Là runner chắc bạn đã từng ít nhất một lần nghe qua lời khuyên “hãy tập core để chạy khỏe hơn”. Tuy nhiên, nhóm cơ core (cơ trung tâm) là […] The post Hông của runner và chấn thương appeared first on BoiDapChay.com.
Category: Bơi Đạp Chạy
https://boidapchay.com
Chạy lại sau thời gian nghỉ
Sau hơn một tuần ăn Tết (bao gồm các thực phẩm giàu calo như bánh chưng, canh măng và giàu…cồn như rượu, bia), chúng ta chợt thấy mình tăng lên […] The post Chạy lại sau thời gian nghỉ appeared first on BoiDapChay.com.
Thể thao và liều thuốc tinh thần
Chạy bộ nói riêng và tập thể thao nói chung có tác dụng tốt tới sức khỏe của chúng ta, đó là điều không cần bàn cãi nhiều. Tuy nhiên […] The post Thể thao và liều thuốc tinh thần appeared first on BoiDapChay.com.
Chấn thương gân kheo (Hamstring)
Có lẽ không thường gặp như chấn thương đầu gối, nhưng chấn thương gân kheo lại là một trong những loại chấn thương dai dẳng, dễ phát triển thành mãn […] The post Chấn thương gân kheo (Hamstring) appeared first on BoiDapChay.com.
Chạy có kiểm soát
Trong quyển sách gần đây nhất của mình, Consistency is Key (Tạm Dịch: Đều đặn để thành công), tác giả Jay Johnson đã chia sẻ các bí quyết cốt lõi […] The post Chạy có kiểm soát appeared first on BoiDapChay.com.
Garmin Forerunner 245: nhiều chức năng, hợp túi tiền
Garmin Forerunner 245 là dòng đồng hồ GPS trung cấp của Garmin, được thiết kế chuyên dành cho giới chạy bộ (runner). Dòng Garmin 245 có hai sản phẩm chính […] The post Garmin Forerunner 245: nhiều chức năng, hợp túi tiền appeared first on BoiDapChay.com.
Jim Walmsley: kỷ lục Mỹ cho cự ly chạy 100 km
Sau hơn sáu giờ chạy, Jim Walmsley đã thiết lập kỷ lục mới của nước Mỹ cho cự ly chạy 100km đường nhựa (road running), nhưng vẫn chậm hơn kỷ […] The post Jim Walmsley: kỷ lục Mỹ cho cự ly chạy 100 km appeared first on BoiDapChay.com.
Tập luyện hiệu quả: tăng mileage kèm giảm tải
Hầu hết runner đều biết rằng chạy nhiều km hơn, hay còn gọi là tăng mileage, là chìa khóa dẫn đến thành công cho hầu hết mọi mục tiêu đặt […] The post Tập luyện hiệu quả: tăng mileage kèm giảm tải appeared first on BoiDapChay.com.
Bài tập chạy nhanh tách đám đông
Trong các cuộc thi đấu, chúng ta thường được khuyên nên dàn trải sức bằng cách bắt đầu chậm rãi và dần dần tăng tốc độ lên pace mà bạn […] The post Bài tập chạy nhanh tách đám đông appeared first on BoiDapChay.com.
Chạy bộ và sống khoẻ, sống thọ
Tập thể thao có tác dụng tăng cường tuổi thọ, điều này có lẽ không phải bàn cãi. Nhưng cụ thể những lợi ích này là gì? Và liệu tập […] The post Chạy bộ và sống khoẻ, sống thọ appeared first on BoiDapChay.com.
4 bài tập bơi cho trình độ cơ bản và khá
Bạn đã chán ngấy những buổi xuống hồ bơi vài vòng rồi đi lên? Các bài tập bơi dưới đây với cấu trúc cụ thể, kèm yêu cầu từng tổ […] The post 4 bài tập bơi cho trình độ cơ bản và khá appeared first on BoiDapChay.com.
Bài chạy tốc độ 12km cho cự ly 10km
Trái với cự ly Marathon hay Half Marathon, chinh phục cự ly 10km không phải là điều gì quá khó khăn với phần lớn runner. Ngay cả khi tập luyện […] The post Bài chạy tốc độ 12km cho cự ly 10km appeared first on BoiDapChay.com.