Chạy Bộ

Các Cuộc Đua Sức Bền Siêu Dài: Nữ Đang Dần Đánh Bại Nam? – Kỳ 2

Những ai mong mỏi một câu trả lời chính xác và khoa học có thể sẽ thấy thất vọng. Cho đến độ tuổi lên 10, xét về tố chất thể thao, các bé gái và bé trai là giống nhau. Tốc độ chạy tối đa là ngang nhau ở cả nữ và nam, và tốc …

Các Cuộc Đua Sức Bền Siêu Dài: Nữ Đang Dần Đánh Bại Nam? – Kỳ 2 Xem tiếp »

Run n Beer đại náo bảng xếp hạng ATM 500 – Run Asia, Run Virtual

ATM 500 – Run Asia, Run Virtual là giải chạy “xuyên biên giới” do Asia Trail Master đứng ra tổ chức dành cho cộng đồng những người thích chạy trail châu Á.Theo quy định, mỗi đội chơi sẽ gồm 4 thành viên trong đó có ít nhất 1 thành viên nữ. Các đội sẽ chạy …

Run n Beer đại náo bảng xếp hạng ATM 500 – Run Asia, Run Virtual Xem tiếp »

Chạy Tempo

Chúng ta đều đã từng nghe tới những bài tập như Chạy Dài (Long Run), Chạy Biến Tốc (Intervals), Chạy Fartlek v.v… Các bài chạy này đều khá dễ hiểu và dễ hình dung như tên gọi của chúng, ví du: chạy dài nghĩa là chạy ở cự ly dài, thường vào khoảng 25-32KM tùy …

Chạy Tempo Xem tiếp »

Vượt Qua Quá Khứ Để Phá Kỉ Lục Cá Nhân Ở Tuổi 44 – Câu Chuyện Của Nicholas Thompson, Tổng Biên Tập Tạp Chí WIRED (Kỳ 1)

Sau 20 năm thi đấu trong chạy bộ đường trường, tôi đã chạy được cuộc marathon nhanh nhất. Tất cả chỉ gồm có kĩ thuật, tập luyện và sự thấu hiểu chính cuộc đời mình. I. Chạy bộ là môn thể thao đơn giản nhất: chân phải, chân trái, rồi lại chân phải. Nhưng trong …

Vượt Qua Quá Khứ Để Phá Kỉ Lục Cá Nhân Ở Tuổi 44 – Câu Chuyện Của Nicholas Thompson, Tổng Biên Tập Tạp Chí WIRED (Kỳ 1) Xem tiếp »

Chạy Bộ Trời Mưa

Trời mưa không có nghĩa là bạn phải bỏ buổi chạy hay leo lên máy tập chạy trong nhà. Hầu hết các giải chạy đều không bị huỷ nếu trời mưa, vì vậy tập luyện để làm quen với việc chạy dưới làn mưa phùn bay bay hay thậm chí trời đổ mưa sầm sập …

Chạy Bộ Trời Mưa Xem tiếp »

Mùa Covid-19: ra ngoài hay ở nhà?

“Ở nhà là yêu nước” hay “Kệ tôi cứ chạy”? Câu trả lời là… Ở vào thời điểm rất nhạy cảm của đại dịch COVID-19, giới runner nổ lên cuộc tranh cãi: “Ở nhà là yêu nước” và “Kệ tôi cứ chạy”. Mỗi bên đều có lý lẽ riêng của mình. Thực tế, trong tình …

Mùa Covid-19: ra ngoài hay ở nhà? Xem tiếp »

Giáo trình 12 tuần dành cho người mới tập chạy

Liệu đây có phải là thời điểm thích hợp để bắt đầu chạy bộ hay không? Ngay lúc này, các chuyên gia y tế đang khuyến khích việc tập chạy một mình để đảm bảo sức khỏe thể chất lẫn tinh thần. Và giả sử các cơ quan chính phủ vẫn cho phép mọi người …

Giáo trình 12 tuần dành cho người mới tập chạy Xem tiếp »

Điểm sáng chạy bộ: VKL Runners

Anh chị em chạy bộ đường dài thân mến, Chay365 xin giới thiệu chuyên mục mới, “Điểm sáng chạy bộ”. Định kỳ hàng tháng, Ban biên tập sẽ lựa chọn những cá nhân, hội nhóm, tổ chức có thành tích cao hoặc có nhiều đóng góp phát triển phong trào, để giới thiệu cùng cộng …

Điểm sáng chạy bộ: VKL Runners Xem tiếp »

Chấn thương hay đau mỏi cơ thông thường: nhận biết và xử lý

Sau khi đã lỡ “xuống kèo” với lũ bạn sau một chầu bia, bạn bắt tay vào luyện tập để chinh phục Half Marathon/Full Marathon đầu đời hay là khổ luyện để đạt PB (thành tích tốt nhất). Nếu bạn là người đã từng tập luyện chạy bộ được một thời gian, bạn hiểu được …

Chấn thương hay đau mỏi cơ thông thường: nhận biết và xử lý Xem tiếp »

Thở khi chạy bộ theo Jack Daniels

Bài viết này được trích từ chương 2 của cuốn sách Daniels’ Running Formula của tác giả Jack Daniels Hiểu rõ quá trình hô hấp của bạn, cũng như cảm giác về hô hấp khi chạy bộ là việc quan trọng. Những người bị hen hoặc có vấn đề nào khác liên quan tới hô hấp …

Thở khi chạy bộ theo Jack Daniels Xem tiếp »

Quy tắc chạy bộ của Jack Daniels

Bài viết này được trích từ cuốn sách Daniels’ Running Formula của tác giả  Jack Daniels Bên cạnh tầm quan trọng của những yếu tố nhằm đạt tới thành công trong chạy bộ, tôi đã nghĩ ra thứ mà tôi gọi là những luật cơ bản trong chạy bộ. Tôi tạo ra các luật này …

Quy tắc chạy bộ của Jack Daniels Xem tiếp »

Lợi ích của việc chạy hai buổi mỗi ngày

Bài viết được dịch từ tác giả Lise Marshall đăng trên Runner’s World Chạy 2 buổi mỗi ngày là hoạt động tập luyện bình thường của các vận động viên chuyên nghiệp. Còn những người chạy bộ bình thường có lẽ chẳng bao giờ mơ về việc tập luyện tương tự vì lý do không …

Lợi ích của việc chạy hai buổi mỗi ngày Xem tiếp »