Chạy biến tốc hình bậc thang cho cự ly 5-10KM

Đây là một bài tập đặc biệt hiệu quả để cải thiện tốc độ cho cụ ly 5KM hoặc 10KM. Thông thường, chúng ta hay quen tập các bài tập interval để cải thiện tốc độ: chạy ở ngưỡng gần hết sức hoặc hết sức trong một khoảng thời gian, sau đó chạy chậm thả …

Chạy biến tốc hình bậc thang cho cự ly 5-10KM Xem tiếp »

Bài tập bơi cải thiện tốc độ (trình độ cơ bản)

Để bơi dài hơn, chúng ta cần tập các bài bơi cải thiện sức bền. Tuy nhiên để bơi nhanh hơn, việc tập các bài tập bơi tốc độ ở cự ly ngắn là điều tiên quyết. Cũng giống môn chạy bộ, các bài tập bơi tốc độ chú trọng vào các tổ interval ở …

Bài tập bơi cải thiện tốc độ (trình độ cơ bản) Xem tiếp »

Học được gì từ dáng chạy của các VĐV ưu tú

Một phân tích chuyên sâu về cơ sinh học của gần như tất cả vận động viên tại giải vô địch thế giới mang lại kết quả khá bất ngờ. Tại Giải Vô Địch Điền Kinh Thế Giới 2017 ở London, các nhà nghiên cứu đã có 49 máy quay tốc độ cao được lắp …

Học được gì từ dáng chạy của các VĐV ưu tú Xem tiếp »

Cha đẻ Vietrace365: tham gia Tiền Phong marathon – mang tiền gây quỹ xây sân chơi cho thiếu nhi

Giải Vô địch Quốc gia Marathon và cự ly dài báo Tiền Phong năm nay ghi nhận nhiều câu chuyện ý nghĩa.  Lê Văn Dương và website chuyên về các giải chạy trực tuyến đầu tiên ở Việt Nam của anh là một trong những câu chuyện như thế. Tham gia Tiền Phong Marathon 2020, anh …

Cha đẻ Vietrace365: tham gia Tiền Phong marathon – mang tiền gây quỹ xây sân chơi cho thiếu nhi Xem tiếp »

[IM 70.3 2020] Quay lại tập luyện cho IRONMAN 70.3 Vietnam 2020 (06/09/2020). Again!

Thời gian ăn chơi nhảy múa sau đại dịch đã kết thúc. Từ tuần này mình sẽ quay trở lại vòng quay tập luyện nhằm chuẩn bị cho giải ba môn phối hợp IRONMAN 70.3 Vietnam 2020 sẽ được tổ chức vào ngày 06/09. Trong khi các giải IRONMAN trên toàn thế giới lần lượt […]

Bài viết [IM 70.3 2020] Quay lại tập luyện cho IRONMAN 70.3 Vietnam 2020 (06/09/2020). Again! bởi Thuận Bùi được đăng trên Yêu Chạy Bộ.

Tháng 6 hết mưa lại nắng (và nóng), và tùm lum sự kiện diễn ra

Tới tháng thứ 3 liên tiếp rồi, chuyên mục tổng kết tháng có lẽ nên được quay trở lại :)))) Dù lắm khi là khi nó chính thức quay trở lại thì mình lại giở chứng lười tập… Tháng này có khá nhiều sự kiện được công bố / diễn ra nên post này hơi …

Tháng 6 hết mưa lại nắng (và nóng), và tùm lum sự kiện diễn ra Xem tiếp »

Kỹ thuật núp gió: phân tích đội hình của Bekele tại Berlin 2019

Một nghiên cứu mới về khí động học giúp chúng ta biết nên chạy núp gió ở vị trí nào khi chạy sau người khác Trở lại thời điểm năm 2017 khi núp gió trở thành chủ đề bàn tán sôi nổi trên các diễn đàn chạy bộ. Trước đó, Eliud Kipchoge bỏ lỡ cơ …

Kỹ thuật núp gió: phân tích đội hình của Bekele tại Berlin 2019 Xem tiếp »