Bạn có để ý thấy đôi khi Eliud Kipchoge nhoẻn miệng cười khi chạy trong Challenge INEOS 1:59? Không, đó không phải là lúc anh ấy về đích, cũng không phải là lúc sắp về đích và biết mình sẽ phá kỷ lục chạy Marathon dưới 2 giờ. Kipchoge cười nhiều hơn từ km thứ…
Thở bằng mũi hay miệng khi chạy?
Chúng ta quen thở bằng mũi vì đó là phản xạ. Tuy nhiên, thở bằng miệng sẽ giúp chúng ta chạy dễ dàng hơn. Chắc hẳn không hiếm runner đặt câu hỏi nên thở bằng mũi hay miệng khi chạy, vì đơn giản việc thở khi chạy đã trở thành thói quen và bạn không…
Tranh cãi quanh kỉ lục cá nhân (PR)
Có một luật bất thành văn là Personal Record (PR) hay Personal Best (PB), tiếng Việt là kỉ lục cá nhân, chỉ được công nhận khi đó là thành tích đạt được trong một giải đấu thật sự. Nếu bạn đạt PR khi “chạy thử” hay “race tự tổ chức”thì không được coi là PR…
Bài tập chạy “Cạn kiệt 2 lần”
“Cạn kiệt x2” là một cách tập luyện trong đó ngày hôm trước bạn tập nặng (cạn kiệt lần 1), bữa tối bạn ăn ít tinh bột (cạn kiệt lần 2), và chạy với bụng rỗng sáng hôm sau (cạn kiệt tối đa). Nghe có vẻ phức tạp và khó khăn? Không hẳn vậy. Chúng…
Chạy Tempo theo phương pháp Hanson
Chạy Tempo vẫn được nhiều người kháo nhau là bài tập không thể thiếu trong các giáo án chạy đường trường. Phần lớn các runner đều đã tập qua. Thế nhưng thực tế khái niệm Tempo cũng vẫn khá mơ hồ với nhiều người. Trong bài viết Chạy Tempo, BoiDapChay đã nhắc đến định nghĩa…
Garmin Half Marathon Beginner Training Plan – Week 1-2 | Có vẻ vui là đây
Tổng kết 2 tuần đầu tiên của chương trình half marathon mới. Kỳ này mình dùng training plan của Garmin Connect, vì chương trình tập đủ thứ um sùm bà lùm có vẻ vui, và vì chương trình kéo dài 16 tuần, vừa khớp tập từ đầu tháng 8 cho đến Pocari Sweat Run 2020…
Cá Sấu đi chơi Sở Thú (và lảm nhảm chút chuyện xử lý giải chạy bị hủy do dịch)
Tiết mục đi chơi Sở Thú không liên quan lắm đến chạy bộ, nhưng thôi nó cũng là một dạng hoạt động thể chất. Mình cũng dùng buổi đi chơi thay cho một buổi tập cross-training nên tính ra cũng có… xíu liên quan. 1. Cá Sấu đi chơi Sở Thú Số là gần đây…
Đánh giá đồng hồ Coros Apex Pro – [Phần 2] Trải nghiệm thực tế, so sánh và tổng kết
Apex Pro có thể được xem là sự lựa chọn hoàn hảo dành cho các bạn vừa chơi ba môn phối hợp vừa thích chạy trail địa hình, mạo hiểm Coros Apex Pro quay trở lại với bài đánh giá [Phần 2] – chia sẻ trải nghiệm thực tế các chế độ tập luyện. Đồng […]
Bài viết Đánh giá đồng hồ Coros Apex Pro – [Phần 2] Trải nghiệm thực tế, so sánh và tổng kết bởi Thuận Bùi được đăng trên Yêu Chạy Bộ.
Trải nghiệm một buổi tập Yoga tại Purna Studio
Số là hồi cuối tháng 7, Purna Studio có chương trình trại nghiệm tập yoga miễn phí một tuần nên mình ham hố đi tập thử. Buổi tập trải nghiệm diễn ra cũng 2 tuần rồi mà giờ mới rảnh mà viết bài. 1. Purna Yoga Studio Mình thì biết tới Purna cũng lâu rồi…
Điều chỉnh tập luyện nếu bị lỡ bài chạy
Việc bị lỡ vài buổi chạy là điều không thể tránh khỏi. Khi đó, điều chúng ta cần làm là bỏ qua, tìm lại động lực và tiếp tục theo đuổi các bài tập tiếp theo Bất kể chúng ta có chăm chỉ, cẩn thận đến đâu hoặc quyết tâm đến mức nào đi nữa,…
Hồi phục cơ thể bằng giấc ngủ
Tôi có biết nhiều VĐV phong trào giỏi lẫn VĐV chuyên nghiệp. Sức mạnh của họ thì không có gì phải bàn. Tuy nhiên, đôi lúc họ cũng gặp tình trạng chân nặng như chì, không thể nhấc lên nổi; hoặc đơn giản chỉ là cảm thấy yếu ớt trong các bài tập. Những lúc…
Recovery Drink (Đồ uống hồi phục cơ)
Làm sao hồi phục một cách nhanh chóng sau các bài tập, giúp cơ thể đạt lại trạng thái sung mãn nhất để chuẩn bị cho bài tập tiếp theo? Câu trả lời là thức uống pha lẫn tinh bột (carbohydrate) và protein theo tỷ lệ 4:1 hoặc 3:1. Hoặc rẻ hơn có thể dùng…