Giai đoạn tập nền tảng (thường được runner Việt Nam gọi là “tập base” – tập để xây dựng nền tảng sức bền) đúng đắn không chỉ đơn giản là tập những bài mileage dài và nhẹ nhàng. Tập nền tảng không còn là một khái niệm quá mới mẻ nữa đối với những người…
Garmin Half Marathon Beginner Training Plan – Week 11-12 | Chấn thương nằm nhà luyện tiên hiệp
Tổng kết Tuần 11 và Tuần 12 của giáo án Garmin Half Marathon Beginner hay nói đúng hơn là câu chuyện chấn thương dẫn tới 2 tuần nằm nhà luyện phim tiên hiệp của mình :))) Warning ahead: Post này gần như không nói gì nhiều tới chuyện tập luyện… Vì khi chạy lại mình…
Tuần qua có gì vui? Tiệc trăng máu, Zwift Academy, Căng cơ háng
Tuần vừa qua là kỉ niệm ngày cưới của hai vợ chồng mình. Nhanh ghê, mới đó đã 7 năm! Nhớ ngày xưa mới bắt đầu blog Yêu chạy bộ này, hai vợ chồng vẫn còn đang thoả thích tự do đi du lịch / chạy bộ khắp nơi. Chớp mắt đã hiện ra hai …
Bài viết Tuần qua có gì vui? Tiệc trăng máu, Zwift Academy, Căng cơ háng bởi Thuận Bùi được đăng trên Yêu Chạy Bộ.
3 bài tập chạy tốc độ cho runner mới
Đối với những runner mới, ai cũng muốn chạy nhanh nhất có thể sau một hoặc hai tháng tập luyện. Để chạy nhanh, việc tập luyện các bài chạy tốc độ là đặc biệt cần thiết. Tuy nhiên, chúng ta không thể áp dụng một cách máy móc các bài chạy tốc độ của runner…
Chạy dưới nước để hồi phục chấn thương
Chấn thương là một trải nghiệm tồi tệ, dù cho bạn có là runner kì cựu hay mới bắt đầu tập chạy. Chuyên gia Jay Dicharry ước tính rằng khoảng 82% các VĐV chạy bộ sẽ dính chấn thương vào một thời điểm nào đó trong quá trình tập luyện của họ. Điều khó chịu…
RGT Cycling – Ứng dụng 3D miễn phí dành cho đạp xe trong nhà với Smart Trainer
Kể từ khi lấn sân qua món ba môn phối hợp hồi đầu năm 2019, đạp xe trong nhà trở thành một phần không thể thiếu trong lịch trình tập luyện của mình. Mình luôn thích đạp xe trong nhà hơn so với việc xách xe ra đại lộ đua tốc độ mỗi sáng sớm. …
Bài viết RGT Cycling – Ứng dụng 3D miễn phí dành cho đạp xe trong nhà với Smart Trainer bởi Thuận Bùi được đăng trên Yêu Chạy Bộ.
Adidas Alphaskin Sport Short Tights
Vẫn là chuyên mục review quần chưa kết XD Kỳ này vẫn tiếp tục là một chiếc quần Alphaskin của Adidas, nhưng là phiên bản quần shorts. 1. Adidas Alphaskin Sport Short Tights Cái quần này này mình mua chung với cái Adidas Alphaskin Sport 3/4 Tights màu xám hôm trước, cũng từ salehub.com.vn. Giá…
Động tác bơi đúng: ngón tay khi bơi
Bơi lội là môn thể thao kỳ lạ mà trong đó thể lực chỉ quyết định 50% tốc độ bơi của bạn, 50% còn lại là kỹ thuật. Kỹ thuật bơi cũng có muôn hình vạn trạng: nếu để ý, các VĐV bơi lội hàng đầu của Việt Nam lẫn thế giới không hoàn toàn…
Chạy thời điểm nào tốt nhất
Câu trả lời ngắn gọn là: buổi chiều. Đó là một buổi sáng như mọi ngày: tôi nhoài người tắt báo thức khi ngoài trời còn nhá nhem tối. Dậy sớm, nhất là khi Hà Nội vào tiết trời se lạnh, lâu lâu lại có mưa nhẹ, như thế này thật chẳng dễ chịu chút…
Tuần qua có gì vui? Quay lại sân cỏ, ê ẩm khắp người!
Mình đang ngồi viết bài này trong tình trạng toàn thân ê ẩm, đau nhức. Giống hệt tình cảnh như vừa mới về nhà sau giải chạy trail địa hình. Nhưng lần này nguyên nhân không phải do chạy bộ, hay đạp xe hay bơi lội, mà là do đá banh. Hơn 2 năm rồi …
Bài viết Tuần qua có gì vui? Quay lại sân cỏ, ê ẩm khắp người! bởi Thuận Bùi được đăng trên Yêu Chạy Bộ.
3 hiểu biết sai lầm về Taper
Bài viết này sẽ giúp bạn không làm hỏng cuộc thi của mình chỉ vì mắc sai lầm trong hai tuần trước khi thi đấu. Các tuần taper, bên cạnh “kiên nhẫn” và “nghỉ ngơi”, có lẽ là một trong những thuật ngữ “khó ưa” nhất đối với các runner. Thật vậy, sau nhiều tháng…
Đo chỉ số VO2Max với bài test Cooper
Chúng ta vẫn thường nghe tới chỉ số VO2Max và biết rằng để đo chỉ số này, bạn cần vào phòng thí nghiệm, đeo mặt nạ có cảm biến đo khí Co2 và chạy trên máy. Tuy nhiên, có một cách đo VO2Max chỉ cần dùng đồng hồ GPS như Garmin, thậm chí chỉ cần…