Lợi Ích Của Ngâm Nước Lạnh Với Người Chạy Bộ

Nhiều người đã biết những lợi ích của việc ngâm chân hay cả người trong bồn nước đá. Một phân tích gộp gồm 99 nghiên cứu xem xét tính hiệu quả của các phương pháp phục hồi đã chỉ ra rằng so với các bài tập phục hồi, mát-xa, và đồ bó cơ, tắm bồn …

Lợi Ích Của Ngâm Nước Lạnh Với Người Chạy Bộ Xem tiếp »

Làm mát cơ thể trước và trong khi thi đấu

Do đại dịch Covid-19 trong nửa đầu năm 2020, phần lớn các giải thi đấu đã bị hoãn sang nửa sau của năm. Trớ trêu thay, dịp này lại trùng với mùa hè thiêu đốt của khí hậu nhiệt đới Việt Nam. Các giải thi đấu ngay giữa đỉnh nhiệt có thể được kể đến …

Làm mát cơ thể trước và trong khi thi đấu Xem tiếp »

Nạp thêm tinh bột để chạy nhẹ nhàng hơn, giảm đau mỏi

Nghiên cứu chỉ ra rằng chúng ta có thể tăng gấp đôi lượng tinh bột nạp vào cơ thể so với con số khuyến nghị và vẫn thu được nhiều lợi ích. Một nghiên cứu mới được công bố chỉ ra rằng, các chân chạy bền tiêu thụ 120 gram tinh bột (tương đương 480 calo hoặc …

Nạp thêm tinh bột để chạy nhẹ nhàng hơn, giảm đau mỏi Xem tiếp »

Ăn, Ngủ, Chạy, Làm Việc, Push-up – Một Tháng 5 Sấp Mặt

Chào các bạn, lại là mình, và một bài tổng kết tháng không mang tính chất tổng kết tháng thông thường (really?) :)))) 1. Tháng 5 mình tập gì Với tình hình dịch có vẻ khá hơn, trong tháng 5 mình chính thức quay trở lại chạy bộ, cũng như quay trở lại tập push-up …

Ăn, Ngủ, Chạy, Làm Việc, Push-up – Một Tháng 5 Sấp Mặt Xem tiếp »

Đăng Ký Áo Chay365

Giới thiệu Đáp ứng nhu cầu của mọi người, Chay365 mở đợt in áo mới, kịp cho mọi người mặc ở giải vô địch quốc gia Marathon Việt Nam ở Lý Sơn ngày 5/7/2020. Áo Chay365 sẽ được may với chất liệu ultra light carbon, thoáng mát, đáp ứng được các điều kiện tập luyện …

Đăng Ký Áo Chay365 Xem tiếp »

Chạy Tempo tăng dần độ dốc trên máy chạy bộ

Chạy bộ trên máy là phương pháp tiết kiệm thời gian và hiệu quả, đặc biệt vào những ngày mưa gió không thể ra khỏi nhả để chạy. Một trong các lợi ích to lớn mà máy chạy bộ đem lại là khả năng giúp bạn chạy dốc với quãng đường dài nhờ chế độ …

Chạy Tempo tăng dần độ dốc trên máy chạy bộ Xem tiếp »

Trải nghiệm thử Tailwind Rebuild Recovery – Thơm ngon, chắc là hiệu quả!

Tiết mục quảng cáo hôm nay được dành để giới thiệu về bột hòa tan Tailwind Rebuild Recovery – sản phẩm bổ sung protein và khoáng chất sau buổi tập, giúp tối ưu khả năng hồi phục cho cơ bắp. Trước giờ mình dùng gel / chew ngay trước và trong khi chạy để bổ […]

Bài viết Trải nghiệm thử Tailwind Rebuild Recovery – Thơm ngon, chắc là hiệu quả! bởi Thuận Bùi được đăng trên Yêu Chạy Bộ.

Emil Zátopek – Vị khách đặc biệt của Việt dã Tiền Phong

Chỉ còn hơn 5 tuần nữa, các Anh tài chạy bộ sẽ quy tụ tại đảo Lý Sơn, tỉnh Quảng Ngãi để tham dự Việt dã Tiền Phong 2020 lần thứ 61. Trải qua 60 năm tổ chức, Việt Dã Tiền Phong đã mang đến cho người hâm mộ những màn tranh tài hấp dẫn …

Emil Zátopek – Vị khách đặc biệt của Việt dã Tiền Phong Xem tiếp »

Giấc ngủ và chạy bộ

Có nhiều nguyên nhân dẫn tới mệt mỏi sau khi tập luyện: có thể bài tập quá nặng, có thể do thiếu dinh dưỡng… nhưng một nguyên nhân nữa có lẽ bạn thường không chú ý: thiếu ngủ. Giấc ngủ là một yếu tố quan trọng trong quá trình tập luyện mà chúng ta thường …

Giấc ngủ và chạy bộ Xem tiếp »