Chạy trên máy đang dần trở thành xu hướng không chỉ cho dân gym mà còn cho các runner, triathlete vì tính tiện dụng của nó. Phần lớn các runner, triathlete phong trào đều phải làm việc 8 tiếng một ngày, thời gian còn lại phải chia cho các hoạt động như nấu cơm, rửa…
Tag: Chạy
CHẠY THẢ LỎNG
(dịch từ bài viết “Easy Days” của HLV Luke Humphrey đăng trên Training Talk, 8 tháng 5, 2014) Khi chúng ta đề cập đến việc phát triển của các vận động viên chạy đường dài, chúng ta thường bàn về những bài chạy dài, chạy tốc độ, chạy tempo, và vân vân. Chúng ta bàn…
Thở khi chạy bộ theo Jack Daniels
Bài viết này được trích từ chương 2 của cuốn sách Daniels’ Running Formula của tác giả Jack Daniels Hiểu rõ quá trình hô hấp của bạn, cũng như cảm giác về hô hấp khi chạy bộ là việc quan trọng. Những người bị hen hoặc có vấn đề nào khác liên quan tới hô hấp…
Quy tắc chạy bộ của Jack Daniels
Bài viết này được trích từ cuốn sách Daniels’ Running Formula của tác giả Jack Daniels Bên cạnh tầm quan trọng của những yếu tố nhằm đạt tới thành công trong chạy bộ, tôi đã nghĩ ra thứ mà tôi gọi là những luật cơ bản trong chạy bộ. Tôi tạo ra các luật này…
Cơ bản về Ultra – Marathon
Quá trình chuyển đổi từ người mới xuống hố vôi (mới tập chạy bộ) sang chân chạy cự ly siêu marathon (ultramarathon) là một quá trình kéo dài và không thể cắt ngắn giai đoạn. Quá trình thích nghi là những thay đổi về tâm và sinh lý giúp cơ thể chúng ta phát triển…
Lợi ích của việc chạy hai buổi mỗi ngày
Bài viết được dịch từ tác giả Lise Marshall đăng trên Runner’s World Chạy 2 buổi mỗi ngày là hoạt động tập luyện bình thường của các vận động viên chuyên nghiệp. Còn những người chạy bộ bình thường có lẽ chẳng bao giờ mơ về việc tập luyện tương tự vì lý do không…
Chạy biến tốc với Eliud Kipchoge
Trong bài viết này, boidapchay sẽ giới thiệu tới các bạn một bài tập chạy biến tốc interval trên đường track/pít của Eliud Kipchoge. Đây là bài chạy tốc độ, thích hợp chạy trong SVĐ hay là các đoạn đường vòng lặp nhỏ như…hồ Gươm. Hy vọng bài viết này sẽ mang lại cho bạn…
Hai tháng ăn tập cùng Eliud Kipchoge
Bài biết này của tác giả Tait Hearps và Matt Fox trích từ cuốn sách họ viết về gần 2 tháng lặn lội tới nơi Eliud Kipchoge sống và tập luyện. Hy vọng qua bài viết này các bạn sẽ hình dung ra phần nào cuộc sống của KLTG Marathon hiện nay Buổi chạy dài…
Đường Đến Boston (Phần 2/2)
(Mời mọi người đọc phần 1 bài viết tại đây) Một hôm trước ngày race, tôi gửi cho Larry xem chiến thuật chạy, chiến thuật này được Jonathan tán đồng, đó là: 6 miles đầu chạy pace 7:50/mile (4:52/km) 10 miles kế, pace 7:54 (4:54/km) 6 miles kế, pace 8:02 (4:59/km) 3 miles kế, pace…
Đường Đến Boston
Ngày 6 tháng 5, 2019 tôi có viết một bài kể lại quá trình luyện tập và thi đấu Marathon của mình. Ở cuối bài tôi cho biết là mình đang nuôi tham vọng chạy để đoạt chuẩn Boston ở một giải đua diễn ra vào ngày 29/6/2019 tại ngọn núi Mt Hood, tiểu bang…
Thể hình – dân chạy bộ có thể học hỏi gì?
Tôi nghĩ việc các HLV và VĐV mở rộng kiến thức của họ bằng cách nghiên cứu các môn thể thao ngoài trọng tâm chính của họ là rất quan trọng. Mặc dù tôi cho rằng tập chạy nghĩa là phải là chạy để tối đa hoá tiềm năng của mình. Nhưng việc các VĐV…
Giãn cơ trước và sau tập luyện
Trong bài viết của mình, Jasson Fitzgerald khuyên nếu bạn có thói quen giãn cơ tĩnh (đứng một chỗ căng cơ) trước khi tập, bạn nên thay đổi thói quen và thực hiện bài tập này sau mỗi buổi tập. Cách hiểu thông thường hiện nay về bài giãn cơ tĩnh là người có cơ…