Khác - Blog Chạy Bộ

Heart Rate Variability – khi chỉ số HR chưa đủ

Heart rate variability – HRV (Tạm dịch: biến thiên nhịp tim) là độ lệch giữa hai nhịp đập của tim. Lấy ví dụ đơn giản để hiểu thì: đồng hồ […] The post Heart Rate Variability – khi chỉ số HR chưa đủ appeared first on BoiDapChay.com.

Kết hợp nhịp tim và tốc độ (pace) khi chạy bộ

Sử dụng nhịp tim (Heart Rate – HR) trong chạy bộ không chỉ đơn giản là khi HR chạm 180 bpm thì chúng ta cần chạy chậm lại. Phần lớn […] The post Kết hợp nhịp tim và tốc độ (pace) khi chạy bộ appeared first on BoiDapChay.com.

Chạy nhanh cải thiện cơ bắp, chạy chậm giúp khỏe tim

Trong bài viết VO2max và chạy nhanh – những điều bạn cần biết, chúng ta đã đề cập tới VO2max như một chỉ số cho thấy khả năng vận động […] The post Chạy nhanh cải thiện cơ bắp, chạy chậm giúp khỏe tim appeared first on BoiDapChay.com.

3 cách tìm lại niềm vui trong các bài chạy nhanh

Trong những dịp vào sân vận động chạy đường pít, tôi thường thấy các cô, cậu nhóc tầm 10-12 tuổi tập chạy cùng CLB bên cạnh. Mặc dù nhỏ tuổi […] The post 3 cách tìm lại niềm vui trong các bài chạy nhanh appeared first on BoiDapChay.com.

Cải thiện tốc độ với bài tập 400m nghỉ ngắn

Đối với runner muốn tăng cường tốc độ, bài tập 8x400m có lẽ không còn xa lạ. Về mặt lí thuyết, bài tập này có vẻ không có gì là […] The post Cải thiện tốc độ với bài tập 400m nghỉ ngắn appeared first on BoiDapChay.com.

Bổ sung dinh dưỡng và nước uống theo phương pháp Hanson

Bài viết dưới đây được trích từ Chương 13 “Dinh dưỡng và nước uống” trong cuốn sách Hansons First Marathon (tạm dịch: Giải Marathon đầu tiên theo Hansons) của tác giả Luke Humphrey. […] The post Bổ sung dinh dưỡng và nước uống theo phương pháp Hanson appeared first on BoiDapChay.com.

Bạn sẽ nhanh hơn nếu bạn chịu đau giỏi

Khi các thông tin từ dự án Breaking2 của Nike được xuất bản, nhiều người đã vô cùng ngỡ ngàng khi biết được các thông số truyền thống như VO2 […] The post Bạn sẽ nhanh hơn nếu bạn chịu đau giỏi appeared first on BoiDapChay.com.

Giáo án chạy 5KM cho người mới tập

Khi tôi nói tới “người mới tập”, tôi không đề cập tới những người đã chạy 1-2km, tôi thực sự muốn nói tới những người chưa chạy bao giờ, thậm chí còn chưa mua một đôi giày chạy. Nếu bạn thuộc nhóm này thì giáo án dưới đây sẽ giúp bạn bước đầu chinh phục…

Đường đua TRI-Factor Vietnam 2020

Đường bơi êm sóng hơn dự kiến, đường đạp nhanh và đường chạy nóng là các đặc điểm của đường đua TRI-Factor Vietnam được Ban Huấn Luyện của BoiDapChay Coaching thử nghiệm ngày 18-19/7/2020. Năm 2020, do ảnh hưởng của dịch Covid-19, giải TRI-Factor Vietnam 2020 được dời sang tháng 8. Với mong muốn giúp…