Đến hẹn lại lên, xin chào mọi người vào độc bài viết tổng kết hoạt động W11 – 2023, đồng thời là Tuần 13 của chiến dịch IRONMAN 70.3 2023 của mình. Tuần vừa qua đặc kín các hoạt động bơi – đạp – chạy – đá banh xuyên suốt: Đúng ra bài bơi sáng…
[2023 W10][IM 70.3 2023] Tuần 12 – Thay đổi lịch tập
Dạo này blog Yêu Chạy Bộ chán vãi! Toàn là các bài tổng kết tuần của ông chủ blog. Chẳng có bài review sản phẩm hay kí sự đi race gì cả! Mọi người thông cảm! Dạo này mình lo cắm đầu học tiếng Nhật nên quỹ thời gian rãnh cho việc viết bài chém…
Garmin Coach Amy – 5K Sub 35 min | Week 1 – Back to training, for real
Dù vừa lười vừa thấy không cần thiết nhưng cuối cùng mình cũng phải quay lại viết traing log đây ._. Như đã nói ở post trước, đợt này (năm nay) mình không race cái gì cả, nên mục tiêu chỉ là tập chạy duy trì, và thử qua một số giáo án mà nào…
Chào Tháng Ba!
Lẽ ra phải là “Chào 2023” hay là “Chào năm con Mèo” mà cả 2 cái đó đều qua rồi =)))) Giờ mình mới siêng lên bài nên đành chỉ biết Chào Tháng Ba ._. Plan sơ bộ 2023 Có một cái lý do tại sao bữa giờ mình chả post cái gì hết, nhất…
[2023 W09][IM 70.3 2023] Tuần 11 – Lập kỉ lục bơi lầy nhất 4.4km, về quê Quảng Ngãi nghỉ ngơi
Chương trình tập luyện trong tuần vừa rồi của mình đã bị bể bài vì 2 lý do: bài bơi dài quá dã man và về quê ăn đám giỗ. Bơi dài 4.4 km Kỉ lục bơi dài nhất trước đây của mình là 4 km, trong 1 buổi bơi chiều thứ bảy hồi tháng…
[2023 W08][IM 70.3 2023] Tuần 10 – Brick cuối tuần, trải nghiệm tai nghe Shokz
Chiến dịch IM 70.3 2023 của mình đã đi qua nửa chặng đường – 10 tuần. Còn 10 tuần luyện công nữa trước khi ra trận thi đấu VinFast IRONMAN 70.3 Vietnam 2023. Giáo án tập luyện hiện tại đang vào giai đoạn cao trào, các bài tập đang dần tăng cao về thời lượng…
Tập cả năm rồi nghỉ hay nghỉ cả năm rồi tập: so sánh hiệu quả khi đi race
Tôi đặt vấn đề như vậy vì đã từng chứng kiến nhiều bạn bè của mình gặp trường hợp tương tự. Lấy ví dụ năm ngoái một người bạn của […] The post Tập cả năm rồi nghỉ hay nghỉ cả năm rồi tập: so sánh hiệu quả khi đi race appeared first on BoiDapChay.com.
Đo Vo2 max bằng Garmin có chính xác?
Đo Vo2 max bằng đồng hồ có chính xác? Số Vo2 max trên đồng hồ Garmin từ lâu đã được các runner để ý và thường đem ra so sánh […] The post <strong>Đo Vo2 max bằng Garmin có chính xác?</strong> appeared first on BoiDapChay.com.
[2023 W07][IM 70.3 2023] Tuần 9 – Bơi sấp mặt, đạp xe solo cuối tuần
Dạo này mình bận rộn học tiếng Nhật nên không còn nhiều thời gian lên blog chém gió. Hậu quả là một loạt bài kí sự tham gia giải chạy (Laan Ultra Trail 2022, HCMC Marathon 2023, VnExpress HCMC Midnight Marathon 2023) đang bị mắc kẹt, chưa biết bao giờ mới ra lò. Ngoài ra,…
Nike Next % có thể còn phản tác dụng với newbie
Hiện nay, có lẽ tới 90% runner trong các giải chạy sử dụng những đôi giày cao cấp nhất như Nike Next %, Saucony Endorphin Pro, Adidas Adizero Adios Pro, […] The post Nike Next % có thể còn phản tác dụng với newbie appeared first on BoiDapChay.com.
[2023 W06][IM 70.3 2023] Tuần 8 – Tăng đô bơi, tham gia HCMC Midnight Marathon
Sau 2 tuần chăm chỉ tập luyện, mình đã phục hồi lại phong độ như hồi trước khi đi Nhật. Thông số Fitness đã quay đầu tăng lên 49, gần sát mốc 51 hồi trước Tết. Vậy là có thể tự tin thể lực để chiến đấu theo đúng cường độ của giáo án. Tăng…
Giải chạy đêm – không dễ như ta tưởng
Trong vài năm gần đây, cộng đồng chạy bộ được chứng kiến một trào lưu mới: giải chạy đêm. Nếu tôi không nhầm, giải chạy đêm đầu tiên được tổ […] The post Giải chạy đêm – không dễ như ta tưởng appeared first on BoiDapChay.com.