Chạy Tempo tăng dần độ dốc trên máy chạy bộ

Chạy bộ trên máy là phương pháp tiết kiệm thời gian và hiệu quả, đặc biệt vào những ngày mưa gió không thể ra khỏi nhả để chạy. Một trong các lợi ích to lớn mà máy chạy bộ đem lại là khả năng giúp bạn chạy dốc với quãng đường dài nhờ chế độ…

Trải nghiệm thử Tailwind Rebuild Recovery – Thơm ngon, chắc là hiệu quả!

Tiết mục quảng cáo hôm nay được dành để giới thiệu về bột hòa tan Tailwind Rebuild Recovery – sản phẩm bổ sung protein và khoáng chất sau buổi tập, giúp tối ưu khả năng hồi phục cho cơ bắp. Trước giờ mình dùng gel / chew ngay trước và trong khi chạy để bổ […]

Bài viết Trải nghiệm thử Tailwind Rebuild Recovery – Thơm ngon, chắc là hiệu quả! bởi Thuận Bùi được đăng trên Yêu Chạy Bộ.

Đừng coi thường phương pháp chạy kết hợp đi bộ

Nhiều VĐV mới tập chạy (newbie) có cảm giác rằng mình không thực sự “chuyên nghiệp” khi không thể chạy một mạch quãng đường của bài tập. Tuy nhiên, nếu áp dụng đúng, kết hợp đi bộ trong quá trình tập chạy sẽ giúp bạn tăng cường sức khỏe và tránh rủi ro chấn thương,…

5 sai lầm khiến bạn không thể đạp dài và nhanh

Ngày càng có nhiều người mới tập đạp xe (newbie) rất quan tâm đến việc làm thế nào để có thể đủ sức đạp những đoạn đường dài và quan trọng là đạp nhanh hơn. Các cự ly có thể dao động từ 40km (1 vòng từ cầu Nhật Tân lên sân bay Nội Bài),…

Chạy với power: sản phẩm nào tốt nhất?

Bài viết được tham khảo từ tác giả Alex Hutchison trên Outside Online (bản in xuất bản tháng 2/2020) Như đã đề cập ở bài viết Chạy với power: một bước tiến mới cho runner, việc tập chạy với chỉ số công suất/lực (power) đang trở nên ngày càng một phổ biến, và có nhiều…

3 bài tập gym cho runner đường dài

Tập bổ trợ là gì Tập bổ trợ hay còn được biết đến như tập gym ở Việt Nam, có ý nghĩa khác nhau đối với những VĐV khác nhau. Định nghĩa đơn giản nhất của tập bổ trợ là tập với khối lượng tăng dần nhằm phát triển sức mạnh của các sợi bắp,…

Tổng kết tuần: Silk chuẩn bị đi học, đăng ký Dalat Ultra Trail 2020

Lại thêm 1 tuần “năng suất kém” trôi qua.! Silk nhà mình vẫn chưa được đi học. Còn thằng ku còn lại càng lớn càng quậy, la hét suốt ngày. Chỉ việc hầu hạ 2 đứa là hết ngày, chẳng còn thời gian làm việc, viết blog gì cả. Tin vui là từ tuần sau […]

Bài viết Tổng kết tuần: Silk chuẩn bị đi học, đăng ký Dalat Ultra Trail 2020 bởi Thuận Bùi được đăng trên Yêu Chạy Bộ.

Bài chạy dài Tempo-Easy-Tempo

Trong bài này, chúng ta sẽ cùng tìm hiểu một dạng bài tập chạy dài và công dụng của nó: bài chạy Tempo-Easy-Tempo. Bài tập Tempo-Easy-Tempo là dạng bài tập chạy theo ngưỡng Tempo sau khi khởi động, sau đó chạy nhẹ để tích lũy số km và thải bớt acid lactic trong cơ thể.…

Chọn xe đạp triathlon cho newbie

Xe road hay xe triathlon? Mua xe ra sao cho giá tiền hợp lý lại hữu ích? 3 môn phối hợp (triathlon) đang thu hút ngày càng nhiều VĐV tham gia ở Việt Nam. Từ vài chục VĐV tham dự giải Ironman 70.3 Vietnam năm 2015, con số này đã cán mức 1.000 VĐV vào…

Vì sao các VĐV elite hay ngủ ngày

Không phải là vì họ mệt mỏi hơn chúng ta, mà đơn giản là họ ngủ “giỏi” hơn mà thôi. Nhìn bề ngoài thì đây có vẻ là 1 hệ quả đơn giản: bạn ngủ bởi vì bạn mệt mỏi, và khi càng mệt mỏi, ta càng ngủ nhiều hơn. Liệu có phải vì vậy…

Chạy Tempo

Chúng ta đều đã từng nghe tới những bài tập như Chạy Dài (Long Run), Chạy Biến Tốc (Intervals), Chạy Fartlek v.v… Các bài chạy này đều khá dễ hiểu và dễ hình dung như tên gọi của chúng, ví du: chạy dài nghĩa là chạy ở cự ly dài, thường vào khoảng 25-32KM tùy…