Chuyện mà ai cũng biết là chuyện gì đấy: Lock down :))))) Lock đủ kiểu. Lock thành phố. Lock quận. Lock phường. Lock hẻm to. Lock hẻm nhỏ. Lock nhà.
Quay lại tập work-out tại nhà
Đợt trước mình vừa tập chạy lại thì đã có chỉ thị giãn cách xã hội nhẹ. Sau khi ráng lết thì cuối cùng cũng chịu không nổi (đạp xe ê mông quá) nên nghỉ khỏe luôn.
Mãi cho tới đợt lock down nặng kỳ này thì mình quyết định quay lại tập luyện, mà cụ thể là tập work-out trong nhà với Darebee.
Có một lý do cho cái vụ án này.
Mấy bữa trước mình còn nằm vùng chờ bớt dịch để đi chạy lại nên không muốn bắt đầu chương trình work-out tại nhà. Vì mình không có tập bài riêng lẻ được, phải tập theo chương trình để có cảm giác achievement unlocked :))))) (còn có unlock thật được hay không là một câu chuyện khác…).
Sau khi nằm chơi cả tháng và thấy tình hình chỉ có càng lúc càng tệ hơn (và mình càng ngày càng vừa phị vừa ù lỳ hơn) nên thôi, đành phải lên plan tập luyện lại, với tinh thần là có khả năng nằm nhà tới hết tháng 8 (hoặc lâu hơn). Với lại giờ mà không tập tới chừng quay lại tập sợ không có sức đu bài để race Pocari 10K cuối tháng 11 này (dù cái tình hình này thì… hên xui quá).
Darebee – Full Circuit
Khi mình quyết định tập lại thì đã là ngày 11/7. Cái tội tình là khi mình tập chương trình của Darebee thì mình sẽ bắt đầu từ đầu tháng, để cho dễ nhớ ngày tập (và để cho đẹp, hết tháng là xong chương trình). Giờ mình có 2 lựa chọn: một là tiếp tục nằm ưỡn ra tới đầu tháng 8 mới tập lại, hai là bắt đầu luôn không cần match ngày cho đẹp.
Mình chọn option 2.5 :)))))) Bắt đầu luôn từ giờ nhưng nhét 30 ngày chương trình vào 20 ngày còn lại của tháng, rồi tháng sau start fresh thật đẹp đẽ với một chương trình khác.
Do tinh thần phải tập ép tập dồn, lại nằm ễn ra cũng cả tháng rồi, nên chương trình tháng 7 mình chọn là Full Circuit. Không quá khó, lại ngắn (maximum 21 phút/ngày), có thể dễ dạng tập double 2 bài 1 ngày.
À ờ, thì đúng là nó không quá khó, lại ngắn, nhưng as usual, các chương trình của Darebee thì lúc nào cũng nhìn thì dễ chứ vừa tập vừa chửi :)))))) Mà thôi cuối cùng cũng xong. Tính ra là mình chọn chương trình này quá chuẩn để tập dồn. Vừa đủ để chửi mà không quá nặng (nên tập dồn được).
Chương trình chia thành từng block 4 ngày với combo Cardio – Strength – Abs – Tendon/Stretching, rồi cứ thế xoay vòng. Khá là all-round. Sau cái 90 Days of Action của Darebee thì Full Circuit là một chương trình khá hay ở khía cạnh general fitness vì đa dạng bài tập, tập đều các nhóm cơ (đặc biệt focus phần tendon nhiều hơn các chương trình khác), và… ngắn :)))))))
Dù được xếp vào hạng mục High Burn & Streamline, aka giảm béo, nhưng thực lòng thì trừ chuyện body có vẻ săn chắc hơn (mà cái này còn có thể là do hoang tưởng) thì chả có giảm cái gì đâu :)))) Cách 3 ngày mới nhảy nhót được 21 phút mà giảm cái gì.
Mà nói vậy thôi, không phải ý là chương trình dở hay điêu, mà có một sự thật đau lòng là trừ phi mình đi chạy ít nhất 1 tuần 3 buổi (và có 1 buổi chạy dài), VÀ KHỚP CÁI MÕM ĂN LẠI, còn thì không có chuyện tập HIIT tập cardio mà nó bay được miếng mỡ nào. Nhưng ít ra nó không tăng thêm, chứ chỉ tập strength không thì có khả năng tăng đấy :)))) Vì tập strength xong… đói bụng lắm. Tập cardio coi vậy mà không có đói bằng tập strength nha, nhất là tập strength nặng.
Flex Hang Challenge
Old news. Cái này đợt trước mình có tập rồi mà nghỉ giữa chừng… nên kỳ này tranh thủ bay vô từ giữa tháng thì tập lại luôn cho nó xong, đỡ mang tiếng bỏ mứa.
Pocari Sweat Run 2021 bị hủy
Ở trên vừa mới nói tập để chuẩn bị cho race 10K PSR2021, thì ở dưới là vầy đây. Với 3 phần nuối tiếc và 7 phần nhẹ nhõm, Pocari Sweat Run 2021 đã chính thức bị hủy. Thôi nói chung dọn sớm cho mọi người còn làm chuyện khác, chứ với cái tình hình này thì không biết bị đánh úp lúc nào.
Sau quả này thì cho đến khi tình hình dịch thật sự được kiểm soát (đươc tiêm vaccine, được đi du lịch nước ngoài, etc.) thì mình sẽ không đăng ký thêm bất kỳ một giải chạy nào nữa. Tội đôi giày mới mua nhưng cứ thế này đau tim quá :)))))
Trời ơi dịch bệnh mau qua đi. Khi nào trở lại bình thường toy xin hứa sẽ không lười ra đường chạy nữa :(((((((((((
The post Tháng 7 lock down, quay lại tập luyện, Pocari Sweat Run 2021 bị hủy appeared first on Cá Sấu Chạy Bộ.