Ngày nay, cuộc đua Marathon tại Olympic là một trong những sự kiện thể thao được tôn sùng và chờ đợi nhất, nơi các tượng đài trong làng chạy bộ đường dài như Eliud Kipchoge hội ngộ. Nhưng khi nước Mỹ làm chủ nhà của Olympic mùa hè 1904, nội dung Marathon nam đã để…
Category: Bơi Đạp Chạy
https://boidapchay.com
Taper bằng tập bơi
Có lẽ chúng ta không còn xa lạ gì nữa với thuật ngữ “taper” (được nhắc tới trong bài Nghỉ ngơi đúng cách để chạy marathon tốt hơn). Các VĐV marathon chuyên nghiệp cũng như nghiệp dư luôn nhắc nhở bản thân phải giảm cường độ tập luyện trong những tuần trước khi thi đấu…
Chuẩn bị gì trong tuần trước ngày thi đấu triathlon?
Bài viết dưới đây được trích từ chương 10 với tựa đề “Tuần thi đấu” trong cuốn sách Chương trình luyện tập – Thi đấu cho ba môn phối hợp cự ly 70.3 do Pandabook và NXB Thể Thao và Văn Hóa phát hành. BoiDapChay có thêm một số lời bình, tuy nhiên vẫn giữ…
Tập thể thao giúp ngừa ung thư?
Các nghiên cứu mới có vẻ cho thấy việc luyện tập thể thao và khả năng chuyển hóa năng lượng trong thời gian dài có thể giúp chúng ta phòng ngừa ung thư. Thực ra khi viết về chủ đề này tôi cũng hơi đắn đo. Đắn đo là vì tôi thường khá hoài nghi…
Chỉ số quan trọng nhất trong tập luyện
Không ai phủ nhận lợi ích của các thiết bị như power meter cho môn đạp xe, Stryd hay đai tim cho chạy bộ. Tuy nhiên, tập luyện theo cảm giác, theo cảm nhận cũng là một phương pháp hay. Trong nhiều năm nay, các thiết bị chuyên dụng như power meter, đai tim hay…
Đường đua TRI-Factor Vietnam 2020
Đường bơi êm sóng hơn dự kiến, đường đạp nhanh và đường chạy nóng là các đặc điểm của đường đua TRI-Factor Vietnam được Ban Huấn Luyện của BoiDapChay Coaching thử nghiệm ngày 18-19/7/2020. Năm 2020, do ảnh hưởng của dịch Covid-19, giải TRI-Factor Vietnam 2020 được dời sang tháng 8. Với mong muốn giúp…
Hướng dẫn vệ sinh xe đạp đua tại nhà
Không cần mua dụng cụ đắt tiền, bạn vẫn có thể vệ sinh xe cưng sau các buổi tập luyện và thi đấu bằng những dụng cụ có sẵn và rẻ tiền. Dụng cụ Dưới đây là các dụng cụ đơn giản bạn có thể tìm được dễ dàng: Bàn chải lớn: để cọ rửa…
Chạy Interval kèm leo dốc (trên máy chạy bộ)
Chúng ta vẫn hay nghe nói hay đọc trên mạng về lợi ích của các bài chạy dốc để cải thiên sức mạnh của cơ chân. Ngay cả trên BoiDapChay, nhiều bài viết đã đề cập tới tác dụng của chạy dốc giúp bạn tăng sức mạnh bắp chân, qua đó không những giúp bạn chạy…
Bơi nhanh hơn khi tập với bàn quạt
Tập với bàn quạt sẽ giúp chúng ta tăng sức mạnh cơ bắp, cải thiện kỹ thuật và giúp chúng ta bơi nhanh hơn. Trong môn chạy bộ hoặc đạp xe, chúng ta có nhiều lực cản như gió, đồi dốc hay bề mặt đường (ví dụ chạy trail trên đường đất lồi lõm sẽ…
Chạy Tempo như các VĐV Kenya
Các VĐV Kenya tập 60% số buổi tập với các bài chạy nhẹ, 25% với bài tempo, 10% với bài interval, 4% với bài interval dài và 1% cuối cùng là các giải đấu và buổi chạy test. Nếu là VĐV cấp quốc gia, họ sẽ chạy 70% số bài ở mức nhẹ, 10% ở…
Các kinh nghiệm sử dụng đồ thi đấu trong giải Ironman 70.3 Vietnam
Dù bạn là người mới tham gia lần đầu hay đã tham gia được 1-2 năm, những mẹo dưới đây về dụng cụ thi đấu có thể sẽ giúp bạn tiết kiệm khá nhiều thời gian trong cuộc thi Ironman 70.3 đấy. Môn bơi – Chọn kính bơi chắc chắn và chống lóa Dụng cụ…
Tập chạy 5-10KM với đội điền kinh Hậu Giang
Đội điền kinh Hậu Giang là một trong các đội điền kinh Có dàn VĐV trẻ mạnh của khu vực phía Nam. Năm 2019, đội Hậu Giang giành 4 huy chương tại Giải điền kinh Cúp Tốc Độ Thống Nhất TP HCM, trong đó có 1 HCV cự ly 1.500m và 1 HCĐ cự ly…