Đương nhiên dáng chạy của bạn sẽ không bao giờ có thể tuyệt đẹp như Kipchoge, nhưng nó cũng không hẳn là dáng chạy kém hiệu quả đâu. Chạy bộ có nhịp điệu rất rõ ràng, nhưng rất hiếm khi chúng ta thấy một nhóm các runner chạy đều hàng với nhau như đi duyệt…
Month: July 2020
[IM 70.3 2020] Tuần 11 – Trở lại guồng quay, bị chuột rút, ê ẩm khắp người
Lâu lắm rồi mình mới cảm thấy Thứ Hai đầu tuần nó sung sướng như hôm nay. Chẳng phải lo phải tập bơi / đạp hay chạy, cường độ ra sao, kéo dài bao lâu… Cả ngày được thả lỏng, thư giãn bù đắp cho cơ thể bầm dập sau 6 ngày trước đó phải […]
Bài viết [IM 70.3 2020] Tuần 11 – Trở lại guồng quay, bị chuột rút, ê ẩm khắp người bởi Thuận Bùi được đăng trên Yêu Chạy Bộ.
Stryd và những con dốc khi thi đấu
Tập dốc không phải là thói quen của runner Việt Nam, đơn giản vì phần lớn các giải chạy luôn phẳng lì, cùng lắm chỉ có 1-2 cây cầu phải leo. Tuy nhiên, khi gặp những giải như Tiền Phong Marathon Lý Sơn (2020) hay các giải ở nước ngoài, đó là lúc chúng ta…
[Darebee] Làm sao để giảm cân
Để có thể có một cơ thể khoẻ mạnh cân đối và duy trì trạng thái đó, bạn cần phải hiểu quá trình diễn ra như thế nào. Nó không phải phép thuật, cũng không phải khoa học gì ghê gớm, chỉ là logic, mà cụ thể hơn là logic của cơ thể bạn. Trong…
Chạy biến tốc hình bậc thang cho cự ly 5-10KM
Đây là một bài tập đặc biệt hiệu quả để cải thiện tốc độ cho cụ ly 5KM hoặc 10KM. Thông thường, chúng ta hay quen tập các bài tập interval để cải thiện tốc độ: chạy ở ngưỡng gần hết sức hoặc hết sức trong một khoảng thời gian, sau đó chạy chậm thả…
Bài tập bơi cải thiện tốc độ (trình độ cơ bản)
Để bơi dài hơn, chúng ta cần tập các bài bơi cải thiện sức bền. Tuy nhiên để bơi nhanh hơn, việc tập các bài tập bơi tốc độ ở cự ly ngắn là điều tiên quyết. Cũng giống môn chạy bộ, các bài tập bơi tốc độ chú trọng vào các tổ interval ở…
Học được gì từ dáng chạy của các VĐV ưu tú
Một phân tích chuyên sâu về cơ sinh học của gần như tất cả vận động viên tại giải vô địch thế giới mang lại kết quả khá bất ngờ. Tại Giải Vô Địch Điền Kinh Thế Giới 2017 ở London, các nhà nghiên cứu đã có 49 máy quay tốc độ cao được lắp…
[IM 70.3 2020] Quay lại tập luyện cho IRONMAN 70.3 Vietnam 2020 (06/09/2020). Again!
Thời gian ăn chơi nhảy múa sau đại dịch đã kết thúc. Từ tuần này mình sẽ quay trở lại vòng quay tập luyện nhằm chuẩn bị cho giải ba môn phối hợp IRONMAN 70.3 Vietnam 2020 sẽ được tổ chức vào ngày 06/09. Trong khi các giải IRONMAN trên toàn thế giới lần lượt […]
Bài viết [IM 70.3 2020] Quay lại tập luyện cho IRONMAN 70.3 Vietnam 2020 (06/09/2020). Again! bởi Thuận Bùi được đăng trên Yêu Chạy Bộ.