Chấn thương vai trong bơi lội

Chấn thương khi bơi thường ít gặp hơn so với các môn thể thao khác như đạp xe hay chạy bộ (ít nhất là đối với dân nghiệp dư), nhưng không phải là không xảy ra. Trong bài viết này, Coach Phạm Thúy Vi sẽ nói thêm về chấn thương vai, hay là hội chứng…

Chương trình huấn luyện chạy 10KM nhanh hơn (#Fast 10)

Đối với những người đã tập chạy được một thời gian, cự ly 10KM luôn là chủ đề nóng hổi để so kè nhau trong các buổi chém gió. Đối với dân chạy bộ, cự ly 10KM này được coi là cự ly vàng để khẳng định tốc độ và cả sự bền bỉ. Vì…

Sáu loại thực phẩm giúp hồi phục cơ nhanh

Đồ ăn chúng ta ăn ngay sau khi chạy có thể là thứ đồ ăn quan trọng nhất trong ngày. Tại sao ư? Vì cách hoạt động của cơ chế trao đổi chất trong cơ thể chúng ta trong quá trình chạy. Những bài chạy kéo dài trên 1 giờ sẽ làm cạn kiệt nguồn…

Đánh Tay Trong Chạy Bộ

Bài viết này được sự cộng tác tích cực từ một runner hàng đầu trong giới chạy bộ phong trào ở Việt Nam hiện nay – anh Nguyễn Tiến Hùng (aka Hùng Hải). Gần đây, khi xem các video clip các bạn chạy bộ tôi thấy có một số bạn giữ hai tay trước ngực…

“Nghĩ gì khi chạy?” – chia sẻ của Molly Huddle, nữ kỷ lục gia người Mỹ

Tiếp nối bài viết Kinh nghiệm khi chạy Marathon, BoiDapChay xin chia sẻ thêm kinh nghiệm thi đấu của VĐV Molly Huddle đăng trên Runner’s World. Molly Huddle là VĐV Olympic người Mỹ giữ kỷ lục cự ly 10.000m và Half Marathon. Cô giữ vị trí thứ 4 tại New York City Marathon với thời…

Khởi động cho cuộc thi chạy marathon

Giải Olympic trial (giải tuyển chọn VĐV tham gia Olympic ở Mỹ) là giải đầu tiên mà VĐV Alisha Williams chuyển từ cự ly sprint sang marathon. Ở giải này cô ta chỉ về hạng 14. “Tôi cứ tưởng là khởi động như bình thường tầm 20 phút với vài lần chạy bước dài. Nhưng…

Ký sự tai nạn khi đạp xe và quá trình phục hồi (Phần 1)

Bài viết này nhằm mục đích kể lại quá trình gặp tai nạn trên đường đạp xe cho đến những ngày đau đớn nằm viện và vật lý trị liệu, hy vọng người đọc sẽ cẩn thận hơn khi tập chạy hay đạp trên đường. Ngoài ra, bài viết cũng chia sẻ một số sai…

Chấn thương trong đạp xe và cách phòng tránh

Gần như ai tập thể thao cũng từng trải qua những đợt chấn thương hay những cơn đau âm ỉ. Và đạp xe cũng không phải là ngoại lệ. Thực tế, môn đạp xe có thể được cho là môn thể thao “hơi ít” chấn thương so với môn chạy bộ chẳng hạn. Nếu như…

Nike Vaporfly 4% Flyknit: đánh giá và trải nghiệm

Không có gì phải bàn cãi khi nói rằng Nike Vaporfly 4% đang là đôi giày hot nhất thị trường hiện nay. Bằng chứng là hàng luôn khan hiếm và bán sạch như tôm tươi ngay trong các đợt mở bán còn giới runner điên cuồng lùng mua Vaporfly như iFan mua iPhone. Giá bán…