Cá Sấu Chạy Bộ

https://casauchaybo.wordpress.com

Mình vẫn còn sống, blog vẫn còn sống, và mình vẫn còn chạy

Một chiếc post “ngắn” chỉ để thông báo là mình không bị blue (well, sort of) cũng không phải nghỉ viết, mà chỉ là bận (và bận chơi) nên bữa giờ không có post cái gì thôi XD 1. Chuyện chạy chọt 30 ngày vừa qua Sau khi tạm xong deadline công việc hồi giữa …

Mình vẫn còn sống, blog vẫn còn sống, và mình vẫn còn chạy Xem tiếp »

Dành riêng cho chị em: Chạy bộ có làm chân to ra, ngực nhỏ đi?

Vẫn là (những) câu hỏi kinh điển mà chị em hay thắc mắc với bộ môn chạy bộ: Chạy bộ có làm chân to? Chạy bộ có làm ngực nhỏ? Thì nay mình xin phép giải đáp một chút, dựa vào kinh nghiệm cá nhân sau một thời gian chạy bộ nhé XD Cái chủ …

Dành riêng cho chị em: Chạy bộ có làm chân to ra, ngực nhỏ đi? Xem tiếp »

The lost training log: Tập luyện trước thềm Techcombank HIM 2020

Chuyện mà ai cũng biết là chuyện gì đấy: Dịch có nguy cơ bùng lại, race bị hoãn, bài tập cũng bể luôn. Do log đã viết dở dang (tập tới đâu viết tới đó), mà giờ race bị hủy rồi, mình cũng không tập tiếp, mà bỏ thì uổng, nên thôi cứ post lên …

The lost training log: Tập luyện trước thềm Techcombank HIM 2020 Xem tiếp »

Pocari Sweat Run 2020 – Race 21K chính thức đầu tiên, và Pocari vẫn không làm mình thất vọng

Sau năm ngoái thì nếu hỏi mình trông mong giải chạy nào nhất thì câu trả lời là Pocari Sweat Run. Dù đường chạy chán phèo nhưng công tác tổ chức rất tốt nên trải nghiệm chạy nhìn chung là vui. Năm nay mình chơi lớn đăng ký luôn cự ly 21K dù 3 tuần …

Pocari Sweat Run 2020 – Race 21K chính thức đầu tiên, và Pocari vẫn không làm mình thất vọng Xem tiếp »

Garmin Half Marathon Beginner Training Plan – Week 15-16 | Kết thúc giáo án

Tổng kết Tuần 15 và Tuần 16 của giáo án Garmin Half Marathon Beginner. Tới đây thì coi như xong rồi, còn chờ lên dĩa thôi :))) 1. Week 15 – 2 tuần trước race W15D1 – Cross Training Sau buổi chạy long run hôm Chủ Nhật tuần trước thì mình nghĩ là mình nên …

Garmin Half Marathon Beginner Training Plan – Week 15-16 | Kết thúc giáo án Xem tiếp »

[Runner’s World] Cách nạp carb đúng đắn trước một cuộc thi chạy

Hầu hết các VĐV chạy bộ đều biết mình cần ăn pasta (nui Ý, mì Ý), cơm, khoai tây hoặc các thực ăn giàu carb (đường bột) khác trước một cuộc thi marathon hoặc half marathon. Sau rốt thì, carb là một nguồn năng lượng tuyệt vời, và bạn cần rất nhiều năng lượng để …

[Runner’s World] Cách nạp carb đúng đắn trước một cuộc thi chạy Xem tiếp »

Garmin Half Marathon Beginner Training Plan – Week 13-14 | Trở lại tập luyện sau 2 tuần chấn thương

Tổng kết Tuần 13 và Tuần 14 của giáo án Garmin Half Marathon Beginner. Mình đã trở lại tập luyện sau khi nằm không hết 2 tuần vì chấn thương. 1. Week 13 – Trở lại tập luyện W13D1 – Rest Day Bảo là rest day nhưng cuối cùng mình lại ra tập một tí …

Garmin Half Marathon Beginner Training Plan – Week 13-14 | Trở lại tập luyện sau 2 tuần chấn thương Xem tiếp »

[Darebee] Dinh dưỡng trước và sau khi tập work-out

Logic dinh dưỡng trước và sau khi tập rất đơn giản: một cái để nạp năng lượng, một cái để tái tạo năng lượng. Ăn trước khi tập để có thêm năng lượng để ép mình tập nhiều hơn trong buổi tập. Ăn sau khi tập để phục hồi lại những “tổn thương” của cơ …

[Darebee] Dinh dưỡng trước và sau khi tập work-out Xem tiếp »

Cảm nhận phim tiên hiệp idol Thần Tịch Duyên

Hồi tháng 10/2020, trong lúc đang tập chương trình Half Marathon của Garmin thì mình bị lật sơ mi dẫn tới phải nghỉ chạy 2 tuần. Thế là trong 2 tuần đó mình nằm nhà luyện phim :))) Và vì u mê phim quá nên giờ phải có một bài cảm nhận. Cái này vốn …

Cảm nhận phim tiên hiệp idol Thần Tịch Duyên Xem tiếp »

Garmin Half Marathon Beginner Training Plan – Week 11-12 | Chấn thương nằm nhà luyện tiên hiệp

Tổng kết Tuần 11 và Tuần 12 của giáo án Garmin Half Marathon Beginner hay nói đúng hơn là câu chuyện chấn thương dẫn tới 2 tuần nằm nhà luyện phim tiên hiệp của mình :))) Warning ahead: Post này gần như không nói gì nhiều tới chuyện tập luyện… Vì khi chạy lại mình …

Garmin Half Marathon Beginner Training Plan – Week 11-12 | Chấn thương nằm nhà luyện tiên hiệp Xem tiếp »

Review Puma Sportlite Low Impact Sports Bra – Sống ảo thì tuyệt, chạy bộ thì… thôi

Chuyên mục mua đồ sale vẫn chưa kết thúc (còn lâu lắm…). Kỳ này là một sản phẩm gần như vô dụng cho công cuộc chạy bộ nhưng (chắc là) hữu dụng trong công cuộc cross-train (và maybe chụp hình sống ảo): một chiếc sports bra low impact từ Puma. Có một thời gian dài …

Review Puma Sportlite Low Impact Sports Bra – Sống ảo thì tuyệt, chạy bộ thì… thôi Xem tiếp »