Trong tất cả các cự li chạy bộ, half-marathon (HM – 21.1km) là một cự li dài nhưng không quá khó để có thể chạy nhanh và cải thiện thành […] The post 3 bí quyết chạy half marathon nhanh hơn appeared first on BoiDapChay.com.
Tag: Chạy
Strides: bài tập ngắn với lợi ích cải thiện tốc độ cao
Đã bao giờ bạn từng ao ước mình có thể chạy nhanh hơn nữa khi gần về đích để có thể cải thiện thành tích hơn nữa? Có một bài […] The post Strides: bài tập ngắn với lợi ích cải thiện tốc độ cao appeared first on BoiDapChay.com.
Chạy nhanh hơn: cần tốc độ hay sức bền?
Có lẽ nhiều người sẽ cảm thấy nóng mặt khi nghe điều này. Nhưng nếu hỏi các HLV chạy bộ hàng đầu thế giới, phần lớn họ sẽ nói một […] The post Chạy nhanh hơn: cần tốc độ hay sức bền? appeared first on BoiDapChay.com.
Siêu giày: đế càng dày sẽ càng giúp bạn chạy nhanh hơn?
Chắc hẳn một số người vẫn còn nhớ tại giải thi đấu marathon ở Viên (Vienna) hồi tháng 9.2021, VĐV Derara Hurisa đã bị tước chức vô địch do vi […] The post Siêu giày: đế càng dày sẽ càng giúp bạn chạy nhanh hơn? appeared first on BoiDapChay.com.
Tập Plyometric để cải thiện tốc độ
Bất cứ runner hoặc triathlete nào cũng mong muốn mình có thể chạy nhanh hơn. Bên cạnh các bài tập chạy và tập gym bổ trợ truyền thống, các HLV […] The post Tập Plyometric để cải thiện tốc độ appeared first on BoiDapChay.com.
Chạy thả lỏng (cool down) bằng cách chạy nhanh
Đối với hầu hết runner, cách chạy thả lỏng phổ biến nhất là chạy thật chậm, nhẹ nhàng sao cho chúng ta cảm thấy thoải mái nhất, đặc biệt sau […] The post Chạy thả lỏng (cool down) bằng cách chạy nhanh appeared first on BoiDapChay.com.
Yến Hoàng – bóng hồng Việt trong đội tuyển Paralympic Mỹ
Không nhiều người Việt Nam chạy đua và chiến thắng các đối thủ phương Tây trên đường chạy điền kinh. Những VĐV khuyết tật Yen Hoang (Yến Hoàng) là một […] The post Yến Hoàng – bóng hồng Việt trong đội tuyển Paralympic Mỹ appeared first on BoiDapChay.com.
Bài tập chạy cải thiện VO2Max
Để chạy nhanh, bạn cần đốt rất nhiều năng lượng, đồng nghĩa với việc cần rất nhiều oxy. Lý do là vì khi chạy nhanh (đặc biệt khi chạy hết […] The post Bài tập chạy cải thiện VO2Max appeared first on BoiDapChay.com.
Cải thiện thành tích với bài tập chạy lên dốc
Tuy bài tập chạy lên dốc (hill repeat) khá phổ biến trong cộng đồng chạy bộ, các HLV vẫn thường cho các VĐV của mình tập bài này mới mong […] The post Cải thiện thành tích với bài tập chạy lên dốc appeared first on BoiDapChay.com.
Bài tập chạy cải thiện tốc độ trên máy chạy bộ (treadmill)
Trong hoàn cảnh giãn cách xã hội do dịch bệnh COVID-19, máy chạy bộ trong nhà (Treadmill) là một giải pháp hiệu quả để duy trì sức bền và thể […] The post Bài tập chạy cải thiện tốc độ trên máy chạy bộ (treadmill) appeared first on BoiDapChay.com.
Giải Bigfoot 200: nhiễm Covid và chạy 330km trong 4 ngày
Diệu đã đăng ký giải BigFoot 200 từ năm 2020 nhưng đúng hai tuần trước ngày thi đấu thì giải huỷ do Covid. BigFoot 200 được biết tới như là một trong những giải chạy địa […] The post Giải Bigfoot 200: nhiễm Covid và chạy 330km trong 4 ngày appeared first on BoiDapChay.com.
Kipchoge: Nguồn cảm hứng bất tận
Một bộ phim mới về huyền thoại Eliud Kipchoge có tên The Last Milestone (tạm dịch: Cột mốc cuối cùng) đã được lên sóng. Bộ phim này được bán với […] The post Kipchoge: Nguồn cảm hứng bất tận appeared first on BoiDapChay.com.