Bơi Đạp Chạy

https://boidapchay.com

Junk Miles (dặm rác) và câu chuyện về nhà vô địch Olympic

Chiến thắng đầu tiên ở nội dung marathon tại Olympic thuộc về một chân chạy không có huấn luyện viên, không tập gym bổ trợ, mà chỉ đều đặn chạy 16 dặm (khoảng 25km) mỗi ngày để đi giao nước. Ngày xửa ngày xưa, có một người chỉ chăm chăm chạy junk miles (dặm rác), …

Junk Miles (dặm rác) và câu chuyện về nhà vô địch Olympic Xem tiếp »

Cách áp dụng giáo án của VĐV chuyên nghiệp

Chúng ta ai cũng học lóm được chương trình tập luyện của các VĐV chuyên nghiệp như Lịch tập hai tháng của Kipchoge hay Lịch tập Berlin Marathon của Kenenisa Bekele. Nhưng tất nhiên, chúng ta không thể chạy theo pace của Kipchoge trong bài tập được. Vậy liệu có cách nào để áp dụng …

Cách áp dụng giáo án của VĐV chuyên nghiệp Xem tiếp »

Phong trào đeo khẩu trang cho tượng chạy bộ

Trong bối cảnh dịch Covid-19 vẫn chưa có dấu hiệu lắng xuống, nước Mỹ hiện đang là ổ dịch lớn nhất thế giới với 4,7 triệu người nhiễm bệnh và 157.000 người tử vong, các runner Mỹ quyết định truyền thông điệp “Bảo vệ bản thân và xã hội” một cách đầy sáng tạo và …

Phong trào đeo khẩu trang cho tượng chạy bộ Xem tiếp »

Chạy hồi phục bao lâu giữa những tổ interval

Khi luyện tập, hầu hết chúng ta thường tập trung vào quãng đường và tốc độ của mỗi lượt chạy interval. Phần chạy các đoạn chạy hồi sức thường bị lơ là hoặc không được tích hợp một cách khoa học vào bài chạy. Bạn thử nhớ lại lần gần nhất mà mình khoe thành …

Chạy hồi phục bao lâu giữa những tổ interval Xem tiếp »

Marathon ở Olympic 1904: một ngày thi quái gở

Ngày nay, cuộc đua Marathon tại Olympic là một trong những sự kiện thể thao được tôn sùng và chờ đợi nhất, nơi các tượng đài trong làng chạy bộ đường dài như Eliud Kipchoge hội ngộ. Nhưng khi nước Mỹ làm chủ nhà của Olympic mùa hè 1904, nội dung Marathon nam đã để …

Marathon ở Olympic 1904: một ngày thi quái gở Xem tiếp »

Taper bằng tập bơi

Có lẽ chúng ta không còn xa lạ gì nữa với thuật ngữ “taper” (được nhắc tới trong bài Nghỉ ngơi đúng cách để chạy marathon tốt hơn). Các VĐV marathon chuyên nghiệp cũng như nghiệp dư luôn nhắc nhở bản thân phải giảm cường độ tập luyện trong những tuần trước khi thi đấu …

Taper bằng tập bơi Xem tiếp »

Chuẩn bị gì trong tuần trước ngày thi đấu triathlon?

Bài viết dưới đây được trích từ chương 10 với tựa đề “Tuần thi đấu” trong cuốn sách Chương trình luyện tập – Thi đấu cho ba môn phối hợp cự ly 70.3 do Pandabook và NXB Thể Thao và Văn Hóa phát hành. BoiDapChay có thêm một số lời bình, tuy nhiên vẫn giữ …

Chuẩn bị gì trong tuần trước ngày thi đấu triathlon? Xem tiếp »

Đường đua TRI-Factor Vietnam 2020

Đường bơi êm sóng hơn dự kiến, đường đạp nhanh và đường chạy nóng là các đặc điểm của đường đua TRI-Factor Vietnam được Ban Huấn Luyện của BoiDapChay Coaching thử nghiệm ngày 18-19/7/2020. Năm 2020, do ảnh hưởng của dịch Covid-19, giải TRI-Factor Vietnam 2020 được dời sang tháng 8. Với mong muốn giúp …

Đường đua TRI-Factor Vietnam 2020 Xem tiếp »