Sau 2 cuốn sách trước có vẻ hơi chán nản thì cuốn Which Comes First, Cardio or Weights? (Tập cái nào trước: Cardio hay Tạ?) của Alex Hutchinson kỳ này là một sự ngạc nhiên thú vị. Và mừng là nó không chán như 2 cuốn kia, dù thực ra là cái tựa sách có chút lừa đảo :)))))))
Chuyện trước tiên phải làm rõ 2 ý:
- Đây không phải một cuốn sách nói về chạy bộ (dù chạy bộ được nói đến rất nhiều trong sách)
- Đây không phải một cuốn sách phân tích nên tập strength hay tập cardio
Mình bắt đầu đọc sách cũng không biết sẽ đọc cái gì, nhưng theo tựa thì cứ nghĩ là nó sẽ đi phân tích lợi và hại của tập cardio và tập tạ. Cuối cùng thì thực ra cái tựa sách nó có hơi lọc lừa 1 tí (như cuốn Born to Run đã review trước đó), vì nội dung chính của cuốn sách là nằm ở cái tag line kìa – Fitness Myths, Training Truths, and Other Surprising Discoveries from the Science of Exercise (Những lầm tưởng trong fitness, Sự thật về luyện và những khám phá đáng ngạc nhiên khác từ khoa học thể dục).
Hay nói ngắn gọn: “Fitness FAQ với 8000 ví dụ và dẫn chứng nghiên cứu khoa học”. Các thắc mắc chung bạn có khi tập fitness nói chung và chạy bộ nói riêng? Sách sẽ đề cập tới hết.
Có nên sửa form chạy chuẩn?
Tập strength hay tập cardio tốt hơn?
Giãn cơ sau khi chạy có giúp hồi phục nhanh?
Làm sao để giảm cân?
Vv và vv.
Với từng câu hỏi hoặc vấn đề được đề cập, sách sẽ đưa ra các nghiên cứu, các thí nghiệm để chứng minh rằng một thứ gì đó có tác dụng / hiệu quả hay không, hoặc tìm hiểu lý do tại sao một thứ gì đó lại thành ra như thế (tại sao chúng ta bị xóc hông chẳng hạn).
Các vấn đề đưa ra thường được chia làm 3 dạng kết luận:
- Nào giờ thiên hạ nghĩ A là đúng, uh thì đúng thật
- Nào giờ thiên hạ nghĩ A là đúng, nhưng thực ra thì a mới đúng.
- Nào giờ thiệt hạ nghĩ A là đúng, thực ra thì chả ai biết được là A có đúng hay không.
Đại loại thế :))))) Có rất nhiều những cái “tưởng” về tập luyện mà đọc sách xong sẽ thấy nó không như thiên hạ nghĩ. Một số khác thì chả ai hiểu được tại sao một cái gì đó xảy ra và làm sao để khắc phục (câu hỏi “tại sao bị xóc hông” vẫn chưa có câu trả lời xác đáng…)
Quyển này không dài, không ngắn, cũng không khó đọc (trừ phi bạn có nhu cầu nghiền từng chữ mấy đoạn kết quả nghiên cứu). Ở phương diện casual reading thì chỉ cần đọc phần giải thích và biết là nó có cái nghiên cứu back up đằng sau là được rồi =)))))))))))
Do sách “lật lọng” hơi bị nhiều các “đức tin” thường thấy trong tập luyện thể thao, nên chắc chắn sẽ có người đọc có ý kiến phản bác (“Nhưng tui chạy chân trần thì nhanh hơn!” – đại loại thế). Cái này thì tuỳ bản thân người đọc nha :)))) chứ mình không có nói cái gì sách này nói cũng đúng, mà bản thân sách cũng không có nói thế. Có rất nhiều vấn đề mà các nghiên cứu chưa thể đưa ra kết luận xác đáng, và nó đúng hoặc sai tuỳ vào từng người.
Bản thân mình thì khá thích cuốn này, nên highly recommended, đặc biệt khi bạn là thể loại suốt ngày hỏi mấy câu “vớ vẩn” kiểu “Giãn cơ sau khi tập thì giúp hồi phục? Mà tại sao? Giúp bớt đau có đồng nghĩa tăng thành tích? Sao nhức thì nhức mà chạy tốt thì vẫn tốt?” =)))))))))) Đảm bảo đọc quyển nay không hối hận. Quyển này kết hợp với cuốn Meb for Mortals thì sẽ ra một cái combo “thí nghiệm trong phòng lab” vs “thực chiến” luôn.
Còn nếu bạn là man of action, chỉ vận động thôi không quan tâm chi cả, thì chắc không cần đọc đâu, tại nhiều khi đọc xong bị hụt hẫng tại thấy làm cái gì cũng không đúng (tệ hơn là, làm tùm lum tà la xong nghe sách nó bảo méo có tác dụng). Mình đọc xong hết muốn tập stretching sau khi chạy, dù Meb bảo là có tác dụng =))))))))))
Và cuối cùng, dù nói tùm lum tà la cho đã vô cái cuối sách tác giả chốt hạ câu:
Start doing it, and worry about getting it right later.
Tập đi, đúng sai tính sau.
Download: Which Comes First, Cardio or Weights [Alex Hutchinson] (MOBI – 4.3 MB)
(E-book chỉ có tác dụng preview, đọc sách thấy hay đề nghị hãy mua sách gốc ^__^)