Bơi Đạp Chạy

https://boidapchay.com

Chạy tốc độ theo phương pháp Hanson

Chúng ta đã được biết phương pháp chạy Tempo theo Hanson. Phương pháp Hanson được phát triển bởi anh em Keith Hanson và Kevin Hanson, dựa trên căn bản cumulative fatigue (mệt mỏi tích lũy) qua sự luyện tập đều đặn hàng ngày, hàng tuần và thậm chí hàng tháng. Trong bài viết này, chúng ta hãy cũng …

Chạy tốc độ theo phương pháp Hanson Xem tiếp »

Những lầm tưởng khi tập gym bổ trợ

Không ai phủ nhận tầm quan trọng của tập gym bổ trợ cho chạy bộ hay đạp xe, bơi lội (xem thêm chuỗi bài viết Cách tập gym bổ trợ cho bơi đạp chạy). Trong quyển sách mới nhất “Quick Strength For Runners” (Tạm dịch: “Tập Sức Mạnh Nhanh Cho Người Chạy Bộ”), HLV Jeff …

Những lầm tưởng khi tập gym bổ trợ Xem tiếp »

Bike fit: Cách để kiểm tra thợ xịn hay “rởm”

Bài viết dưới đây được tham khảo từ Tom Demerly – một cựu binh thuộc lực lượng National Guard Long Range Surveillance Team Hoa Kỳ và là một VĐV triathlon. Bài viết của Tom Demerly về dịch vụ “bike fit” (tạm dịch là căn chỉnh xe đạp cho phù hợp vóc dáng vận động viên) …

Bike fit: Cách để kiểm tra thợ xịn hay “rởm” Xem tiếp »

Kinh nghiệm chuẩn bị cho một giải chạy đêm

Ý tưởng viết bài này được lóe lên sau khi tôi đọc bài viết “Chuyên gia y tế lưu ý cách chạy đêm hiệu quả” trên báo VnExpress của bác sĩ Vũ Quang Hưng, tổ trưởng y tế của giải VnExpress Marathon. Các luận điểm của BS Hưng đưa ra trong bài khá đúng về …

Kinh nghiệm chuẩn bị cho một giải chạy đêm Xem tiếp »

Chạy tốt sẽ làm cơ thể bạn kém dẻo?

Các nhà khoa học đã phát hiện ra một gien liên quan trực tiếp tới tốc độ chạy nhanh và sự cứng nhắc của cơ thể. Những người đã từng gặp Eliud Kipchoge đều khẳng định họ rất ngạc nhiên khi anh chàng này không phải là người có độ dẻo tốt. Theo nhật ký …

Chạy tốt sẽ làm cơ thể bạn kém dẻo? Xem tiếp »

Các tính năng của đồng hồ Garmin mà có thể bạn chưa biết (phần 1)

Chúng ta có lẽ đã quá quen với việc dùng đồng hồ thông minh để ghi lại các chỉ số tập luyện. Trong số các đồng hồ thông minh dùng trong thể thao, có lẽ phổ biến nhất là đồng hồ Garmin. Trong một giải đấu, có lẽ 90% số VĐV sẽ sử dụng Garmin. …

Các tính năng của đồng hồ Garmin mà có thể bạn chưa biết (phần 1) Xem tiếp »

Chạy ra sao trong các pha nghỉ của bài tập Interval

Chúng ta thường nói nhiều tới các bài tập chạy biến tốc interval. Và câu hỏi được đặt ra nhiều nhất đó là: tôi phải chạy pace nào trong pha chạy thả lỏng giữa các tổ interval. Chạy biến tốc (chạy interval) là một bài tập không thể thiếu trong giáo trình nâng cao tốc …

Chạy ra sao trong các pha nghỉ của bài tập Interval Xem tiếp »