Bạn có nhớ lần chạy mà bạn cảm thấy khá mỏi vai, cổ như thể cơ bị co cứng lại? Nếu có thì đừng lo, bạn không phải là người duy nhất gặp tình trạng này đâu. Vậy nguyên nhân của hiện tượng này là gì và làm thế nào để bạn xử lý tình…
Month: September 2020
Garmin Half Marathon Beginner Training Plan – Week 5-6 | Lần đầu bào Dinh hơi bị thành công
Tổng kết Tuần 3 và Tuần 4 của giáo án Garmin Half Marathon Beginner. Bài lên hơi trễ do mình bận làm cái web (giờ mới xong). 1. Week 5 – Lần đầu bào Dinh Độc Lập Thứ Hai cross-train, mà sáng đó mình mới trả nợ bài Long Run của Week 4 nên chiều…
5 bài tập để chạy 5KM với thành tích trong mơ
Nếu bạn mới bắt đầu tập chạy thì cự ly 5km là một cự ly rất phù hợp và hấp dẫn. Cự ly này không quá dài nhưng cũng đủ để thử thách tốc độ và ý chí của bạn. Sự hấp dẫn ở cự ly này đến từ việc bạn có thể thỏa sức…
[QC] Phiên bản thứ 27 dòng giày huyền thoại GEL-KAYANO có gì đặc biệt?
“Onko-chishin” – “Tôn trọng quá khứ để tạo ra cái mới” – Tôn chỉ xuyên suốt 27 thế hệ ASICS GEL-KAYANO được phát huy đầy tinh tế để GEL-KAYANO 27 ra đời với những cải tiến vượt bậc, hỗ trợ riêng cho hai phiên bản nam và nữ. Ra mắt phiên bản đầu tiên từ […]
Bài viết [QC] Phiên bản thứ 27 dòng giày huyền thoại GEL-KAYANO có gì đặc biệt? bởi Thuận Bùi được đăng trên Yêu Chạy Bộ.
Nhà mới!!! (và một phần rant rất dài về chuyện xây nhà)
Post này có 2 mục đích: Một là chính thức thông báo Cá Sấu Chạy Bộ đã dời nhà thành công. Và hai là phần than thở của mình trong quá trình làm cái web này (hoàn toàn không liên quan gì tới chạy bộ). 1. Cá Sấu Chạy Bộ đã có nhà mới Câu…
Normalized Power – Lực đạp chuẩn hóa
Có bao giờ bạn tự hỏi hôm đó mình đạp xe rất mệt, nhịp tim lên tới 180 nhịp/phút vì gió ngược, lại gặp mấy đoạn phải leo dốc, nhưng khi về nhà và nhìn lại dữ liệu đạp thì lực đạp trung bình ngày hôm đó chỉ vỏn vẹn…120W. Đừng bi quan, thực tế…
Chạy tốc độ với bài tập Billat 30/30
Đây là bài tập dành cho những người đam mê tốc độ, thời gian ít và cường độ cao, thích hợp cho các cự ly từ ngắn tới trung bình (5KM-10KM). Bài tập này giúp bạn cải thiện tốc độ và kích hoạt các bó cơ cũng như hệ thống tim phổi làm việc ở…
Chế độ LCHF (ít tinh bột, nhiều chất béo): một chiêu marketing?
BoiDapChay đã nói qua về chế độ ăn uống ít tinh bột, nhiều chất béo (hay còn gọi là keto hoặc Low Carb High Fat – LCHF) trong bài viết Tầm quan trọng của việc nạp tinh bột trong thi đấu. Bài viêt có thể được tóm tắt bằng vài ý sau: Không vận động…
Mình đã cai nghiện facebook thành công!
Nếu bạn gửi yêu cầu kết bạn với mình trên facebook hay tag mình vô bài viết nào đó mà không thấy bất kỳ phản hồi nào trong 6 tháng qua thì đừng chửi mình chảnh nha. Mình đâu còn vô facebook nữa nên có biết gì đâu! Tính đến thời điểm viết bài này […]
Bài viết Mình đã cai nghiện facebook thành công! bởi Thuận Bùi được đăng trên Yêu Chạy Bộ.
Cần bao nhiêu tuần để sẵn sàng cho một giải Marathon?
Bao nhiêu tuần bạn thực sự cần để tập luyện cho một giải marathon? Câu trả lời là nó sẽ phụ thuộc vào bạn đang là người mới bắt đầu tập, hay đã có một ít kinh nghiệm, hay là một người đã có quá nhiều kinh nghiệm. Không còn nghi ngờ gì nữa, marathon…
Thông báo ngắn: Dời nhà blog!
Chào các bạn. Sắp tới mình sẽ chuyển blog sang nhà mới ở http://casauchaybo.com Web mới dự kiến sẽ online trong vòng 1 tuần nữa (trước ngày 19/9/2020). Sau khi web mới chính thức online thì blog này sẽ được chuyển sang chế độ redirect. Mình có thông báo trên page Facebook bữa giờ rồi…
Kinh nghiệm mua đai đeo bụng chạy bộ cho người mới chạy
Hiện này trên thị trường có rất nhiều loại đai đeo bụng chạy bộ đựng nước và điện thoại. Hay còn gọi là túi đeo hông chạy bộ từ giá rẻ vài chục ngàn đến vài triệu cũng có. Mỗi loại đều có ưu nhược điểm và dành cho những nhóm đối tượng khác nhau.…