Tập luyện tốc độ theo phương pháp Maffetone

iến sĩ Phil Maffetone là một trong những người tiên phong thực hiện phương pháp tập ở ngưỡng nhịp tim thấp để cải thiện hệ hiếu khí (aerobic) thay vì […] The post Tập luyện tốc độ theo phương pháp Maffetone appeared first on BoiDapChay.com.

Chia sẻ cách mình xả stress, giảm căng thẳng trong mùa COVID-19

Mấy hôm nay Sài Gòn liên tục phát hiện thêm nhiều ca bệnh không rõ nguồn lây, khiến mình càng thêm tụt mood viết blog. Thời giãn rãnh ngoài giờ giữ con đều được dành cho việc thư giãn xả stress giảm căng thẳng, tâm trạng đâu mà ngồi viết blog. Với diễn biến dịch …

Bài viết Chia sẻ cách mình xả stress, giảm căng thẳng trong mùa COVID-19 bởi Thuận Bùi được đăng trên Yêu Chạy Bộ.

Chấn thương gân Asin và cách điều trị

Gân asin (Achilles tendon) là một bó gân nối hai cơ chân chính (Gastrocnemius và Soleus) với phần sau của xương gót chân. Khi chúng ta vận động quá sức, […] The post Chấn thương gân Asin và cách điều trị appeared first on BoiDapChay.com.

Chạy bền với phương pháp Maffetone (MAF)

Tiến sĩ Phil Maffetone là một trong những người tiên phong thực hiện phương pháp tập ở ngưỡng nhịp tim thấp để cải thiện hệ hiếu khí (aerobic) thay vì […] The post Chạy bền với phương pháp Maffetone (MAF) appeared first on BoiDapChay.com.

Bài tập tốc độ (interval) theo phương pháp Hanson

Bài viết dưới đây được trích từ Chương 6, mục “Bài tập tốc độ” trong cuốn sách Hansons First Marathon (tạm dịch: Giải Marathon đầu tiên theo Hansons) của tác […] The post Bài tập tốc độ (interval) theo phương pháp Hanson appeared first on BoiDapChay.com.

[2021] Tổng kết tuần W21 – Trốn trong pain-cave, ở nhà cho an toàn

Từ tuần này, TP.HCM bắt đầu áp dụng giãn cách xã hội toàn thành phố kéo dài 2 tuần nhằm phòng chống COVID-19 lây lan mất kiểm soát. Ai ở đâu ở yên đó, đừng đi lung tung kẻo mang hoạ nhé! Ở nhà là yêu nước! Ngay từ hồi đầu tháng 5, mình đã …

Bài viết [2021] Tổng kết tuần W21 – Trốn trong pain-cave, ở nhà cho an toàn bởi Thuận Bùi được đăng trên Yêu Chạy Bộ.

Nhảy dây để chạy nhanh hơn

Bài viết dưới đây được dịch từ sổ tay huấn luyện của HLV Brett Sutton, một trong những HLV triathlon nổi tiếng nhất thê giới. Các học trò của Brett […] The post Nhảy dây để chạy nhanh hơn appeared first on BoiDapChay.com.

Chạy dài hiệu quả với phương pháp Hanson

Bài viết dưới đây được dịch từ cuốn sách Hansons First Marathon (tạm dịch: Giải Marathon đầu tiên theo Hansons) của tác giả Luke Humphrey. Bài viết này là một […] The post Chạy dài hiệu quả với phương pháp Hanson appeared first on BoiDapChay.com.