Bất cứ runner hoặc triathlete nào cũng mong muốn mình có thể chạy nhanh hơn. Bên cạnh các bài tập chạy và tập gym bổ trợ truyền thống, các HLV […] The post Tập Plyometric để cải thiện tốc độ appeared first on BoiDapChay.com.
Tag: tập bổ trợ
Các bài tập bổ trợ chuyên biệt cho chạy bộ và triathlon
Đối với các động viên chạy bộ hoặc ba môn phối hợp (triathlon), bên cạnh các động tác bổ trở cải thiện nền tảng thể lực nói chung, việc bổ […] The post Các bài tập bổ trợ chuyên biệt cho chạy bộ và triathlon appeared first on BoiDapChay.com.
Giảm nguy cơ tiểu đường với bài tập bổ trợ
Một nghiên cứu gần đây được xuất bản trên tạp chí khoa học Sports Medicine cho biết các bài tập thể dục bổ trợ sử dụng dây kháng lực hoặc […] The post Giảm nguy cơ tiểu đường với bài tập bổ trợ appeared first on BoiDapChay.com.
Hệ thống các bài gym bổ trợ cho runner miễn phí trên Garmin Connect
Có lẽ phần lớn runner đều hiểu được tầm quan trọng của việc tập gym để chạy nhanh hơn và giảm khả năng bị chấn thương. Tuy nhiên, có lẽ […] The post Hệ thống các bài gym bổ trợ cho runner miễn phí trên Garmin Connect appeared first on BoiDapChay.com.
Kết thúc tháng 7, bài thì bể còn dịch thì có cơ quay lại
Những tưởng đây sẽ là một post huy hoàng ăn mừng mình hoàn thành chương trình half marathon, nhưng cuối cùng thì là vẫn chưa xong… Mà mém chút nữa là dục bài rồi không có post tổng kết tháng luôn ấy chứ. 1. Chương trình tập luyện tháng 7 Runner’s World HM Beginner Training…
Tháng 6 hết mưa lại nắng (và nóng), và tùm lum sự kiện diễn ra
Tới tháng thứ 3 liên tiếp rồi, chuyên mục tổng kết tháng có lẽ nên được quay trở lại :)))) Dù lắm khi là khi nó chính thức quay trở lại thì mình lại giở chứng lười tập… Tháng này có khá nhiều sự kiện được công bố / diễn ra nên post này hơi…
Trải nghiệm vòng tập training ring / gymnastic ring
Hồi tháng 4, trong lúc cách ly do dịch thì mình lại quay qua tập workout, lại coi video về calisthenic (mà cụ thể là channel Calisthenic Movement), và lại nổi máu ngựa ngồng nên đã rước về 1 cặp ring… nên giờ thì có bài review nhẹ đây… 1. Mua ở đâu, bao nhiêu…
Ăn, Ngủ, Chạy, Làm Việc, Push-up – Một Tháng 5 Sấp Mặt
Chào các bạn, lại là mình, và một bài tổng kết tháng không mang tính chất tổng kết tháng thông thường (really?) :)))) 1. Tháng 5 mình tập gì Với tình hình dịch có vẻ khá hơn, trong tháng 5 mình chính thức quay trở lại chạy bộ, cũng như quay trở lại tập push-up…
Kết Thúc Tháng 4, Mừng Ngày Giải Phóng, Hướng Về Một Tương Lai Mới
Bài không mang tính chất tổng kết tháng như các bài tổng kết tháng trước đó, chỉ là đơn giản hết tháng, hết chương trình, hết cách ly (hy vọng) nên viết thôi :))) 1. Kết thúc 30 Days of HIIT Advanced và 30 Days of Yoga Như đã nói hồi đầu tháng, sau khi…
Tập luyện mùa dịch – Workout tại nhà với chương trình của Darebee
Kế hoạch của mình là không trở lại vận động cho đến khi hết dịch, mỗi tội kế hoạch đó đã bị phá sản hoàn toàn vì sau 1 tuần chính thức nằm nhà (thực ra thì mình luôn luôn nằm nhà, chỉ có là tuần này chính thức nằm nhà mà không làm việc…