![[Race 10K] Tuần 12 – Tuần cuối của giáo án 10K và HM đầu tiên](https://blogchaybo.com/wp-content/uploads/2019/01/race-10k-tuan-12-tuan-cuoi-cua-giao-an-10k-va-hm-dau-tien.jpg "[Race 10K] Tuần 12 – Tuần cuối của giáo án 10K và HM đầu tiên")
Hôm nay là ngày chạy cuối của tuần 12 trong giáo án tập chạy 10K cùng với MyAsics. Tuần này mình đã có những kỷ lục cá nhân mới, đó là chạy nhanh 5K và hoàn thành 21.1K đầu tiên. Ngày 12/10/2017 thì mình đã quyết định thử sức với cự li ngắn 5K. Vào…
Tag: Huấn Luyện
Cảm giác của lần đầu tiên hoàn thành HM
Ngày 14 tháng 10 năm 2017 Hôm nay mình đã tham gia chạy long run với nhóm SRC và mình đã quyết định thử sức với cự lị Half Marathon (HM) 21.1km. Đây có thể nói là quyết định khá táo bạo khi trong vòng hơn bốn tháng chạy bộ thì mình chỉ chạy tối…
Haile Gebrselassie – 5 lời khuyên để chạy marathon
Ai yêu mến môn chạy điền kinh cũng như marathon đều không thể không biết Haile Gebrselassie. Anh là vận động viên điền kinh người Ethiopia chuyên chạy điền kinh và ngoài trời. Anh đã đạt nhiều danh hiệu cũng như phá kỷ lục thế giới tại các giải điền kinh cũng như Giải vô…
[Race 10K] Tuần 10-11 – PR mới cho 10K và một vòng bờ kè cùng với SRC
Tuần 10 mình không có tổng kết tuần nên hôm nay làm luôn cho hai tuần vừa qua. Tuần 10 mình chạy ít hơn so với giáo án, chỉ có 3 buổi chạy trong tuần: 2 buổi 8K và một buổi Jog 5K. Tuần 10 mình cố gắng chạy 8K với pace gần với 6…
[Race 10K] Tuần 9 – Hai PR 5K và 10K mới trong tuần
![[Race 10K] Tuần 9 – Hai PR 5K và 10K mới trong tuần](https://blogchaybo.com/wp-content/uploads/2019/01/race-10k-tuan-9-hai-pr-5k-va-10k-moi-trong-tuan.jpg "[Race 10K] Tuần 9 – Hai PR 5K và 10K mới trong tuần")
Đây đã là tuần thứ 9 của giáo án tập chạy 10K của MyAsics và trong tuần này mình đã có hai PR mới cho cự li 5K và 10K. Tuần này mình chạy 3 buổi bao gồm một buổi chạy nhanh 8K, Jog 5K và chạy 10K vào ngày chủ nhật. Trong buổi chạy…
[Race 10K] Tuần 8: Chạy hai lần cầu SG và Thủ Thiêm, PR 5K mới
![[Race 10K] Tuần 8: Chạy hai lần cầu SG và Thủ Thiêm, PR 5K mới](https://blogchaybo.com/wp-content/uploads/2019/01/race-10k-tuan-8-chay-hai-lan-cau-sg-va-thu-thiem-pr-5k-moi-768x480.jpg "[Race 10K] Tuần 8: Chạy hai lần cầu SG và Thủ Thiêm, PR 5K mới")
Ngày 17 tháng 09 năm 2017 Hôm nay là ngày chạy cuối cùng của tuần thứ 8 trong giáo án chạy 10K chuẩn bị cho giải HIM 2017 vào 26/11/2017. Ngày chạy hôm nay là chạy Comfortable với tốc độ vừa phải do đó mình quyết định chạy lại cung đường Cầu Sài Gòn và…