Category: Bơi Đạp Chạy

https://boidapchay.com

Đường Đến Boston

Ngày 6 tháng 5, 2019 tôi có viết một bài kể lại quá trình luyện tập và thi đấu Marathon của mình. Ở cuối bài tôi cho biết là mình đang nuôi tham vọng chạy để đoạt chuẩn Boston ở một giải đua diễn ra vào ngày 29/6/2019 tại ngọn núi Mt Hood, tiểu bang…

Mũ Aero trong triathlon – bạn đã đội mũ đúng chưa

Bạn có thể sắm cho mình một chiếc mũ đua xe đời mới nhất, có giá 7-8 triệu đồng. Tuy nhiên, kể cả chiếc mũ đắt tiền nhất cũng trở nên vô nghĩa nếu bạn không biết đội nó đúng cách để đạt hiệu quả tối đa. Dưới đây là một số lời khuyên từ…

Thể hình – dân chạy bộ có thể học hỏi gì?

Tôi nghĩ việc các HLV và VĐV mở rộng kiến thức của họ bằng cách nghiên cứu các môn thể thao ngoài trọng tâm chính của họ là rất quan trọng. Mặc dù tôi cho rằng tập chạy nghĩa là phải là chạy để tối đa hoá tiềm năng của mình. Nhưng việc các VĐV…

Giãn cơ trước và sau tập luyện

Trong bài viết của mình, Jasson Fitzgerald khuyên nếu bạn có thói quen giãn cơ tĩnh (đứng một chỗ căng cơ) trước khi tập, bạn nên thay đổi thói quen và thực hiện bài tập này sau mỗi buổi tập. Cách hiểu thông thường hiện nay về bài giãn cơ tĩnh là người có cơ…

Liều thuốc chữa dứt bệnh chuột rút?

Bạn có bao giờ từng bị: mặc dù ăn rất đủ chất, uống đủ gel, cắn viên muối đầy đủ thậm chí nhiều hơn bình thường để đảm bảo đủ điện giải và đương nhiên là chạy/đạp chỉ ở ngưỡng zone 3 nhưng cuối cùng vẫn bị chuột rút? Đây là căn bệnh kinh niên…

TIMER

Cái tựa đề TIMER làm chúng ta liên tưởng đến những gì có liên quan đến thời gian, chính xác hơn là đo đạc bằng thời gian, mà đã nói mốc thời gian thì chúng ta nghĩ ngay đến chạy bộ. Tuy nhiên, TIMER mà tôi muốn nói đến hôm nay là 5 mẫu tự…

Review Sản Phẩm Trisuit BoiDapChay

Vài Dòng Về Purpose Khác hẳn với những cây đại thụ trong lĩnh vực trisuit với thâm niên lâu năm và xuất phát hầu hết từ các nước phương Tây, Purpose là một cái tên hòan toàn mới đến từ châu Á. Được thành lập tại Singapore vào năm 2017 bởi Noor Ashikin Aziz, Purpose…

Chuẩn bị cho ngày thi đấu Ironman 70.3 Vietnam như thế nào?

Bài viết này là một chia sẻ nhỏ kinh nghiệm tổng hợp của các coach BoiDapChay. Hy vọng các người đọc sẽ đóng góp thêm kinh nghiệm của mình để cộng đồng có thêm nhiều kiến thức chuẩn bị cho ngày race hơn. Danh sách checklist những đồ cần mang đi race Khác với những…

Ký sự Hà Giang Marathon 2019 – Lớ ngớ vớ huy chương

Tóm tắt, đây là giải tôi chạy 3 năm liên tiếp, đủ thấy sức hấp dẫn của cung đường này lớn đến thế nào. Thành thật mà nói đây là race duy nhất tôi có ý định tham gia trong năm nay, từ hồi giải còn chưa mở đăng ký tự do. Ấy thế mà…

Chạy nhanh hơn trong cuộc thi Ironman

Trong bài trước “Bạn có muốn đạp nhanh hơn trong cuộc thi triathlon” chúng ta đã tìm hiểu các kinh nghiệm khác người của siêu HLV Brett Sutton. BoiDapChay đã nhận được rất nhiều ý kiến trái chiều về các kinh nghiệm này: từ đồng ý cho đến kịch liệt phản đối kèm nghi ngờ.…

Cadence khi đạp trong triathlon

Trong bài viết trước, chúng ta đã nhắc tới siêu HLV Brett Sutton với các lời khuyên khác người cho phần đạp trong triathlon trong bài “Bạn có muốn đạp nhanh hơn trong một cuộc thi triathlon“. Một trong các lời khuyên là hãy đạp cadence thấp. Trong bài này, chúng ta hãy cùng tìm…