https://boidapchay.com
Các giải chạy mát mẻ về cuối năm như Long Bien Marathon, VP Bank Marathon luôn khiến runner thích thú vì có nhiều cơ hội đạt thành tích tốt. Tương […] The post Tập thích nghi với trời nóng cho các giải đấu mùa hè appeared first on BoiDapChay.com.
Cơ thể con người là một cỗ máy rất kỳ lạ, được tạo hóa thiết kế với mục đích chính là đảm bảo cho sự sống còn của bản thân. […] The post Phản ứng của cơ thể khi tập luyện quá sức appeared first on BoiDapChay.com.
Lỗi 1: Chân đạp quá rộng Đạp chân ếch là lỗi sai thường thấy và là điểm khác nhau lớn nhất giữa những người bơi tốt và những người bơi […] The post 3 lỗi sai cơ bản khi bơi ếch appeared first on BoiDapChay.com.
Năm 2015, nhà nghiên cứu xã hội đồng thời là chân chạy dày dạn kinh nghiệm người Scotland Michael Crawley (thành tích half marathon của anh là 1:06) đến Ethiopia […] The post 15 tháng sống cùng runner Ethiopia appeared first on BoiDapChay.com.
Có vẻ ngày càng có nhiều người chấn thương do sử dụng giày Nike Next %, nhưng chưa có một nghiên cứu nào khẳng định điều này. Vậy chúng ta […] The post Nike Next % và Alphafly làm tăng khả năng chấn thương? appeared first on BoiDapChay.com.
Chủ đề chạy dốc không phải là một chủ đề được quan tâm trong cộng đồng runner Việt…cho tới khi chúng ta phải trả giá trên đường chạy Tiền Phong […] The post Chạy ra sao trong một giải đấu nhiều dốc? appeared first on BoiDapChay.com.
Chạy interval 1200m Bài tập Chạy nhẹ khởi động 10 phút Chạy 5-6 x 1200m ở pace trong khoảng pace 5K và pace 10K kèm 2 phút chạy thả lỏng […] The post Hai bài tập hiệu quả để chinh phục cự ly Marathon appeared first on BoiDapChay.com.
Tôi có biết một runner luyện tập để đạt thành tích dưới 4 giờ cho cự ly Marathon. Bạn runner này cũng có tật xấu là thường xuyên nghi ngờ […] The post Marathon và chạy bằng niềm tin appeared first on BoiDapChay.com.
Đó là “Lát nữa làm gì nhỉ?”, “Chịu, nghỉ, nghỉ!” và “Mệt quá chịu thôi!”. Chúng ta thường có suy nghĩ rằng những nội dung tín cực như “Bạn có […] The post Runner nghĩ gì khi chạy Marathon (và cả dân cầu lông nữa) appeared first on BoiDapChay.com.
Cách hiệu quả nhất là tập nặng những ngày cần tập nặng, và chạy thật chậm những ngày cần chạy nhẹ. Là một runner phong trào, ai trong chúng ta […] The post Cách tập giống VĐV chuyên nghiệp appeared first on BoiDapChay.com.
Tôi nghĩ có một nguyên lý khá đơn giản để chinh phục cự ly chạy đường dài (chinh phục nghĩa là về đích khoẻ mạnh, xinh tươi chứ chưa nói […] The post Muốn chạy Marathon? Hãy chạy nhanh 10km appeared first on BoiDapChay.com.
Trong khi Nhật Bản ngày càng khẳng định vị thế ở điền kinh đường trường thì Việt Nam ngày càng đi xuống mặc cho sự ra đời của hàng loạt […] The post 42 runner Nhật Bản chạy sub 2:10 trong một giải Marathon appeared first on BoiDapChay.com.