Huyền thoại Jeff Galloway gần như là người giữ kỉ lục chạy-đi bộ cho cự li marathon khi ông hoàn thành 42.6km trong 2:16:35 tại giải Marathon Houston năm 1980. […] The post Đi bộ để chạy nhanh hơn appeared first on BoiDapChay.com.
Tag: Kỹ thuật
Tư thế bơi hoàn hảo: Trục cơ thể
Trong một buổi phỏng vấn, kình ngư người Mỹ Caeleb Dressel (từng giành 5 HCV trong kỳ Olympic Tokyo 2020) đã nói rằng: “Tất cả quá trình tập luyện của […] The post Tư thế bơi hoàn hảo: Trục cơ thể appeared first on BoiDapChay.com.
Strides: bài tập ngắn với lợi ích cải thiện tốc độ cao
Đã bao giờ bạn từng ao ước mình có thể chạy nhanh hơn nữa khi gần về đích để có thể cải thiện thành tích hơn nữa? Có một bài […] The post Strides: bài tập ngắn với lợi ích cải thiện tốc độ cao appeared first on BoiDapChay.com.
Tập Plyometric để cải thiện tốc độ
Bất cứ runner hoặc triathlete nào cũng mong muốn mình có thể chạy nhanh hơn. Bên cạnh các bài tập chạy và tập gym bổ trợ truyền thống, các HLV […] The post Tập Plyometric để cải thiện tốc độ appeared first on BoiDapChay.com.
Tập bơi lại sau những ngày giãn cách xã hội
Trong những ngày tháng giãn cách xã hội vì đợt sóng Covid-19 thứ tư, các hồ bơi đều đồng loạt đóng cửa và chúng ta phải nghỉ bơi tầm 2-3 […] The post Tập bơi lại sau những ngày giãn cách xã hội appeared first on BoiDapChay.com.
Một góc nhìn khoa học hơn về cải thiện dáng chạy
Ai trong chúng ta cũng ao ước có một dáng chạy đẹp và hiệu quả. Tuy nhiên, thật khó để mà có thể giải thích cặn kẽ cho một runner […] The post Một góc nhìn khoa học hơn về cải thiện dáng chạy appeared first on BoiDapChay.com.
Tập chạy 5KM từ A-Z: Cơ bản
Đây là series bài viết về chạy cự ly 5km, được trích dẫn từ cuốn sách Fast 5K: 25 Crucial Keys and 4 Training Plans (tạm dịch: Chạy nhanh 5KM: […] The post Tập chạy 5KM từ A-Z: Cơ bản appeared first on BoiDapChay.com.
Chạy dài và nhanh hơn với bài tập mức độ “trung bình”
Bạn có thể từng nghe cộng đồng chạy bộ rỉ tai nhau rằng “Hãy chạy nhẹ thật chậm, và chạy tốc độ thật nhanh”. Tuy nhiên, để có thể phát […] The post Chạy dài và nhanh hơn với bài tập mức độ “trung bình” appeared first on BoiDapChay.com.
Tiếp đất bằng gót khi chạy: nên hay không?
Còn nhớ khi chạy bộ là môn thể thao mới manh nha ở Việt Nam vào những năm 2015, giới chạy bộ đã rỉ tai nhau một lời khuyên: tuyệt […] The post Tiếp đất bằng gót khi chạy: nên hay không? appeared first on BoiDapChay.com.
Cách cảm nhận cường độ chạy trong ba bài tập cơ bản
Trong bài viết Chỉ số quan trọng nhất trong tập luyện, chúng ta có nhắc tới khái niệm RPE – Rating of Perceived Exertion (hay còn gọi là cảm nhận […] The post Cách cảm nhận cường độ chạy trong ba bài tập cơ bản appeared first on BoiDapChay.com.
Pace chạy hồi phục trong các bài tập Interval chuẩn bị cho thi đấu
Khi tập bài interval, chúng ta thường chú tâm vào các tổ chạy nhanh và không quan tâm lắm tới pha chạy chậm hồi phục. Không những vậy, phần lớn […] The post Pace chạy hồi phục trong các bài tập Interval chuẩn bị cho thi đấu appeared first on BoiDapChay.com.
3 lỗi sai cơ bản khi bơi ếch
Lỗi 1: Chân đạp quá rộng Đạp chân ếch là lỗi sai thường thấy và là điểm khác nhau lớn nhất giữa những người bơi tốt và những người bơi […] The post 3 lỗi sai cơ bản khi bơi ếch appeared first on BoiDapChay.com.