Trong quãng thời gian từ năm 1968 tới 2020, có khoảng 12 đợt tuyển chọn đội tuyển Marathon diễn ra tại Mỹ, trong đó có vài giải đấu mà các […] The post Bài học từ kỳ thi chọn đội tuyển Olympic Marathon của Mỹ appeared first on BoiDapChay.com.
Thần kinh cơ bắp (Neuromuscular)
Có hai vấn đề mà runner (đặc biệt là runner đường dài) hay gặp phải, đó là: bị chạy chậm lại trong các km cuối của cuộc thi và sau […] The post Thần kinh cơ bắp (Neuromuscular) appeared first on BoiDapChay.com.
[Zwift Running] RunCline – Ứng dụng kết nối máy chạy bộ Decathlon Domyos với Zwift (không cần thêm cảm biến, phụ kiện ngoài)
Trước đây mình đã từng chia sẻ về các thiết bị hỗ trợ chạy bộ trên Zwift (Zwift Running). Bạn cần phải sắm 1 máy chạy thông minh thiệt xịn hỗ trợ Zwift, hoặc cần phải sắm thêm phụ kiện bên ngoài để có thể kết nối với Zwift. Mọi chuyện giờ đã khác với …
Bài viết [Zwift Running] RunCline – Ứng dụng kết nối máy chạy bộ Decathlon Domyos với Zwift (không cần thêm cảm biến, phụ kiện ngoài) bởi Thuận Bùi được đăng trên Yêu Chạy Bộ.
Lồng ghép bài chạy marathon và interval trong 1 giờ
Bạn bỏ lỡ bài chạy biến tốc interval hôm thứ 3, Chủ Nhật lẽ ra chạy dài 2 giờ thì lại bận việc nhà. Vậy có cách nào ‘vớt vát’ – chỉ chạy 1 giờ nhưng vớt vát được chút hiệu quả của tập chạy nhanh lẫn chạy dài? Nếu bạn muốn chạy nhanh hơn…
Lời khuyên của huyền thoại
Cách đây không lâu, tôi có đọc quyển sách Marathoning của tác giả Bill Rodgers. Sách được xuất bản năm 1980, năm cuối cùng mà Rodgers gặt hái được thành công ở giải Boston Marathon (ông đã chiến thắng ba năm liên tiếp, từ 1978 tới 1980). Bên cạnh tiểu sử của tác giả, Marathoning…
The lost training log: Tập luyện trước thềm Techcombank HIM 2020
Chuyện mà ai cũng biết là chuyện gì đấy: Dịch có nguy cơ bùng lại, race bị hoãn, bài tập cũng bể luôn. Do log đã viết dở dang (tập tới đâu viết tới đó), mà giờ race bị hủy rồi, mình cũng không tập tiếp, mà bỏ thì uổng, nên thôi cứ post lên…
Đừng quên bảo dưỡng định kỳ máy chạy bộ Decathlon Domyos của bạn!
Nếu bạn đang sử dụng hoặc có ý định sắm máy chạy bộ Domyos của Decathlon giống mình, nhớ chú ý bảo dưỡng máy định kỳ sau mỗi 200km với dầu bôi trơn của hãng. Việc này sẽ giúp tăng tuổi thọ máy, đảm bảo máy vận hành trơn tru khi sử dụng. Bài viết …
Bài viết Đừng quên bảo dưỡng định kỳ máy chạy bộ Decathlon Domyos của bạn! bởi Thuận Bùi được đăng trên Yêu Chạy Bộ.
Bài tập chạy 400m xoay vòng để cải thiện tốc độ
Bài tập dưới đây là bài tập bạn có thể sử dụng ở bất kỳ thời điểm nào trong năm, không phụ thuộc vào lịch race. Bài tập phù hợp nhất cho mục đích trên là chạy biến tốc ở cự ly 400m. Tuy nhiên, cũng như đã đề cập trong bài viết Kiểu chạy…
Dùng giải chạy (race) để tập luyện
Năm 2020 là một năm kỳ lạ. ‘Nhờ’ COVID-19 mà tất cả các giải từ tháng 1/2020 tới tháng 6/2020 đều bị hủy sạch, khiến cho nửa cuối năm 2020 gần như ‘bội thực’ giải: trung bình mỗi tuần trong nửa cuối năm 2020 đều có một, thậm chí hai giải chạy, triathlon lớn nhỏ.…
Kiểu chạy biến tốc interval mới cho cự ly 5KM
Không khó để chúng ta có thể tìm thấy hàng chục bài chạy biến tốc khác nhau, ví dụ như bài chạy interval 1000m hay các bài chạy biến tốc cho newbie của HLV Greg McMillan. Các bài tập này có một điểm chung là pha nghỉ phục hồi giữa các pha chạy interval thường…
Lợi ích của Glucosamine trong chạy bộ
Các báo cáo mới cho thấy glucosamine không những có lợi cho xương khớp mà còn tốt cho sức khỏe tim mạch. Nhiều runner đã biết tới glucosamine từ lâu và thường dùng để tránh hoặc giảm bớt cơn đau đầu gối và các triệu chứng viêm khớp khác. 10 năm trước, có một số…
Tổng kết tuần W47 – W49: Khởi động giáo án Half Marathon
Bài viết này đúng ra sẽ được viết trong tâm trạng hưng phấn, vui vẻ nhằm tổng kết 3 tuần đầu tập luyện theo giáo án 21K. Nào ngờ đâu tự nhiên nhận được tin sét đánh ngang tai: COVID-19 đã quay trở lại! Tuổi Trẻ: TP.HCM ghi nhận ca COVID-19 lây nhiễm cộng đồng, …
Bài viết Tổng kết tuần W47 – W49: Khởi động giáo án Half Marathon bởi Thuận Bùi được đăng trên Yêu Chạy Bộ.