Chạy Bộ

Chạy Bộ Trời Mưa

Trời mưa không có nghĩa là bạn phải bỏ buổi chạy hay leo lên máy tập chạy trong nhà. Hầu hết các giải chạy đều không bị huỷ nếu trời mưa, vì vậy tập luyện để làm quen với việc chạy dưới làn mưa phùn bay bay hay thậm chí trời đổ mưa sầm sập …

Chạy Bộ Trời Mưa Xem tiếp »

Mùa Covid-19: ra ngoài hay ở nhà?

“Ở nhà là yêu nước” hay “Kệ tôi cứ chạy”? Câu trả lời là… Ở vào thời điểm rất nhạy cảm của đại dịch COVID-19, giới runner nổ lên cuộc tranh cãi: “Ở nhà là yêu nước” và “Kệ tôi cứ chạy”. Mỗi bên đều có lý lẽ riêng của mình. Thực tế, trong tình …

Mùa Covid-19: ra ngoài hay ở nhà? Xem tiếp »

Giáo trình 12 tuần dành cho người mới tập chạy

Liệu đây có phải là thời điểm thích hợp để bắt đầu chạy bộ hay không? Ngay lúc này, các chuyên gia y tế đang khuyến khích việc tập chạy một mình để đảm bảo sức khỏe thể chất lẫn tinh thần. Và giả sử các cơ quan chính phủ vẫn cho phép mọi người …

Giáo trình 12 tuần dành cho người mới tập chạy Xem tiếp »

Điểm sáng chạy bộ: VKL Runners

Anh chị em chạy bộ đường dài thân mến, Chay365 xin giới thiệu chuyên mục mới, “Điểm sáng chạy bộ”. Định kỳ hàng tháng, Ban biên tập sẽ lựa chọn những cá nhân, hội nhóm, tổ chức có thành tích cao hoặc có nhiều đóng góp phát triển phong trào, để giới thiệu cùng cộng …

Điểm sáng chạy bộ: VKL Runners Xem tiếp »

Chấn thương hay đau mỏi cơ thông thường: nhận biết và xử lý

Sau khi đã lỡ “xuống kèo” với lũ bạn sau một chầu bia, bạn bắt tay vào luyện tập để chinh phục Half Marathon/Full Marathon đầu đời hay là khổ luyện để đạt PB (thành tích tốt nhất). Nếu bạn là người đã từng tập luyện chạy bộ được một thời gian, bạn hiểu được …

Chấn thương hay đau mỏi cơ thông thường: nhận biết và xử lý Xem tiếp »

Thở khi chạy bộ theo Jack Daniels

Bài viết này được trích từ chương 2 của cuốn sách Daniels’ Running Formula của tác giả Jack Daniels Hiểu rõ quá trình hô hấp của bạn, cũng như cảm giác về hô hấp khi chạy bộ là việc quan trọng. Những người bị hen hoặc có vấn đề nào khác liên quan tới hô hấp …

Thở khi chạy bộ theo Jack Daniels Xem tiếp »

Quy tắc chạy bộ của Jack Daniels

Bài viết này được trích từ cuốn sách Daniels’ Running Formula của tác giả  Jack Daniels Bên cạnh tầm quan trọng của những yếu tố nhằm đạt tới thành công trong chạy bộ, tôi đã nghĩ ra thứ mà tôi gọi là những luật cơ bản trong chạy bộ. Tôi tạo ra các luật này …

Quy tắc chạy bộ của Jack Daniels Xem tiếp »

Lợi ích của việc chạy hai buổi mỗi ngày

Bài viết được dịch từ tác giả Lise Marshall đăng trên Runner’s World Chạy 2 buổi mỗi ngày là hoạt động tập luyện bình thường của các vận động viên chuyên nghiệp. Còn những người chạy bộ bình thường có lẽ chẳng bao giờ mơ về việc tập luyện tương tự vì lý do không …

Lợi ích của việc chạy hai buổi mỗi ngày Xem tiếp »

Chạy biến tốc với Eliud Kipchoge

Trong bài viết này, boidapchay sẽ giới thiệu tới các bạn một bài tập chạy biến tốc interval trên đường track/pít của Eliud Kipchoge. Đây là bài chạy tốc độ, thích hợp chạy trong SVĐ hay là các đoạn đường vòng lặp nhỏ như…hồ Gươm. Hy vọng bài viết này sẽ mang lại cho bạn …

Chạy biến tốc với Eliud Kipchoge Xem tiếp »

Thể hình – dân chạy bộ có thể học hỏi gì?

Tôi nghĩ việc các HLV và VĐV mở rộng kiến thức của họ bằng cách nghiên cứu các môn thể thao ngoài trọng tâm chính của họ là rất quan trọng. Mặc dù tôi cho rằng tập chạy nghĩa là phải là chạy để tối đa hoá tiềm năng của mình. Nhưng việc các VĐV …

Thể hình – dân chạy bộ có thể học hỏi gì? Xem tiếp »