Month: September 2020

Kết quả chương trình quà tặng vé tham gia Viettel Fastest 2020

Cám ơn mọi người đã tham gia chương trình quà tặng BIB tham gia giải chạy Viettel Fastest 2020 (04/10/2020). Cứ tưởng chỉ có vài lượt đăng ký, nào ngờ đông vui hết sức. Theo thống kê trong bài viết giới thiệu trước đó, đã có 40 lượt đăng ký tham gia nhận quà tặng. […]

Bài viết Kết quả chương trình quà tặng vé tham gia Viettel Fastest 2020 bởi Thuận Bùi được đăng trên Yêu Chạy Bộ.

Giáo án Bán Marathon (21km) cho người mới tập

Thông thường, các HLV của BoiDapChay khuyên mọi người nên chạy được 10km trước khi tính tới việc tham gia một giải chạy Bán Marathon. Tuy nhiên, trên thực tế nhiều người có nguyện vọng muốn thử sức với cự ly đường dài mà trong đó cự ly Bán Marathon (21km) là một mục tiêu…

Lặp lại các bài tập hay tập nhiều bài mới?

Câu trả lời là: Lặp lại các bài tập có thể hiệu quả hơn. Chúng ta thường có suy nghĩ rằng bài tập chạy càng đa dạng càng tốt. Thực tế, rất nhiều chương trình hay giáo án tập luyện xen kẽ rất nhiều loại bài tập đa dạng. Điều này có thể mang lại…

[Tổng kết tuần] W40 – Trúng gió, tập nhẹ duy trì, giao diện blog mới

Như thường lệ, hôm nay thứ hai là ngày off-day (nghỉ dưỡng), mình không tập tành gì cả. Thay vào đó, mình sẽ dành thời gian viết blog tổng kết hoạt động trong tuần trước đó. Ngày này năm xưa Google mới nhắc lại hình ảnh cách đây 4 năm, khoe lại trên blog cho […]

Bài viết [Tổng kết tuần] W40 – Trúng gió, tập nhẹ duy trì, giao diện blog mới bởi Thuận Bùi được đăng trên Yêu Chạy Bộ.

[Quà tặng] 5 BIB miễn phí tham giải Viettel Fastest 2020

Giải chạy mới cho anh chị em runner ở Hà Nội đây: Viettel Fastest 2020, sẽ được tổ chức ngày 04/10/2020 (chủ nhật) tại Hồ Hoàn Kiếm. Đây là giải chạy cự ly 10km với quy mô 2000 người và nằm trong chuỗi các sự kiện hướng tới 20 năm Ngày Truyền thống Viettel Telecom. […]

Bài viết [Quà tặng] 5 BIB miễn phí tham giải Viettel Fastest 2020 bởi Thuận Bùi được đăng trên Yêu Chạy Bộ.

Kiên trì và cách dễ nhất để nhanh hơn

Rất tiếc phải nói một sự thật: chạy nhanh hết sức và kiệt sức sau mỗi bài tập không có nghĩa là bạn đã khỏe lên. Trong từ điển của một VĐV chạy bộ, kiên nhẫn không phải là một điều gì đó hay ho. Ai cũng muốn chạy nhiều hơn, nhanh hơn, gặt hái…

Garmin Half Marathon Beginner Training Plan – Week 7-8 | Kết thúc nửa chương trình với 2 cái PB rớt vô đầu

Tổng kết Tuần 7 và Tuần 8 của giáo án Garmin Half Marathon Beginner. Hơi train wreck nhưng kết tuần thì cũng này nọ và kia. 1. Week 7 – Lại được một tuần long run thành công W7D1 – Cross Training Khởi động đầu tuần – Thứ Hai cross-train với một bài trông thấy…

Từ xe lăn tới Olympic

Giấc mơ của Muhammad Fadli Imammuddin (Indonesia) sắp thành hiện thực khi anh cán vạch đích đầu tiên tại giải Đua Xe Mô Tô Phân Khối (Asia Road Racing Championship – ARRC) ngày 7, tháng 6 năm 2015. Là người đang giữ vị trí đầu trong bảng xếp hạng chung cuộc, Imammuddin hi vọng anh…

Giáo án chạy 5KM cho người mới tập

Khi tôi nói tới “người mới tập”, tôi không đề cập tới những người đã chạy 1-2km, tôi thực sự muốn nói tới những người chưa chạy bao giờ, thậm chí còn chưa mua một đôi giày chạy. Nếu bạn thuộc nhóm này thì giáo án dưới đây sẽ giúp bạn bước đầu chinh phục…

Ghép các bài tập chạy

Chúng ta đã từng được nghe tới nhiều dạng bài tập như Fartlek, Fast Finish, chạy Tempo, Yasso 800, Over Under v.v.. Nhưng có bao giờ bạn nghĩ chúng ta có thể ghép các bài tập trên thành một bài tập hoàn chỉnh? Thực ra, cách làm này cũng được nhiều HLV trên thế giới…

[Tổng kết tuần] W39 – Cải tạo Pain-cave, tập luyện trong ngổn ngang

Loạt bài viết Tổng kết tuần được mình khởi xướng trên blog từ cuối tháng 8/2016, dựa theo cảm hứng từ loạt bài 5 Random Things của DC Rainmaker. Mục đích nhằm mang chia sẻ những góc nhìn khác của mình về cuộc sống, mang đến nội dung phong phú, đa dạng hơn cho blog. […]

Bài viết [Tổng kết tuần] W39 – Cải tạo Pain-cave, tập luyện trong ngổn ngang bởi Thuận Bùi được đăng trên Yêu Chạy Bộ.