Có bao giờ bạn tự hỏi hôm đó mình đạp xe rất mệt, nhịp tim lên tới 180 nhịp/phút vì gió ngược, lại gặp mấy đoạn phải leo dốc, nhưng khi về nhà và nhìn lại dữ liệu đạp thì lực đạp trung bình ngày hôm đó chỉ vỏn vẹn…120W. Đừng bi quan, thực tế…
Chạy tốc độ với bài tập Billat 30/30
Đây là bài tập dành cho những người đam mê tốc độ, thời gian ít và cường độ cao, thích hợp cho các cự ly từ ngắn tới trung bình (5KM-10KM). Bài tập này giúp bạn cải thiện tốc độ và kích hoạt các bó cơ cũng như hệ thống tim phổi làm việc ở…
Chế độ LCHF (ít tinh bột, nhiều chất béo): một chiêu marketing?
BoiDapChay đã nói qua về chế độ ăn uống ít tinh bột, nhiều chất béo (hay còn gọi là keto hoặc Low Carb High Fat – LCHF) trong bài viết Tầm quan trọng của việc nạp tinh bột trong thi đấu. Bài viêt có thể được tóm tắt bằng vài ý sau: Không vận động…
Mình đã cai nghiện facebook thành công!
Nếu bạn gửi yêu cầu kết bạn với mình trên facebook hay tag mình vô bài viết nào đó mà không thấy bất kỳ phản hồi nào trong 6 tháng qua thì đừng chửi mình chảnh nha. Mình đâu còn vô facebook nữa nên có biết gì đâu! Tính đến thời điểm viết bài này […]
Bài viết Mình đã cai nghiện facebook thành công! bởi Thuận Bùi được đăng trên Yêu Chạy Bộ.
Cần bao nhiêu tuần để sẵn sàng cho một giải Marathon?
Bao nhiêu tuần bạn thực sự cần để tập luyện cho một giải marathon? Câu trả lời là nó sẽ phụ thuộc vào bạn đang là người mới bắt đầu tập, hay đã có một ít kinh nghiệm, hay là một người đã có quá nhiều kinh nghiệm. Không còn nghi ngờ gì nữa, marathon…
Thông báo ngắn: Dời nhà blog!
Chào các bạn. Sắp tới mình sẽ chuyển blog sang nhà mới ở http://casauchaybo.com Web mới dự kiến sẽ online trong vòng 1 tuần nữa (trước ngày 19/9/2020). Sau khi web mới chính thức online thì blog này sẽ được chuyển sang chế độ redirect. Mình có thông báo trên page Facebook bữa giờ rồi…
Kinh nghiệm mua đai đeo bụng chạy bộ cho người mới chạy
Hiện này trên thị trường có rất nhiều loại đai đeo bụng chạy bộ đựng nước và điện thoại. Hay còn gọi là túi đeo hông chạy bộ từ giá rẻ vài chục ngàn đến vài triệu cũng có. Mỗi loại đều có ưu nhược điểm và dành cho những nhóm đối tượng khác nhau.…
Hướng dẫn trải nghiệm lạng lách đánh võng khi đạp xe trên Zwift
Mới đây, Zwift đã chính thức giới thiệu tính năng mới: bẻ lái (steering) cho nền tảng đạp xe giả lập của hãng. Yêu cầu duy nhất là bạn cần phải trang bị thêm phụ kiện mới tên gọi Elite Sterzo Smart steering. Khi kết nối nó với Zwift, bạn có thể lạng lách đánh […]
Bài viết Hướng dẫn trải nghiệm lạng lách đánh võng khi đạp xe trên Zwift bởi Thuận Bùi được đăng trên Yêu Chạy Bộ.
Cách tập luyện để có một nền tảng bơi lội vững chắc
Nếu bạn không phải VĐV bơi lội được tập luyện từ nhỏ mà chỉ là dân văn phòng đam mê bơi lội thì việc xây dựng nền tảng Kỹ thuật – Sức bền – Sức mạnh là việc đặc biệt cần thiết. Và lựa chọn phương thức tiếp cận đúng đẵn sẽ giúp bạn đạt…
Cách lập PB cho cự ly 5km như Joshua Cheptegei
Cự ly 5km mang nhiều tính biểu tượng. Đây là cự ly đầu tiên các runner nghiệp dư muốn chinh phục khi bước vào môn thể thao chạy đường dài. Và đây cũng là cự ly các runner có kinh nghiệm luôn mong muốn phá kỷ lục bản thân, vì thành tích tốt nhất ở…
Thay đổi thói quen tập luyện để thích nghi với đại dịch COVID-19
Sáng nay mình đọc báo thấy đã 4 ngày không có ca lây nhiễm trong cộng đồng. Bar, club ở TP.HCM cũng sắp được mở cửa trở lại từ 18h ngày 07/09 sau hơn 1 tháng án binh bất động. Tình hình COVID-19 đợt 2 có vẻ đang được kiểm soát tốt. Hy vọng chúng […]
Bài viết Thay đổi thói quen tập luyện để thích nghi với đại dịch COVID-19 bởi Thuận Bùi được đăng trên Yêu Chạy Bộ.
Dùng cự ly đánh giá cường độ tập – Ưu và nhược điểm
Từ trước tới nay, mileage (quãng đường chạy) hàng tuần vẫn được coi là tiêu chuẩn vàng để thể hiện việc chúng ta tập nặng hay nhẹ, đủ hay thiếu. Tuy nhiên, khi mà công nghệ thiết bị đo đạc thành tích thể thao ngày càng phát triển, có chúng ta cũng có trong tay…