Hành trình chạy bộ của mình hiện đã bước qua năm thứ 11. Không ngờ rằng mình đã duy trì đam mê chạy bộ này được hơn 10 năm, và hy vọng sẽ còn kéo dài thêm nhiều lần 10 năm nữa. Trong hơn 10 năm đã qua, mình may mắn được chứng kiến sự…
Tag: Tập luyện
11 Weeks until Tương Kỳ – Week 2, 3 & 4 | Còn tập là còn không mập thêm…
3 tuần tập luyện gần như không tập gì… Bữa nào có tập là có ghi, bữa nào không tập thì khỏi ghi luôn… Week 2 Tuần này thì mình không cố tình lười, nhưng vì chuyện bận rộn của nhà kéo dài bữa giờ thì nó lên tới đỉnh điểm của tuần này, nên…
11 Weeks until Tương Kỳ – Week 1 | Một tuần khởi đầu tập luyện thật chăm chỉ..
Trong một nỗ lực để không biến race Tương Kỳ 2023 phục thù thành race 10K DNF, mình đã ráng lết cái fat ass ra đường để bắt đầu tập luyện trở lại. Week 1 Monday 16/10 Rest Day / Walking Day Hôm nay không có tập tại còn bận vác đồ đi qua mấy…
Recover Athletics – Ứng dụng hướng dẫn tập luyện hồi phục cơ bắp, phòng tránh chấn thương
Kế hoạch tập luyện sáng nay của mình là đạp xe 90 phút + bơi 1.500m. Nhưng sau khi ngủ dậy, cảm thấy vùng lưng dưới và hông vẫn đau mỏi nên mình huỷ bài đạp, thay bằng bài tập cơ bắp nhẹ nhàng theo hướng dẫn của ứng dụng Recover Athletics. Mình đã cài…
Mất nước – những điều runner nữ cần quan tâm
Cơ thể con người chứa có thể chứa khoảng 44 lít nước, phần lớn nằm trong các tế bào hoặc len lỏi trong các mạch máu. Một cơ thể phụ […] The post Mất nước – những điều runner nữ cần quan tâm appeared first on BoiDapChay.com.
Thư giãn cơ bắp và tinh thần với Yin Yoga
Trước đây, lịch trình tập luyện của mình không thể thiếu các buổi Thái Massage / Shiatsu Massage mỗi tháng. Lợi ích của massage đối với mình: Giãn cơ, tối ưu hồi phục sau những giờ tập luyện bơi – đạp – chạy. Có thể nhờ vậy mà mình chưa từng bị bất kỳ chấn …
Bài viết Thư giãn cơ bắp và tinh thần với Yin Yoga bởi Thuận Bùi được đăng trên Yêu Chạy Bộ.
Ảnh hưởng lâu dài của COVID-19 đến người tập thể thao
Những VĐV 3 môn phối hợp (triathlete) từ lâu đã được xem là những người có sức khỏe và thể lực vượt trội so với mặt bằng chung. Tuy nhiên, […] The post Ảnh hưởng lâu dài của COVID-19 đến người tập thể thao appeared first on BoiDapChay.com.
Giãn cách xã hội: Chạy bộ / Đạp xe / Tập thể dục ngoài đường có được không?
Từ ngày mai, Sài Gòn sẽ áp dụng giãn cách xã hội nghiêm ngặt theo chỉ thị 16 của TTCP. Mọi hoạt động kinh doanh không thiết yếu đều phải đóng cửa. Mọi người được yêu cầu ở trong nhà. Mọi hành động “ra khỏi nhà không có lý do chính đáng” sẽ bị phạt. …
Bài viết Giãn cách xã hội: Chạy bộ / Đạp xe / Tập thể dục ngoài đường có được không? bởi Thuận Bùi được đăng trên Yêu Chạy Bộ.
Chia sẻ cách mình xả stress, giảm căng thẳng trong mùa COVID-19
Mấy hôm nay Sài Gòn liên tục phát hiện thêm nhiều ca bệnh không rõ nguồn lây, khiến mình càng thêm tụt mood viết blog. Thời giãn rãnh ngoài giờ giữ con đều được dành cho việc thư giãn xả stress giảm căng thẳng, tâm trạng đâu mà ngồi viết blog. Với diễn biến dịch …
Bài viết Chia sẻ cách mình xả stress, giảm căng thẳng trong mùa COVID-19 bởi Thuận Bùi được đăng trên Yêu Chạy Bộ.
Garmin Half Marathon Beginner Training Plan – Week 3-4 | Một tuần tập tốt, một tuần tập toang
Tổng kết Tuần 3 và Tuần 4 của giáo án Garmin Half Marathon Beginner. Không biết mình có tự thôi miên bản thân không chứ thấy tập cross-train đàng hoàng đầy đủ thì chạy cũng tốt hơn rất nhiều, còn không bị xóc hông nữa… 1. Week 3 – Cross-train đàng hoàng, chạy interval phải…
Garmin Half Marathon Beginner Training Plan – Week 1-2 | Có vẻ vui là đây
Tổng kết 2 tuần đầu tiên của chương trình half marathon mới. Kỳ này mình dùng training plan của Garmin Connect, vì chương trình tập đủ thứ um sùm bà lùm có vẻ vui, và vì chương trình kéo dài 16 tuần, vừa khớp tập từ đầu tháng 8 cho đến Pocari Sweat Run 2020…
Cá Sấu đi chơi Sở Thú (và lảm nhảm chút chuyện xử lý giải chạy bị hủy do dịch)
Tiết mục đi chơi Sở Thú không liên quan lắm đến chạy bộ, nhưng thôi nó cũng là một dạng hoạt động thể chất. Mình cũng dùng buổi đi chơi thay cho một buổi tập cross-training nên tính ra cũng có… xíu liên quan. 1. Cá Sấu đi chơi Sở Thú Số là gần đây…