Bạn có thể từng nghe cộng đồng chạy bộ rỉ tai nhau rằng “Hãy chạy nhẹ thật chậm, và chạy tốc độ thật nhanh”. Tuy nhiên, để có thể phát […] The post Chạy dài và nhanh hơn với bài tập mức độ “trung bình” appeared first on BoiDapChay.com.
Garmin Getting Started Intermediate Training Plan – Week 1-2 | Liệu còn có ngày mai?
Do đã quá bèo nhèo nên mình buộc phải quay lại tập luyện theo giáo án, chứ tự tập chơi chơi xong một hồi quay ra toàn chơi không chứ không tập ._. Giáo án kỳ này là chương trình Getting Started – Intermediate của Garmin. Cơ bản mình thấy nó không khác gì mấy…
Chạy bền với phương pháp Maffetone (MAF)
Tiến sĩ Phil Maffetone là một trong những người tiên phong thực hiện phương pháp tập ở ngưỡng nhịp tim thấp để cải thiện hệ hiếu khí (aerobic) thay vì […] The post Chạy bền với phương pháp Maffetone (MAF) appeared first on BoiDapChay.com.
Bài tập tốc độ (interval) theo phương pháp Hanson
Bài viết dưới đây được trích từ Chương 6, mục “Bài tập tốc độ” trong cuốn sách Hansons First Marathon (tạm dịch: Giải Marathon đầu tiên theo Hansons) của tác […] The post Bài tập tốc độ (interval) theo phương pháp Hanson appeared first on BoiDapChay.com.
[2021] Tổng kết tuần W21 – Trốn trong pain-cave, ở nhà cho an toàn
Từ tuần này, TP.HCM bắt đầu áp dụng giãn cách xã hội toàn thành phố kéo dài 2 tuần nhằm phòng chống COVID-19 lây lan mất kiểm soát. Ai ở đâu ở yên đó, đừng đi lung tung kẻo mang hoạ nhé! Ở nhà là yêu nước! Ngay từ hồi đầu tháng 5, mình đã …
Bài viết [2021] Tổng kết tuần W21 – Trốn trong pain-cave, ở nhà cho an toàn bởi Thuận Bùi được đăng trên Yêu Chạy Bộ.
Nhảy dây để chạy nhanh hơn
Bài viết dưới đây được dịch từ sổ tay huấn luyện của HLV Brett Sutton, một trong những HLV triathlon nổi tiếng nhất thê giới. Các học trò của Brett […] The post Nhảy dây để chạy nhanh hơn appeared first on BoiDapChay.com.
Đánh giá và trải nghiệm: pedal đo lực đạp xe Garmin Rally
Là người sử dụng dụng cụ đo lực đạp xe (power meter) đã lâu, tôi hiểu tầm quan trọng của dụng cụ này trong tập luyện và thi đấu, đặc […] The post Đánh giá và trải nghiệm: pedal đo lực đạp xe Garmin Rally appeared first on BoiDapChay.com.
Chạy dài hiệu quả với phương pháp Hanson
Bài viết dưới đây được dịch từ cuốn sách Hansons First Marathon (tạm dịch: Giải Marathon đầu tiên theo Hansons) của tác giả Luke Humphrey. Bài viết này là một […] The post Chạy dài hiệu quả với phương pháp Hanson appeared first on BoiDapChay.com.
[2021] Tổng kết W19 & 20 – Giữ con sấp mặt, tập luyện xả stress, sắm xe đạp & trainer mới
Mới qua 2 tuần đầu tiên chống chọi với “virus #cononha” (Con Ở Nhà) mà hai vợ chồng mình đã bơ phờ, te tua. Bao giờ tụi nhỏ mới được đi học lại đây? Với tình hình #viruscorona (COVID-19) khó lường hiện tại, ngày đó e là còn rất xaaaaaaaa! Mình đã chuẩn bị tinh …
Bài viết [2021] Tổng kết W19 & 20 – Giữ con sấp mặt, tập luyện xả stress, sắm xe đạp & trainer mới bởi Thuận Bùi được đăng trên Yêu Chạy Bộ.
Bạn sẽ nhanh hơn nếu bạn chịu đau giỏi
Khi các thông tin từ dự án Breaking2 của Nike được xuất bản, nhiều người đã vô cùng ngỡ ngàng khi biết được các thông số truyền thống như VO2 […] The post Bạn sẽ nhanh hơn nếu bạn chịu đau giỏi appeared first on BoiDapChay.com.
Đừng quá quan tâm đến kỉ lục cá nhân (PR)
Đến hẹn lại lên giải thi đấu chuyên nghiệp Arcadia Invitation diễn ra vào đầu tháng vừa rồi. Đây là giải đấu rất “thiêng” khi mà hầu hết VĐV đều […] The post Đừng quá quan tâm đến kỉ lục cá nhân (PR) appeared first on BoiDapChay.com.
Có nên dùng bánh đĩa (disc wheel) trong Ironman 70.3 Vietnam?
Bánh đĩa (hay bánh mâm) là một chủ đề vẫn còn đang được tranh cãi nãy lửa trong cộng đồng triathlon. Một số đông nghĩ rằng đây chỉ là thiết […] The post Có nên dùng bánh đĩa (disc wheel) trong Ironman 70.3 Vietnam? appeared first on BoiDapChay.com.