Chủ đề chạy dốc không phải là một chủ đề được quan tâm trong cộng đồng runner Việt…cho tới khi chúng ta phải trả giá trên đường chạy Tiền Phong […] The post Chạy ra sao trong một giải đấu nhiều dốc? appeared first on BoiDapChay.com.
Category: Bơi Đạp Chạy
https://boidapchay.com
Hai bài tập hiệu quả để chinh phục cự ly Marathon
Chạy interval 1200m Bài tập Chạy nhẹ khởi động 10 phút Chạy 5-6 x 1200m ở pace trong khoảng pace 5K và pace 10K kèm 2 phút chạy thả lỏng […] The post Hai bài tập hiệu quả để chinh phục cự ly Marathon appeared first on BoiDapChay.com.
Marathon và chạy bằng niềm tin
Tôi có biết một runner luyện tập để đạt thành tích dưới 4 giờ cho cự ly Marathon. Bạn runner này cũng có tật xấu là thường xuyên nghi ngờ […] The post Marathon và chạy bằng niềm tin appeared first on BoiDapChay.com.
Runner nghĩ gì khi chạy Marathon (và cả dân cầu lông nữa)
Đó là “Lát nữa làm gì nhỉ?”, “Chịu, nghỉ, nghỉ!” và “Mệt quá chịu thôi!”. Chúng ta thường có suy nghĩ rằng những nội dung tín cực như “Bạn có […] The post Runner nghĩ gì khi chạy Marathon (và cả dân cầu lông nữa) appeared first on BoiDapChay.com.
Cách tập giống VĐV chuyên nghiệp
Cách hiệu quả nhất là tập nặng những ngày cần tập nặng, và chạy thật chậm những ngày cần chạy nhẹ. Là một runner phong trào, ai trong chúng ta […] The post Cách tập giống VĐV chuyên nghiệp appeared first on BoiDapChay.com.
Muốn chạy Marathon? Hãy chạy nhanh 10km
Tôi nghĩ có một nguyên lý khá đơn giản để chinh phục cự ly chạy đường dài (chinh phục nghĩa là về đích khoẻ mạnh, xinh tươi chứ chưa nói […] The post Muốn chạy Marathon? Hãy chạy nhanh 10km appeared first on BoiDapChay.com.
42 runner Nhật Bản chạy sub 2:10 trong một giải Marathon
Trong khi Nhật Bản ngày càng khẳng định vị thế ở điền kinh đường trường thì Việt Nam ngày càng đi xuống mặc cho sự ra đời của hàng loạt […] The post 42 runner Nhật Bản chạy sub 2:10 trong một giải Marathon appeared first on BoiDapChay.com.
Chạy trên loại đường nào thì dễ chấn thương?
Dù cho khoa học và công nghệ đã có những tiến triển vượt bậc trong những năm gần đây, đặc biệt trong lĩnh vực giày chạy bộ, tỉ lệ chấn […] The post Chạy trên loại đường nào thì dễ chấn thương? appeared first on BoiDapChay.com.
Phương pháp 5 loại pace: cách tập dễ hiểu cho newbie
Phương pháp 5 pace bao gồm: chạy ở pace thi đấu, hai pace chậm hơn pace thi đấu và hai pace nhanh hơn pace thi đấu. Sẽ rất hiệu quả […] The post Phương pháp 5 loại pace: cách tập dễ hiểu cho newbie appeared first on BoiDapChay.com.
Lợi ích từ bài khởi động Leg Swing
Nếu như bạn lười khởi động, ít nhất hãy làm động tác này 5 phút. Nó sẽ giúp ích cho bạn rất nhiều. Như đã đề cập trong bài viết […] The post Lợi ích từ bài khởi động Leg Swing appeared first on BoiDapChay.com.
Chạy lại sau chấn thương
Chúng ta có cả một đời để chạy bộ, nhưng không phải ai cũng có thể chạy liên tục cả đời. Chấn thương, công việc bận rộn và vô vàn […] The post Chạy lại sau chấn thương appeared first on BoiDapChay.com.
Chạy vẫn nhanh dù già thêm tuổi
Trong cộng đồng chạy bộ, chúng ta có thể điểm danh một vài chân chạy không tuổi, những người mà sau bao năm tuổi tác và thể lực dường như […] The post Chạy vẫn nhanh dù già thêm tuổi appeared first on BoiDapChay.com.