Đối với các động viên chạy bộ hoặc ba môn phối hợp (triathlon), bên cạnh các động tác bổ trở cải thiện nền tảng thể lực nói chung, việc bổ […] The post Các bài tập bổ trợ chuyên biệt cho chạy bộ và triathlon appeared first on BoiDapChay.com.
Tag: Kinh Nghiệm
Nhịp tim của bạn nói lên điều gì?
Mặc dù việc tập luyện theo nhịp tim không còn thịnh hành như hơn 10 năm trước do các phương pháp tập luyện được cải tiến, kèm theo sự ra […] The post Nhịp tim của bạn nói lên điều gì? appeared first on BoiDapChay.com.
Tiêm vaccine xong có nên tập luyện?
Câu trả lời nhanh là: Có thể. Còn câu trả lời đầy đủ thì có phức tạp hơn một chút. Các tác dụng phụ sau khi tiêm Đối với Astra […] The post Tiêm vaccine xong có nên tập luyện? appeared first on BoiDapChay.com.
Giảm nguy cơ tiểu đường với bài tập bổ trợ
Một nghiên cứu gần đây được xuất bản trên tạp chí khoa học Sports Medicine cho biết các bài tập thể dục bổ trợ sử dụng dây kháng lực hoặc […] The post Giảm nguy cơ tiểu đường với bài tập bổ trợ appeared first on BoiDapChay.com.
Tôi luyện tinh thần thép khi tập và thi đấu
Không người nào nhận huyền thoại Chrissie Wellington, người vô địch Ironman World Championship ba lần, khi cô tham gia CLB TBB vào năm 2007. Nhập hội TBB đồng nghĩa […] The post Tôi luyện tinh thần thép khi tập và thi đấu appeared first on BoiDapChay.com.
Tăng cường thể lực tại nhà với bài tập leo cầu thang
Tuy không thể ra đường chạy trong tình trạng giãn cách xã hội do dịch bệch COVID-19, runner vẫn hoàn toàn có thể duy trì thể lực cũng như sức […] The post Tăng cường thể lực tại nhà với bài tập leo cầu thang appeared first on BoiDapChay.com.
Duy trì cơ bắp trong thời giãn cách Covid
Trong hoàn cảnh dịch bệnh Covid hoành hành và các địa phương bắt đầu biện pháp giãn cách xã hội, việc tập luyện của chúng ta chắc chắn sẽ bị […] The post Duy trì cơ bắp trong thời giãn cách Covid appeared first on BoiDapChay.com.
Các hoạt động thể chất trong thời giãn cách
Trong những ngày gần đây, các hoạt động thể chất ngoài trời ở một số địa phương bị cấm hoàn toàn. Nếu bạn vẫn kiên quyết ra đường, bạn có […] The post Các hoạt động thể chất trong thời giãn cách appeared first on BoiDapChay.com.
Ảnh hưởng của đụng tường đến thành tích thi đấu
Là một runner với mong muốn liên tục phá vỡ kỉ lục cá nhân của bản thân, “đụng tường” khi thi đấu (hit the wall-HTW) có lẽ là một trải […] The post Ảnh hưởng của đụng tường đến thành tích thi đấu appeared first on BoiDapChay.com.
Một góc nhìn khoa học hơn về cải thiện dáng chạy
Ai trong chúng ta cũng ao ước có một dáng chạy đẹp và hiệu quả. Tuy nhiên, thật khó để mà có thể giải thích cặn kẽ cho một runner […] The post Một góc nhìn khoa học hơn về cải thiện dáng chạy appeared first on BoiDapChay.com.
Bài tập interval hiệu quả nhất theo nghiên cứu khoa học
Đối với bài tập biến tốc (chạy interval), chúng ta có rất nhiều cách điều chỉnh giáo án để phục vụ cho những mục đích thi đấu khác nhau. Hai […] The post Bài tập interval hiệu quả nhất theo nghiên cứu khoa học appeared first on BoiDapChay.com.
Chấn thương gân Asin và cách điều trị
Gân asin (Achilles tendon) là một bó gân nối hai cơ chân chính (Gastrocnemius và Soleus) với phần sau của xương gót chân. Khi chúng ta vận động quá sức, […] The post Chấn thương gân Asin và cách điều trị appeared first on BoiDapChay.com.