Bài viết dưới đây được trích từ Chương 13 “Dinh dưỡng và nước uống” trong cuốn sách Hansons First Marathon (tạm dịch: Giải Marathon đầu tiên theo Hansons) của tác giả Luke Humphrey. […] The post Bổ sung dinh dưỡng và nước uống theo phương pháp Hanson appeared first on BoiDapChay.com.
Tag: Chạy Bộ
Chạy dài hiệu quả với phương pháp Hanson
Bài viết dưới đây được dịch từ cuốn sách Hansons First Marathon (tạm dịch: Giải Marathon đầu tiên theo Hansons) của tác giả Luke Humphrey. Bài viết này là một […] The post Chạy dài hiệu quả với phương pháp Hanson appeared first on BoiDapChay.com.
Bạn sẽ nhanh hơn nếu bạn chịu đau giỏi
Khi các thông tin từ dự án Breaking2 của Nike được xuất bản, nhiều người đã vô cùng ngỡ ngàng khi biết được các thông số truyền thống như VO2 […] The post Bạn sẽ nhanh hơn nếu bạn chịu đau giỏi appeared first on BoiDapChay.com.
Tại sao 50% runner bị chấn thương
Dù bạn có giàu kinh nghiệm đến đâu, chạy bộ vẫn là một môn thể thao có cường độ mạnh và chứa đựng rủi ro chấn thương. Một nghiên cứu […] The post Tại sao 50% runner bị chấn thương appeared first on BoiDapChay.com.
Sốc nhiệt: có phải chỉ do thời tiết?
Để chuẩn bị cho dự án Breaking2 năm 2017, một trong những điều được các nhà khoa học quan tậm nhất chính là thời gian xuất phát. Buổi sáng sẽ […] The post Sốc nhiệt: có phải chỉ do thời tiết? appeared first on BoiDapChay.com.
Cách tắm an toàn sau khi tập luyện
Quan niệm sai lầm: tắm ngay sau khi tập sẽ dễ cảm? Chúng ta vẫn thường được truyền tai nhau rằng tắm ngay sau khi tập thể thao là điều […] The post Cách tắm an toàn sau khi tập luyện appeared first on BoiDapChay.com.
Vệ sinh giày chạy đúng cách
Tại sao ta cần giặt giày thường xuyên hơn? Chúng ta có thể mua 3 hoặc 4 đôi giày một năm nhưng chưa bao giờ giặt giày dù chỉ một […] The post Vệ sinh giày chạy đúng cách appeared first on BoiDapChay.com.
Tiếp đất bằng gót khi chạy: nên hay không?
Còn nhớ khi chạy bộ là môn thể thao mới manh nha ở Việt Nam vào những năm 2015, giới chạy bộ đã rỉ tai nhau một lời khuyên: tuyệt […] The post Tiếp đất bằng gót khi chạy: nên hay không? appeared first on BoiDapChay.com.
Hệ thống các bài gym bổ trợ cho runner miễn phí trên Garmin Connect
Có lẽ phần lớn runner đều hiểu được tầm quan trọng của việc tập gym để chạy nhanh hơn và giảm khả năng bị chấn thương. Tuy nhiên, có lẽ […] The post Hệ thống các bài gym bổ trợ cho runner miễn phí trên Garmin Connect appeared first on BoiDapChay.com.
Dành riêng cho chị em: Chạy bộ có làm chân to ra, ngực nhỏ đi?
Vẫn là (những) câu hỏi kinh điển mà chị em hay thắc mắc với bộ môn chạy bộ: Chạy bộ có làm chân to? Chạy bộ có làm ngực nhỏ? Thì nay mình xin phép giải đáp một chút, dựa vào kinh nghiệm cá nhân sau một thời gian chạy bộ nhé XD Cái chủ…
Tổng hợp các kênh thông tin về chạy bộ và fitness mà mình yêu thích
Hồi blog cũ bên WordPress.com mình có cái Blogroll cho mấy cái này, mà qua đây bị mất rồi nên giờ làm hẳn một post tổng hợp các trang blog và channel về chạy bộ và fitness mà mình thích, cho bạn nào quan tâm. Thực ra mấy bài viết kiểu này nó là staple…
Giáo án Bán Marathon (21km) cho người mới tập
Thông thường, các HLV của BoiDapChay khuyên mọi người nên chạy được 10km trước khi tính tới việc tham gia một giải chạy Bán Marathon. Tuy nhiên, trên thực tế nhiều người có nguyện vọng muốn thử sức với cự ly đường dài mà trong đó cự ly Bán Marathon (21km) là một mục tiêu…