Bơi Đạp Chạy

https://boidapchay.com

Tập bổ trợ không cần tới gym (phần 1)

Nếu bạn không muốn tới gym vì sợ bị lây bệnh (SARS-Cov-2 chẳng hạn) nhưng vẫn muốn tập bổ trợ để cải thiện cơ chân để chạy, thì các bài tập dưới đây giành cho bạn đấy. Trong 10 bài tập dưới đây, bạn chỉ cần duy nhất một dụng cụ, đó là dây “Resistance …

Tập bổ trợ không cần tới gym (phần 1) Xem tiếp »

Claude “The Killer” Perzo – Một cuộc đời đạp xe

Bài viết từ nguyên tác của VeloVietnam (người dịch Nguyễn Minh Quân) Claude là một hình tượng đam mê xe đạp đích thực. Câu chuyện của anh là chuỗi giấc mơ được nuôi dưỡng bởi giải xe đạp Tour de France, cho đến sự nghiệp neo-pro (thuật ngữ dùng cho những VĐV trong 2 năm …

Claude “The Killer” Perzo – Một cuộc đời đạp xe Xem tiếp »

Ironman Spidey Nguyễn: Muốn chơi triathlon giỏi thì phải chạy tốt

“Ở mỗi cuộc đua, tôi đều thi đấu hết mình để không phải hối tiếc sau đó”, Ironman Spidey Nguyễn, người từng nhiều lần chạy Boston Marathon chia sẻ. Tháng 7 năm 2019, anh Quang Nguyễn (Spidey Nguyễn) là  một trong số rất ít người Việt (quốc tịch Mỹ) giành suất chính thức tham dự …

Ironman Spidey Nguyễn: Muốn chơi triathlon giỏi thì phải chạy tốt Xem tiếp »

Tránh rước bệnh vào người khi tập luyện

Mục lục Các vận động viên dễ bị ốm như thế nào? Vậy bạn có thể làm gì để giảm thiểu khả năng bị ốm? Giảm thiểu phơi nhiễm Giữ cho hệ thống miễn dịch mạnh mẽ Bạn có thể tập luyện thể thao hàng ngày nhưng vẫn dính bệnh như thường, thậm chí còn …

Tránh rước bệnh vào người khi tập luyện Xem tiếp »

Kỳ thi chọn đội tuyển Olympic Marathon Mỹ: lại nói chuyện đôi giày

Cho dù kết quả ra sao, người thắng cuộc vẫn là các hãng giày. Ngày thứ 7 (29/02/2020) vừa qua, nước Mỹ đã chọn cho mình đội tuyển Marathon (Nam và Nữ) để tham gia thế vận hội Olympic tại Tokyo vào mùa hè này. Kết quả như sau: Nam: Galen Rupp — 2:09:202. Jacob …

Kỳ thi chọn đội tuyển Olympic Marathon Mỹ: lại nói chuyện đôi giày Xem tiếp »

Dấu hiệu và triệu chứng của tập luyện quá tải

Hội chứng tập luyện quá tải (Overtraining) xảy ra khá thường xuyên ở các vận động viên đang tập luyện cho 1 giải đấu sắp tới và lỡ vượt quá khả năng phục hồi của cơ thể. Các vận động viên thường có xu hướng tập luyện nhiều thời gian và nặng hơn để có …

Dấu hiệu và triệu chứng của tập luyện quá tải Xem tiếp »

Cách thở đúng và tiết kiệm sức khi bơi sải

Hiểu rõ nguyên lý hít thở và việc phối hợp nhuần nhuyễn chuỗi động tác khiến bơi sải nhẹ nhàng hơn. Nguyên nhân khiến bạn bị hụt hơi khi bơi sải Vì sao bạn không thể bơi sải Nín thở Hít thở nông Bơi chân quá nhiều và nhanh Vì sao bạn không thể bơi …

Cách thở đúng và tiết kiệm sức khi bơi sải Xem tiếp »

Cẩm nang nạp năng lượng khi thi Ironman 70.3

– Anh ơi nutrition trong giải Ironman 70.3 Vietnam phải làm sao ạ?– Cái này tùy người chú ạ Thường thì đây là câu trả lời chung chung khi bạn hỏi về nạp năng lượng (hay còn gọi là nutrition) khi race. Rất nhiều amateur (trong đó có tôi) mất nhiều thời gian vô ích …

Cẩm nang nạp năng lượng khi thi Ironman 70.3 Xem tiếp »

Tại sao Ironmen và Ironwomen là những CEO tuyệt vời

Thập kỷ qua, ba môn phối hợp (triathon) đã trở thành môn thể thao thời thượng. Nó thử thách người chơi theo một cách hoàn toàn khác so với hầu hết các môn thể thao sức bền truyền thống. Và thật thú vị, những thách thức này phù hợp một cách độc đáo trong vai …

Tại sao Ironmen và Ironwomen là những CEO tuyệt vời Xem tiếp »

7 Phương Pháp Tập Luyện Cho Giải Đua Marathon

Hiện tại có quá nhiều phương pháp luyện tập để thi đấu Marathon. Quan trọng là bạn cần phải chọn đúng phương pháp hợp với sở thích, mục tiêu, năng lực, cũng như lịch trình sinh hoạt cho riêng cá nhân mình. Một thí dụ điển hình là đa số các giáo án đòi hỏi …

7 Phương Pháp Tập Luyện Cho Giải Đua Marathon Xem tiếp »

Các loại chấn thương đầu gối (phần 2)

Trong bài viết Các loại chấn thương đầu gối (Phần 1), chúng ta đã đề cập tới ITB, đầu gối runner và viêm gân xương bánh chè. Trong phần 2 này, chúng ta sẽ cùng tìm hiểu thêm về 3 loại chấn thương thường gặp nữa (số thứ tự tương ứng trong hình): Rách sụn …

Các loại chấn thương đầu gối (phần 2) Xem tiếp »

Trí tuệ nhân tạo bóc mẽ dáng chạy

Các nhà nghiên cứu đã triển khai công nghệ máy học (machine learning) để phân loại các kiểu dáng chạy với những nguy cơ chấn thương khác nhau. Tiến sĩ Jack Daniels, nhà sinh lý học thể thao và huấn luyện viên, từng quay một loạt hình ảnh khi các vận động viên đang sải …

Trí tuệ nhân tạo bóc mẽ dáng chạy Xem tiếp »