập chạy biến tốc interval trên đường track/pít của Eliud Kipchoge. Đây là bài chạy tốc độ, thích hợp chạy trong SVĐ hay là các đoạn đường vòng lặp nhỏ như…hồ Gươm. Hy vọng bài viết này sẽ mang lại cho bạn …

Chạy biến tốc với Eliud Kipchoge Xem tiếp »

Thể hình – dân chạy bộ có thể học hỏi gì?

Tôi nghĩ việc các HLV và VĐV mở rộng kiến thức của họ bằng cách nghiên cứu các môn thể thao ngoài trọng tâm chính của họ là rất quan trọng. Mặc dù tôi cho rằng tập chạy nghĩa là phải là chạy để tối đa hoá tiềm năng của mình. Nhưng việc các VĐV …

Thể hình – dân chạy bộ có thể học hỏi gì? Xem tiếp »

Liều thuốc chữa dứt bệnh chuột rút?

Bạn có bao giờ từng bị: mặc dù ăn rất đủ chất, uống đủ gel, cắn viên muối đầy đủ thậm chí nhiều hơn bình thường để đảm bảo đủ điện giải và đương nhiên là chạy/đạp chỉ ở ngưỡng zone 3 nhưng cuối cùng vẫn bị chuột rút? Đây là căn bệnh kinh niên …

Liều thuốc chữa dứt bệnh chuột rút? Xem tiếp »

Tiền Phong Marathon 2019 sẽ là nơi quy tụ các anh tài chạy bộ trên cả nước

Được tổ chức lần đầu tiên vào năm 1958 và giữ truyền thống tổ chức vào mỗi tháng 3 hàng năm, cho đến nay, giải Việt dã báo Tiền Phong – Tiền Phong marathon được xem là giải chạy có truyền thống lâu đời nhất Việt Nam. Mặc dù những năm gần đây, phong trào chạy bộ ngày …

Tiền Phong Marathon 2019 sẽ là nơi quy tụ các anh tài chạy bộ trên cả nước Xem tiếp »

Kinh nghiệm bỏ túi để tham gia giải Tiền Phong Marathon 2019

Chỉ còn mấy ngày nữa giải Tiền Phong marathon – giải chạy có lịch sử 60 năm, quy tụ những vận động viên đam mê chạy bộ từ khắp nơi trên cả nước sẽ diễn ra tại thành phố biển Vũng Tàu, do đó tình hình luyện tập ở các nhóm đang nóng hơn bao giờ hết. …

Kinh nghiệm bỏ túi để tham gia giải Tiền Phong Marathon 2019 Xem tiếp »

Chạy bộ đúng cách: không mệt, giảm cân nhanh, tăng thể lực

Chạy marathon đang phổ biến tại Việt Nam gần đây, năm 2019 còn bùng nổ hơn với hàng loạt giải chạy bộ lớn nhỏ. Tuy nhiên, nếu chạy không đúng kỹ thuật, bạn dễ gặp chấn thương ảnh hưởng tới cuộc sống mà còn gây hại đến cơ thể về lâu dài. Vì vậy, chạy …

Chạy bộ đúng cách: không mệt, giảm cân nhanh, tăng thể lực Xem tiếp »