Bài viết được tham khảo từ tác giả Alex Hutchison trên Outside Online (bản in xuất bản tháng 2/2020) Như đã đề cập ở bài viết Chạy với power: một bước tiến mới cho runner, việc tập chạy với chỉ số công suất/lực (power) đang trở nên ngày càng một phổ biến, và có nhiều…
3 bài tập gym cho runner đường dài
Tập bổ trợ là gì Tập bổ trợ hay còn được biết đến như tập gym ở Việt Nam, có ý nghĩa khác nhau đối với những VĐV khác nhau. Định nghĩa đơn giản nhất của tập bổ trợ là tập với khối lượng tăng dần nhằm phát triển sức mạnh của các sợi bắp,…
Tổng kết tuần: Silk chuẩn bị đi học, đăng ký Dalat Ultra Trail 2020
Lại thêm 1 tuần “năng suất kém” trôi qua.! Silk nhà mình vẫn chưa được đi học. Còn thằng ku còn lại càng lớn càng quậy, la hét suốt ngày. Chỉ việc hầu hạ 2 đứa là hết ngày, chẳng còn thời gian làm việc, viết blog gì cả. Tin vui là từ tuần sau […]
Bài viết Tổng kết tuần: Silk chuẩn bị đi học, đăng ký Dalat Ultra Trail 2020 bởi Thuận Bùi được đăng trên Yêu Chạy Bộ.
Bài chạy dài Tempo-Easy-Tempo
Trong bài này, chúng ta sẽ cùng tìm hiểu một dạng bài tập chạy dài và công dụng của nó: bài chạy Tempo-Easy-Tempo. Bài tập Tempo-Easy-Tempo là dạng bài tập chạy theo ngưỡng Tempo sau khi khởi động, sau đó chạy nhẹ để tích lũy số km và thải bớt acid lactic trong cơ thể.…
Chọn xe đạp triathlon cho newbie
Xe road hay xe triathlon? Mua xe ra sao cho giá tiền hợp lý lại hữu ích? 3 môn phối hợp (triathlon) đang thu hút ngày càng nhiều VĐV tham gia ở Việt Nam. Từ vài chục VĐV tham dự giải Ironman 70.3 Vietnam năm 2015, con số này đã cán mức 1.000 VĐV vào…
Vì sao các VĐV elite hay ngủ ngày
Không phải là vì họ mệt mỏi hơn chúng ta, mà đơn giản là họ ngủ “giỏi” hơn mà thôi. Nhìn bề ngoài thì đây có vẻ là 1 hệ quả đơn giản: bạn ngủ bởi vì bạn mệt mỏi, và khi càng mệt mỏi, ta càng ngủ nhiều hơn. Liệu có phải vì vậy…
Chạy Tempo
Chúng ta đều đã từng nghe tới những bài tập như Chạy Dài (Long Run), Chạy Biến Tốc (Intervals), Chạy Fartlek v.v… Các bài chạy này đều khá dễ hiểu và dễ hình dung như tên gọi của chúng, ví du: chạy dài nghĩa là chạy ở cự ly dài, thường vào khoảng 25-32KM tùy…
Ký sự đi chơi nghỉ dưỡng Cam Ranh 3N2Đ chữa bệnh Runner’s Blues (chán đời)
Hello / Aloha / Bonjour, Thuận Bùi đã quay trở lại sau 2 tuần lặn mất tăm, không chém được thêm bất kỳ bài viết nào mới trên Yêu Chạy Bộ. Lý do: bị runner’s blues, tự nhiên thấy chán đời, lạc lối, mất hết hứng thú tập luyện, viết blog. Bài viết này không […]
Bài viết Ký sự đi chơi nghỉ dưỡng Cam Ranh 3N2Đ chữa bệnh Runner’s Blues (chán đời) bởi Thuận Bùi được đăng trên Yêu Chạy Bộ.
Tăng cự ly khi tập chạy Marathon
Bài viết dưới đây chia sẻ kinh nghiệm của Matt Fitzgerald, một VĐV và HLV nổi tiếng, tác giả của cnhiều cuốn sách nổi tiếng như 80/20 Running, 80/20 Triathlon và Racing Weight: How to Get Lean for Peak Performance (tạm dịch Trọng lượng tối ưu khi thi đấu). Tác giả đề cập tới một…
Đánh giá giày chạy bộ Dowin chi tiết
Giày chạy bộ Dowin được dân điền kinh chuyên nghiệp của tuyển quốc gia Việt Nam tin dùng từ nhiều năm nay. Trong giới chạy bộ phong trào thì dowin không được biết đến nhiều vì hãng chưa có kế hoạch marketing rầm rộ tại Việt Nam. Trong bài này Kimi Runner đánh giá chi…
Tại sao người Nhật chạy giỏi
Nhắc đến chạy bộ, ít ai nghĩ ngay đến Nhật Bản. Tuy nhiên, đất nước mặt trời mọc chỉ xếp thứ 3, sau Kenya và Ethiopia, trên bảng tổng sắp 1000 VĐV chạy bộ với thành tích hàng đầu trong lịch sử Marathon. Nhật Bản có hơn 100 chân chạy với thành tích dưới 2:10:00,…
Sự thay đổi của cơ thể khi vận động mỗi ngày
Vận động mỗi ngày một chút sẽ khiến cơ thể bạn thay đổi không ngờ. Mấy hơm trước, khi lướt mạng tôi tình cờ bắt gặp một video clip của anh chàng Billy (người Anh) tua nhanh quá trình chạy bộ gần như mỗi ngày trên máy chạy trong vòng 9 tháng. Video này khiến…