Liệu có một bí mật nào giúp bạn bơi thật nhanh không? Ở Boidapchay, chúng tôi thích lời giải đáp ngắn gọn và câu trả lời là có. Bạn có nghe hai trường phái cãi nhau: Bơi nhanh hơn nhờ tăng lực đẩy hay bơi nhanh hơn nhờ giảm lực cản? Câu hỏi tưởng đơn…
Author: Thuan
Một tuần tập của người đạt chuẩn Boston
Năm ngoái, một thành viên của Boidapchay Coaching đã xuất sắc đạt chuẩn Boston với với thành tích vượt xa chuẩn 3:00 của lứa tuổi 18-34 tại giải Berlin Marathon 2019. Trong bài viết này, Boidapchay sẽ giới thiệu qua về một tuần tập luyện trong giáo trình của HLV Cao Ngọc Hà biên soạn…
Kí sự HCMC International Marathon 2019 – Lần 2 chinh phục Full Marathon trên đường nhựa
Bài viết đầu tiên của năm 2020 được dành để chia sẻ kí sự tham gia giải Techcombank Ho Chi Minh City International Marathon 2019, diễn ra vào ngày 08/12/2019. Sở dĩ có sự chậm chạp vì trong thời gian qua mình bận rộn với việc thiết kế, lắp đặt cửa hàng YCB mới. Sau […]
Bài viết Kí sự HCMC International Marathon 2019 – Lần 2 chinh phục Full Marathon trên đường nhựa bởi Thuận Bùi được đăng trên Yêu Chạy Bộ.
Dụng cụ tập bơi cần thiết để cải thiện kỹ thuật
Bạn từng thấy VĐV đi tập thường xách theo 1 cái túi lưới đựng dụng cụ to như cái balo, trong đấy lủ khủ nào là : Ván bơi chân, ván bơi tay, vòi hơi, chân vịt, dây cao su, bàn quạt to, bàn quạt ngón tay, rồi thì kính bơi, nón bơi, dù (parachute)…
Những khó khăn thường gặp của người mới tập bơi
Bạn đang tập bơi, với mục tiêu là bơi được 200m liên tục, hoặc là tham gia giải triathlon Ironman 70.3 đầu tiên trong đời hay thậm chí là chinh phục cự ly 5KM-10KM bơi biển tại giải Oceanman nhưng đang gặp khó khăn với việc bơi của mình? Đừng quá lo lắng, xem những…
Tránh xóc hông khi chạy bộ
Khi đang chạy bộ thật sung mà bất thình lình bị đau xóc hông thì thực sự khó chịu không gì bằng. Cơn đau sẽ làm cho mình không tập trung chạy tiếp được nữa. Tin đáng mừng là: bạn không phải là người duy nhất! Một nghiên cứu vào năm 2015 ước tính rằng…
ÖTILLÖ – Hai môn phối hợp Bơi/Chạy
Nếu bạn là dân đam mê thể thao sức bền và chạy 42km là chuyện hàng tuần, ultra trail 100km cũng đi hai ba tháng một lần còn 20km quanh hồ Tây chỉ như món tráng miệng buổi sáng thì có lẽ bạn nên đổi món qua thể thao đa môn (multisport) cho nhiều khẩu…
Tầm quan trọng của việc nạp carb (tinh bột) trong thi đấu
Đương nhiên khi viết bài này, người viết đã xác định sẽ nhận gạch đá từ những người theo trường phái “low carb high fat”, “chạy đốt mỡ” v.v… Như chúng ta đã biết, năng lượng trong cơ thể đến từ hai nguồn chính: mỡ và tinh bột (carb). Trữ lượng mỡ trong cơ thể…
Tần số quạt tay tối ưu trong bơi lội
Chúng ta có thể đọc được ở rất nhiều tài liệu nói về chỉ số vàng của tần số bước chạy hay tần số vòng đạp (cadence). Nhiều người vẫn quan niệm chạy phải ở 180 bước/phút và đạp phải ở 90 vòng/phút. Trong môn bơi cũng vậy, nhiều người hỏi tôi: “tần số quạt…
Tổng kết 2019 – Chúc mừng năm mới 2020
Chào mừng các bạn đến với bài viết tổng kết năm lần thứ 6 của Yêu Chạy Bộ! Tiếp tục thông lệ hằng năm, bài viết cuối cùng trong năm sẽ được dành để mình tổng kết hoạt động, thành tích năm cũ đồng thời đặt ra những mục tiêu phấn đấu cho năm mới. […]
Bài viết Tổng kết 2019 – Chúc mừng năm mới 2020 bởi Thuận Bùi được đăng trên Yêu Chạy Bộ.
Tổng kết những sai lầm runner mới cần tránh
Hầu hết tất cả các vận động viên chạy bộ đều sẽ phạm phải những lỗi lầm trong quá trình luyện tập và thi đấu của mình. Nếu phải đếm thì chúng ta sẽ tổng kết được cả trăm sai lầm. Tuy nhiên, cũng giống như học bất cứ môn gì mới, cách tốt nhất…
Kí sự La An Ultra Trail 2019 – [Phần 3] Nửa đầu êm ả, nửa sau tàn tạ
Xe bus chở vận động viên vi vu khoảng 45 phút trước khi tập kết ở Laan Resort. Mình nhanh chóng chạy vào gửi đồ thật nhanh để tránh xếp hàng, sau đó nạp nước, cân chỉnh đồ nghề sẵn sàng xuất phát. Mọi người chuẩn bị xuất phát cự ly 55K Tiết trời mát […]
Bài viết Kí sự La An Ultra Trail 2019 – [Phần 3] Nửa đầu êm ả, nửa sau tàn tạ bởi Thuận Bùi được đăng trên Yêu Chạy Bộ.