Category: Chạy Bộ

Chạy dài hiệu quả với phương pháp Hanson

Bài viết dưới đây được dịch từ cuốn sách Hansons First Marathon (tạm dịch: Giải Marathon đầu tiên theo Hansons) của tác giả Luke Humphrey. Bài viết này là một […] The post Chạy dài hiệu quả với phương pháp Hanson appeared first on BoiDapChay.com.

Bạn sẽ nhanh hơn nếu bạn chịu đau giỏi

Khi các thông tin từ dự án Breaking2 của Nike được xuất bản, nhiều người đã vô cùng ngỡ ngàng khi biết được các thông số truyền thống như VO2 […] The post Bạn sẽ nhanh hơn nếu bạn chịu đau giỏi appeared first on BoiDapChay.com.

Tại sao 50% runner bị chấn thương

Dù bạn có giàu kinh nghiệm đến đâu, chạy bộ vẫn là một môn thể thao có cường độ mạnh và chứa đựng rủi ro chấn thương. Một nghiên cứu […] The post Tại sao 50% runner bị chấn thương appeared first on BoiDapChay.com.

Sốc nhiệt: có phải chỉ do thời tiết?

Để chuẩn bị cho dự án Breaking2 năm 2017, một trong những điều được các nhà khoa học quan tậm nhất chính là thời gian xuất phát. Buổi sáng sẽ […] The post Sốc nhiệt: có phải chỉ do thời tiết? appeared first on BoiDapChay.com.

Cách tắm an toàn sau khi tập luyện

Quan niệm sai lầm: tắm ngay sau khi tập sẽ dễ cảm? Chúng ta vẫn thường được truyền tai nhau rằng tắm ngay sau khi tập thể thao là điều […] The post Cách tắm an toàn sau khi tập luyện appeared first on BoiDapChay.com.

Vệ sinh giày chạy đúng cách

Tại sao ta cần giặt giày thường xuyên hơn? Chúng ta có thể mua 3 hoặc 4 đôi giày một năm nhưng chưa bao giờ giặt giày dù chỉ một […] The post Vệ sinh giày chạy đúng cách appeared first on BoiDapChay.com.

Giáo án Bán Marathon (21km) cho người mới tập

Thông thường, các HLV của BoiDapChay khuyên mọi người nên chạy được 10km trước khi tính tới việc tham gia một giải chạy Bán Marathon. Tuy nhiên, trên thực tế nhiều người có nguyện vọng muốn thử sức với cự ly đường dài mà trong đó cự ly Bán Marathon (21km) là một mục tiêu…