Tag: half marathon

3 bí quyết chạy half marathon nhanh hơn

Trong tất cả các cự li chạy bộ, half-marathon (HM – 21.1km) là một cự li dài nhưng không quá khó để có thể chạy nhanh và cải thiện thành […] The post 3 bí quyết chạy half marathon nhanh hơn appeared first on BoiDapChay.com.

Garmin Half Marathon Beginner Training Plan – Week 11-12 | Chấn thương nằm nhà luyện tiên hiệp

Tổng kết Tuần 11 và Tuần 12 của giáo án Garmin Half Marathon Beginner hay nói đúng hơn là câu chuyện chấn thương dẫn tới 2 tuần nằm nhà luyện phim tiên hiệp của mình :))) Warning ahead: Post này gần như không nói gì nhiều tới chuyện tập luyện… Vì khi chạy lại mình…

Giáo án Bán Marathon (21km) cho người mới tập

Thông thường, các HLV của BoiDapChay khuyên mọi người nên chạy được 10km trước khi tính tới việc tham gia một giải chạy Bán Marathon. Tuy nhiên, trên thực tế nhiều người có nguyện vọng muốn thử sức với cự ly đường dài mà trong đó cự ly Bán Marathon (21km) là một mục tiêu…

Garmin Half Marathon Beginner Training Plan – Week 7-8 | Kết thúc nửa chương trình với 2 cái PB rớt vô đầu

Tổng kết Tuần 7 và Tuần 8 của giáo án Garmin Half Marathon Beginner. Hơi train wreck nhưng kết tuần thì cũng này nọ và kia. 1. Week 7 – Lại được một tuần long run thành công W7D1 – Cross Training Khởi động đầu tuần – Thứ Hai cross-train với một bài trông thấy…

Garmin Half Marathon Beginner Training Plan – Week 3-4 | Một tuần tập tốt, một tuần tập toang

Tổng kết Tuần 3 và Tuần 4 của giáo án Garmin Half Marathon Beginner. Không biết mình có tự thôi miên bản thân không chứ thấy tập cross-train đàng hoàng đầy đủ thì chạy cũng tốt hơn rất nhiều, còn không bị xóc hông nữa… 1. Week 3 – Cross-train đàng hoàng, chạy interval phải…

Kết thúc tháng 7, bài thì bể còn dịch thì có cơ quay lại

Những tưởng đây sẽ là một post huy hoàng ăn mừng mình hoàn thành chương trình half marathon, nhưng cuối cùng thì là vẫn chưa xong… Mà mém chút nữa là dục bài rồi không có post tổng kết tháng luôn ấy chứ. 1. Chương trình tập luyện tháng 7 Runner’s World HM Beginner Training…