Xong phải dùng thêm 12 thành công lực để lên post :)))) 1. Garmin Coach 10K – Week 5 Bài tuần này nó như sau: Tuesday: Easy Run20 min pace 6:37-7:15 min/km15 min pace 6:37-7:15 min/km (optional) Wednesday: Goal Pace Repeats5 min pace 5:54-6:06 min/km – 3 min recovery | repeat 4x Friday: Easy Run20…
Tag: 10K
Garmin Coach Greg- 10K Sub 1h | Week 3 & 4 – Vừa khởi sắc lại bắt đầu ìu
Tiêu đề nói lên tất cả :)))) Post này lên hơi trễ so với thông thường, mà có lý do cả. Ngắn gọn là từ cuối tuần 3 thì mình coi như đã back on track. Sau đó thì chính thức gãy vào cuối tuần 4, vì tập quá nhiều =))))))) 1. Garmin Coach 10K…
Garmin Coach Greg- 10K Sub 1h | Week 1 & 2 – Back to training, for real; very very real
Chào các bạn, mình đã (lại) trở lại đây ._. Lần này trở lại thiệt. Rất thiệt. Cái post này là đợi dữ lắm mới dám lên :)))) Mắc công lên được 1 post xong lặn luôn như đợt rồi. Mặc dù mình đã bảo năm nay không race gì cả, nhưng đúng là nghỉ…
Ký sự Techcombank HCMC International Marathon 2019 – Yolo thôi
Chào các bạn, mình lại trở lại với ký sự đi race đây. Kỳ này mình lại kể chuyện đi race 10K ở giải Techcombank Ho Chi Minh City International Marathon 2018 (HIM 2018) vừa diễn ra hôm nay 7/12. 1. Chuyện trước race Thực ra là không có gì nhiều… Năm ngoái mình có…
Ký sự HCMC Marathon 2019 – Sau tất cả, cái mình nhớ nhất race là vụ tiền gửi xe 10K/chiếc
Ký sự đi race 10K ở giải Ho Chi Minh City Marathon 2019 (HCMC Marathon 2019) vừa diễn ra hôm 13/1. Lẽ ra mình phải chạy 21K cơ, mà lại gặp chuyện phải đổi xuống 10K -_- Sự nghiệp chạy bộ của mình chưa kịp lên đã xuống toàn vì lý do trời ơi. 1.…
2 tuần tập luyện sau race HIM 2018
Lâu lâu kể chuyện tập luyện mắc công người ta nghĩ mình chả có chạy mà toàn ngồi nhà viết bài chém gió =))))))))))))))) 1. Chương trình 10K Do race tiếp theo ở HCM Marathon 2019 mình vẫn chạy cự ly 10K, mình tạm thời ngừng việc chạy theo các chương trình chạy dài của…
Ký sự Techcombank HCMC International Marathon 2018 – Chạy không nổi vì… đói
Ký sự đi race 10K ở giải Techcombank Ho Chi Minh City International Marathon 2018 (HIM 2018) vừa diễn ra hôm nay 2/12. Thành tích hơi í ẹ nhưng tự vỗ tay vì mình đã lết được về tới đích :))))))))) 1. Đâu đẩu trước race Ngày diễn ra Ho Chi Minh City International Marathon…