Hello mọi người, Mấy tuần nay bận rộn nhiều việc quá nên mình không có thời gian chia sẻ gì lên blog, cả blog Yêu Chạy Bộ này lẫn bên blog cá nhân Thuanbui.me. Việc tập luyện vì thế cũng phải giảm tải về mức nhẹ nhàng nhằm duy trì thể lực. Mình không có…
Tag: tổng kết tuần
[2024 W06-7] Đi chơi Bangkok, Brick xuyên mùa Tết
Hello mọi người, Mình đã trở lại sau 2 tuần vui chơi Tết phè phỡn. Bài viết hôm nay sẽ tổng kết nhanh hoạt động vui chơi, tập luyện trong 2 tuần vừa qua. Đi chơi Bangkok Tận dụng thời gian hai siêu quậy được nghỉ Tết sớm, cả nhà mình đã kéo nhau qua…
[2024 W05] Dọn nhà đón Tết, thử nghiệm ứng dụng đạp xe MyWhoosh
Hello mọi người, Mình đang ngồi viết bài tổng kết tuần này tại Bangkok, với cái bụng no căng với Pad Thái, Tom Yum và xôi xoài. Bên cạnh là 1 lon bia LEO mát lạnh, vừa nhâm nhi vừa viết blog. Dọn nhà đón Tết Tuần này cả nhà mình đi chơi Bangkok nên…
[2024 W04] Chăm chỉ ăn ít, tập nhiều để giảm mỡ
Như đã chia sẻ trong bài viết tuần trước, mình đã bị tăng cân vù vù sao nhiều tháng cuối năm 2023 chỉ tập nhẹ dưỡng thương. Cuộc chiến giảm mỡ được thực thi với 2 mũi tấn công: giảm lượng calorie nạp vào bằng cách nhịn ăn gián đoạn, và tăng lượng calorie tiêu…
[2024 W03] Khẩn trương lo giảm cân, giảm mỡ
Sau khi hoàn thành chiến dịch 21K 2024, mình không được phép nghỉ ngơi mà ngay lập tức xông pha với mục tiêu mới: GIẢM CÂN! Mình hiếm khi leo lên cân nên không chú ý lắm đến cân nặng cơ thể. Mặc dù dạo gần đây đúng là cảm thấy mình hơi mũm mĩm,…
[2024 W02][21K 2024] Tuần 6 – Bung lụa lúc nửa đêm, khép lại chiến dịch
Chiến dịch 21K 2024 của mình đã chính thức khép lại vào sáng chủ nhật vừa qua sau màn thi đấu đáng nhớ ở giải HCMC Marathon 2024, cự ly Half Marathon. Khoảng thời gian 6 tuần của chiến dịch tuy ngắn ngủi nhưng vô cùng hữu ích. Nó giúp mình quay trở lại guồng…
[2024 W01][21K 2024] Tuần 5 – Chào năm mới 2024
Tạm biệt năm 2023, chào mừng bạn đến với bài tổng kết tuần đầu tiên trong năm mới 2024 của mình. Tuần vừa rồi được vun đầy các hoạt động tay chân để lấy hên đầu năm. Nhưng lý do quan trọng hơn, tuần vừa rồi là tuần nhồi thể lực cuối cùng của chiến…
[2023 W52][21K 2024] Tuần 4 -Chạy dài giữa tuần
Sau nhiều tuần bị trì hoãn, cuối cùng mình cũng đã thực hiện được 1 buổi Long Run trong chiến dịch 21K lần này. Do cuối tuần thường bị kẹt lịch đá banh khiến chân cẳng ê ẩm nên buổi chạy dài được set lịch thực hiện giữa tuần – sáng thứ sáu. Mình phải…
[2023 W51][21K 2024] Tuần 3 – Bể bài vì kèo nhậu
Lịch tập tuần rồi của đã bị bể bài chạy dài Long Run vì … kẹt kèo nhậu. Buổi chạy dài ban đầu được dự tính vào sáng thứ bảy phải dời qua chủ nhật vì tối thứ sáu kẹt kèo nhậu. Ai ngờ đâu đến tối thứ bảy lại dính thêm 1 kèo nhậu…
[2023 W50][21K 2024] Tuần 2 – Tăng cường độ lẫn cự ly
Sau tuần 1 khởi động nhẹ nhàng, tuần 2 vừa rồi mình bắt đầu tăng cường độ để cơ thể làm quen trở lại với việc chạy pace 5:00 – 5:30. Nhờ vậy, khi vào race mới đu bám theo được mấy nhóm Pacer dẫn tốc. Mấy tháng trước đó mình toàn chạy pace siêu…
[2023 W49][21K 2024] Tuần 1 – Khởi động chiến dịch mới
Sau 12 tuần ăn chơi nhảy múa kể từ chiến dịch Oceanman Vietnam 2023, từ tuần vừa rồi mình đã chính thức quay trở lại chế độ tập luyện, khai trương chiến dịch mới: 21K 2024. Mục tiêu phấn đấu là cự ly Half-Marathon của sự kiện HCMC Marathon 2024 sẽ diễn ra vào ngày…
[2023 W47-48] Trúng gió cảm cúm cả tuần, đi thi tiếng Nhật N3
Hai tuần vừa rồi là khoảng thời gian cực kỳ khó khăn của mình. Tuần đầu phải lo đối phó với trúng gió, rồi đến cảm cúm phải nằm bẹp dí trên giường 3 ngày liên tục mới hồi phục. Qua đến tuầ sau phải lo ôn luyện để đi thi bằng Nhật ngữ JLPT…