Cô vợ tôi muốn tập chạy bộ nhưng cứ mỗi lần co, duỗi chân thì đầu gối thường phát ra tiếng kêu “rôm rốp” như có gì cọ xát bên […] The post Có nên chạy không khi đầu gối bạn nghe “rốp rốp”? appeared first on BoiDapChay.com.
Tag: Kinh Nghiệm
Nhảy dây để chạy nhanh hơn
Bài viết dưới đây được dịch từ sổ tay huấn luyện của HLV Brett Sutton, một trong những HLV triathlon nổi tiếng nhất thê giới. Các học trò của Brett […] The post Nhảy dây để chạy nhanh hơn appeared first on BoiDapChay.com.
Bạn sẽ nhanh hơn nếu bạn chịu đau giỏi
Khi các thông tin từ dự án Breaking2 của Nike được xuất bản, nhiều người đã vô cùng ngỡ ngàng khi biết được các thông số truyền thống như VO2 […] The post Bạn sẽ nhanh hơn nếu bạn chịu đau giỏi appeared first on BoiDapChay.com.
Đừng quá quan tâm đến kỉ lục cá nhân (PR)
Đến hẹn lại lên giải thi đấu chuyên nghiệp Arcadia Invitation diễn ra vào đầu tháng vừa rồi. Đây là giải đấu rất “thiêng” khi mà hầu hết VĐV đều […] The post Đừng quá quan tâm đến kỉ lục cá nhân (PR) appeared first on BoiDapChay.com.
Sử dụng con lăn massage (foam roller) đúng cách
Đã có nhiều bài viết nói về việc sử dụng con lăn massage (gọi chung là foam roller) cho việc khởi động hoặc giãn cơ sau khi tập luyện. Việc […] The post Sử dụng con lăn massage (foam roller) đúng cách appeared first on BoiDapChay.com.
Tại sao 50% runner bị chấn thương
Dù bạn có giàu kinh nghiệm đến đâu, chạy bộ vẫn là một môn thể thao có cường độ mạnh và chứa đựng rủi ro chấn thương. Một nghiên cứu […] The post Tại sao 50% runner bị chấn thương appeared first on BoiDapChay.com.
Sốc nhiệt: có phải chỉ do thời tiết?
Để chuẩn bị cho dự án Breaking2 năm 2017, một trong những điều được các nhà khoa học quan tậm nhất chính là thời gian xuất phát. Buổi sáng sẽ […] The post Sốc nhiệt: có phải chỉ do thời tiết? appeared first on BoiDapChay.com.
Cách tắm an toàn sau khi tập luyện
Quan niệm sai lầm: tắm ngay sau khi tập sẽ dễ cảm? Chúng ta vẫn thường được truyền tai nhau rằng tắm ngay sau khi tập thể thao là điều […] The post Cách tắm an toàn sau khi tập luyện appeared first on BoiDapChay.com.
Vệ sinh giày chạy đúng cách
Tại sao ta cần giặt giày thường xuyên hơn? Chúng ta có thể mua 3 hoặc 4 đôi giày một năm nhưng chưa bao giờ giặt giày dù chỉ một […] The post Vệ sinh giày chạy đúng cách appeared first on BoiDapChay.com.
Hệ thống các bài gym bổ trợ cho runner miễn phí trên Garmin Connect
Có lẽ phần lớn runner đều hiểu được tầm quan trọng của việc tập gym để chạy nhanh hơn và giảm khả năng bị chấn thương. Tuy nhiên, có lẽ […] The post Hệ thống các bài gym bổ trợ cho runner miễn phí trên Garmin Connect appeared first on BoiDapChay.com.
Tập thích nghi với trời nóng cho các giải đấu mùa hè
Các giải chạy mát mẻ về cuối năm như Long Bien Marathon, VP Bank Marathon luôn khiến runner thích thú vì có nhiều cơ hội đạt thành tích tốt. Tương […] The post Tập thích nghi với trời nóng cho các giải đấu mùa hè appeared first on BoiDapChay.com.
Phản ứng của cơ thể khi tập luyện quá sức
Cơ thể con người là một cỗ máy rất kỳ lạ, được tạo hóa thiết kế với mục đích chính là đảm bảo cho sự sống còn của bản thân. […] The post Phản ứng của cơ thể khi tập luyện quá sức appeared first on BoiDapChay.com.