Hồi tháng 4, trong lúc cách ly do dịch thì mình lại quay qua tập workout, lại coi video về calisthenic (mà cụ thể là channel Calisthenic Movement), và lại nổi máu ngựa ngồng nên đã rước về 1 cặp ring… nên giờ thì có bài review nhẹ đây… 1. Mua ở đâu, bao nhiêu…
Month: June 2020
5 sai lầm về dáng chạy runner mới cần chú ý
Nếu để ý, các bạn sẽ thấy trên BoiDapChay ít khi nói về dáng chạy chuẩn hay dáng chạy đẹp như các VĐV chuyên nghiệp. Đó là do theo nhiều nghiên cứu (trong bài viết Trí tuệ nhân tạo bóc mẽ dáng chạy hay Sự thật về dáng chạy), dáng chạy tự nhiên của bạn…
10 bài tập chạy hiệu quả cho cự ly 5KM và 10KM
5KM và 10KM là những cự li rất được ưa chuộng trong chạy bộ – đơn giản vì nó ‘vừa miếng’, lại cho phép runner chạy với tốc độ nhanh nhất có thể của mình, đem lại sự hưng phấn tràn trề sau khi hoàn thành cự li. Nhưng để có thể ‘bung lụa’ vào…
Dầu xích (sên) xe đạp: dầu khô hay dầu ướt?
Dầu khô dùng thời tiến nắng ráo, dầu ướt dùng được mọi thời tiết nhưng đặc biệt hiệu quả khi mưa, và phải thường xuyên lau dầu trên xích (sên). Có một sự nhầm lẫn khá phổ biến của các cua-rơ không chuyên đó là dầu nhớt nhằm giảm độ ma sát và khiến bạn…
Đường đến Dalat Ultra Trail 2020: bị sốc chạy, tìm cách tăng động lực
Đường đến Dalat Ultra Trail 2020 năm nay sao mông lung quá! Chỉ có 3 tuần chuẩn bị, chưa biết sẽ cày bừa ra sao trên cao nguyên đây… Xin chào Dalat Ultra Trail 2020! Nhớ hồi năm 2018 khi tham gia DLUT 2018 lần đầu tiên, mình cũng chuẩn bị khá tệ hại khi […]
Bài viết Đường đến Dalat Ultra Trail 2020: bị sốc chạy, tìm cách tăng động lực bởi Thuận Bùi được đăng trên Yêu Chạy Bộ.
Các bài tập chạy trên máy: Chạy dốc
Máy chạy bộ (hay còn gọi là treadmill) mang lại những tiện lợi sau: Dễ dàng điều chỉnh vận tốc, pace chạy Dễ dàng điều chỉnh độ dốc Việc điều chỉnh được độ dốc là lợi thế to lớn của treadmill. Các chân chạy trail sống ở các thành phố bằng phẳng không đồi núi…
5 lời khuyên chọn giày đạp xe cho newbie
Nếu mới dấn thân vào môn đạp xe hoặc triathlon, bạn có thể sẽ bị choáng ngợp bởi nhiều loại dụng cụ, máy móc lỉnh kỉnh của xe đạp. Và giày đạp xe là một ví dụ. Bài viết này nhằm mục đích giúp bạn chọn được loại giày đạp phù hợp cho mình, và…
Total Immersion: Trường phái bơi dài không mệt
Nếu các bạn gắn bó với phong trào thể thao một thời gian, bạn có thể sẽ rất ngạc nhiên khi thấy nhiều trào lưu rộ lên rồi chìm xuống. Tôi còn nhớ hơn 5 năm trước, khi cuốn sách Born to Run được xuất bản, đã rộ lên phong trào chạy chân đất, chạy…
Làm mát cơ thể trước và trong khi thi đấu
Do đại dịch Covid-19 trong nửa đầu năm 2020, phần lớn các giải thi đấu đã bị hoãn sang nửa sau của năm. Trớ trêu thay, dịp này lại trùng với mùa hè thiêu đốt của khí hậu nhiệt đới Việt Nam. Các giải thi đấu ngay giữa đỉnh nhiệt có thể được kể đến…