Một chủ đề được bàn tán sôi nổi trong giới chạy bộ là chạy nhiều quá có tốt không. “Nhiều quá” được hiểu là các buổi chạy không có mục […] The post Chạy nhiều có tốt hay không? appeared first on BoiDapChay.com.
Tag: Chạy
Tập cả năm rồi nghỉ hay nghỉ cả năm rồi tập: so sánh hiệu quả khi đi race
Tôi đặt vấn đề như vậy vì đã từng chứng kiến nhiều bạn bè của mình gặp trường hợp tương tự. Lấy ví dụ năm ngoái một người bạn của […] The post Tập cả năm rồi nghỉ hay nghỉ cả năm rồi tập: so sánh hiệu quả khi đi race appeared first on BoiDapChay.com.
Nike Next % có thể còn phản tác dụng với newbie
Hiện nay, có lẽ tới 90% runner trong các giải chạy sử dụng những đôi giày cao cấp nhất như Nike Next %, Saucony Endorphin Pro, Adidas Adizero Adios Pro, […] The post Nike Next % có thể còn phản tác dụng với newbie appeared first on BoiDapChay.com.
Giải chạy đêm – không dễ như ta tưởng
Trong vài năm gần đây, cộng đồng chạy bộ được chứng kiến một trào lưu mới: giải chạy đêm. Nếu tôi không nhầm, giải chạy đêm đầu tiên được tổ […] The post Giải chạy đêm – không dễ như ta tưởng appeared first on BoiDapChay.com.
Làm sao để dự đoán thành tích Marathon chính xác?
Các công cụ dự đoán kết quả marathon có lẽ không còn xa lạ đối với runner. Vài năm trước, một nghiên cứu sử dụng công nghệ máy tính đã […] The post Làm sao để dự đoán thành tích Marathon chính xác? appeared first on BoiDapChay.com.
Bài tập interval tốt nhất: Chạy bậc thang
Trước nay, chúng ta vẫn quen với các bài tập tốc độ interval với các pha chạy nhanh kèm các pha chạy thả lỏng, lặp lại nhiều lần. Một ví […] The post Bài tập interval tốt nhất: Chạy bậc thang appeared first on BoiDapChay.com.
Hoàn thành 10 marathon trong 10 ngày liên tục trên máy chạy
Vào tháng mười một năm 2017, Sharon Gayter, một chân chạy ultra 54 tuổi người Anh đã chạy liên tục 10 cự li marathon trên treadmill trong 10 ngày liên […] The post Hoàn thành 10 marathon trong 10 ngày liên tục trên máy chạy appeared first on BoiDapChay.com.
Vì sao bạn nên chạy nhẹ giữa các tổ interval
Có hai trường phái tập chạy interval: trường phái một là chạy hết sức ở các tổ chạy nhanh và đi bộ hoặc ngồi nghỉ ở pha thả lỏng, trường […] The post Vì sao bạn nên chạy nhẹ giữa các tổ interval appeared first on BoiDapChay.com.
Man vs. Horse: Chạy đua giữa người và ngựa
Năm 2022, runner Ricky Lightfoot đã chiến thắng những chú ngựa, hoàn thành cự ly 35km trail trong thời gian 2:22:33. Cuộc đua Man vs. Horse marathon (thực ra là […] The post Man vs. Horse: Chạy đua giữa người và ngựa appeared first on BoiDapChay.com.
Các bài tập tốc độ ít gây áp lực lên cơ thể
Phần lớn các VĐV chuyên nghiệp cũng như các HLV hàng đầu tin rằng tập quá nhiều giáo án tốc độ (bài chạy VO2max 400-800m ở pace 3k) hoặc các […] The post Các bài tập tốc độ ít gây áp lực lên cơ thể appeared first on BoiDapChay.com.
Chạy với Power: Công suất chạy bộ cực đại (Critical Power)
Chạy theo công suất là một cách để đo lường hiệu suất của năng lượng mà bạn tạo ra khi chạy. Power (công suất), theo định nghĩa vật lý là […] The post Chạy với Power: Công suất chạy bộ cực đại (Critical Power) appeared first on BoiDapChay.com.
Đi bộ để chạy nhanh hơn
Huyền thoại Jeff Galloway gần như là người giữ kỉ lục chạy-đi bộ cho cự li marathon khi ông hoàn thành 42.6km trong 2:16:35 tại giải Marathon Houston năm 1980. […] The post Đi bộ để chạy nhanh hơn appeared first on BoiDapChay.com.