![[Race 10K] Tuần 12 – Tuần cuối của giáo án 10K và HM đầu tiên](https://blogchaybo.com/wp-content/uploads/2019/01/race-10k-tuan-12-tuan-cuoi-cua-giao-an-10k-va-hm-dau-tien.jpg "[Race 10K] Tuần 12 – Tuần cuối của giáo án 10K và HM đầu tiên")
Hôm nay là ngày chạy cuối của tuần 12 trong giáo án tập chạy 10K cùng với MyAsics. Tuần này mình đã có những kỷ lục cá nhân mới, đó là chạy nhanh 5K và hoàn thành 21.1K đầu tiên. Ngày 12/10/2017 thì mình đã quyết định thử sức với cự li ngắn 5K. Vào…
Tag: 10k sub 1
[Race 10K] Tuần 9 – Hai PR 5K và 10K mới trong tuần
![[Race 10K] Tuần 9 – Hai PR 5K và 10K mới trong tuần](https://blogchaybo.com/wp-content/uploads/2019/01/race-10k-tuan-9-hai-pr-5k-va-10k-moi-trong-tuan.jpg "[Race 10K] Tuần 9 – Hai PR 5K và 10K mới trong tuần")
Đây đã là tuần thứ 9 của giáo án tập chạy 10K của MyAsics và trong tuần này mình đã có hai PR mới cho cự li 5K và 10K. Tuần này mình chạy 3 buổi bao gồm một buổi chạy nhanh 8K, Jog 5K và chạy 10K vào ngày chủ nhật. Trong buổi chạy…