Chuyến đi chơi Bali hè của gia đình mình trôi đã qua hơn 1 tháng nhưng dư âm vẫn còn đọng lại đâu đây. Dư âm mạnh mẽ nhất chính là cái bụng bự của mình, tăng kích thước quá cỡ vì ăn uống như heo ở Bali. Đến giờ vẫn chưa thể trở về…
Tag: Nhật ký
[2022 W38] [5150 PQ 2022] Tuần 7 – Ưu tiên hồi phục, dạo chơi Hà Nội
![[2022 W38] [5150 PQ 2022] Tuần 7 – Ưu tiên hồi phục, dạo chơi Hà Nội](https://blogchaybo.com/wp-content/uploads/2022/09/2022-w38-5150-pq-2022-tuan-7-uu-tien-hoi-phuc-dao-choi-ha-noi-768x576.jpg "[2022 W38] [5150 PQ 2022] Tuần 7 – Ưu tiên hồi phục, dạo chơi Hà Nội")
Chiến dịch 5150 PQ 2022 của mình đã qua 3 tuần, còn 8 tuần nữa sẽ đến ngày thi đấu – 20/11/2022. Nhưng trên thực tế, mình cảm giác như vẫn chưa tập được gì cả. Chỉ duy nhất tuần đầu khởi động mình theo được bài của giáo án. Nhưng do lâu ngày không…
Kí sự VnExpress Marathon Nha Trang 2022 – Chạy là phụ, ăn nhậu là chính
Đây là kí sự tham gia giải VnExpress Marathon Nha Trang 2022 (28/08/2020) của mình. Bài viết bị ngâm gần cả tháng qua do chủ blog lười biếng gom hình, nhặt ý tưởng. Do cuối tuần này mình sẽ ra Hà Nội tham gia tiếp giải Hanoi Techcombank Marathon (cự ly 21K) nên giờ phải…
[2022 W37] [5150 PQ 2022] Tuần 6 – Tập nhẹ dưỡng thương
![[2022 W37] [5150 PQ 2022] Tuần 6 – Tập nhẹ dưỡng thương](https://blogchaybo.com/wp-content/uploads/2022/09/2022-w37-5150-pq-2022-tuan-6-tap-nhe-duong-thuong-768x369.png "[2022 W37] [5150 PQ 2022] Tuần 6 – Tập nhẹ dưỡng thương")
Cứ tưởng sau tuần đầu khởi động ê ẩm toàn thần, qua tuần kế tiếp mình sẽ hồi phục, quay trở lại mạnh mẽ hơn. Nhưng thực tế hoàn toàn ngược lại! Căng cứng toàn lưng Toàn bộ vùng cơ lưng của mình luôn trong tình trạng căng cứng trong suốt tuần vừa qua. Mỗi…
[2022 W36] [5150 PQ 2022] Tuần 5 – Khởi động quá phê, quá ê!
![[2022 W36] [5150 PQ 2022] Tuần 5 – Khởi động quá phê, quá ê!](https://blogchaybo.com/wp-content/uploads/2022/09/2022-w36-5150-pq-2022-tuan-5-khoi-dong-qua-phe-qua-e-768x576.jpg "[2022 W36] [5150 PQ 2022] Tuần 5 – Khởi động quá phê, quá ê!")
Từ đầu tuần vừa rồi, mình đã chính thức quay trở lại guồng quay tập luyện ba môn phối hợp, khởi động cho chiến dịch mới: 5150 Phú Quốc 2022. Hậu quả là toàn thân bây giờ đang đau nhức ê ẩm kinh khủng, đặc biệt ở vùng cơ lưng. Chưa biết nguyên nhân là…
Khởi động chiến dịch mới: “5150 Phú Quốc 2022”
Như đã chia sẻ trong bài viết trước, từ tuần này mình sẽ bắt đầu chiến dịch mới với tên gọi: “5150 Phú Quốc 2022“. Mục tiêu tập luyện: hướng đến giải đấu cùng tên sẽ được tổ chức vào ngày 20/11/2022 ở Đảo Ngọc Phú Quốc. 5150 là hệ thống giải đấu ba môn…
[2022 W35] Xay mỡ giảm cân, brick đạp / chạy mừng Quốc Khánh
![[2022 W35] Xay mỡ giảm cân, brick đạp / chạy mừng Quốc Khánh](https://blogchaybo.com/wp-content/uploads/2022/09/2022-w35-xay-mo-giam-can-brick-dap-chay-mung-quoc-khanh-768x521.jpg "[2022 W35] Xay mỡ giảm cân, brick đạp / chạy mừng Quốc Khánh")
Sau 11 tuần cày bừa cho chiến dịch 21K hè 2022, tuần vừa rồi lẽ ra mình phải cho đôi chân nghỉ ngơi, hồi phục nhằm chuẩn bị đối đầu với thử thách mới: 5150 Triathlon Phú Quốc. Nhưng thực tế hoàn toàn ngược lại! Xem tiếp bên dưới để hiểu rõ hơn nha mọi…
[2022 W34][21K hè 2022] Tuần 11 – Khép lại chiến dịch thành công
![[2022 W34][21K hè 2022] Tuần 11 – Khép lại chiến dịch thành công](https://blogchaybo.com/wp-content/uploads/2022/09/2022-w3421k-he-2022-tuan-11-khep-lai-chien-dich-thanh-cong-768x768.jpg "[2022 W34][21K hè 2022] Tuần 11 – Khép lại chiến dịch thành công")
Chiến dịch 21K hè 2022 của mình đã khép lại với buổi thi đấu Half-Marathon sáng chủ nhật vừa qua ở Nha Trang. View this post on Instagram A post shared by Yêu Chạy Bộ (@yeuchaybo) Không có PR (Personal Record – Kỉ lục cá nhân) mới nào được thiết lập, nhưng không sao! Niềm…
[2022 W33][21K hè 2022] Tuần 10 – Vui chơi, nghỉ dưỡng ở Bali (Phần 2)
![[2022 W33][21K hè 2022] Tuần 10 – Vui chơi, nghỉ dưỡng ở Bali (Phần 2)](https://blogchaybo.com/wp-content/uploads/2022/09/2022-w3321k-he-2022-tuan-10-vui-choi-nghi-duong-o-bali-phan-2-768x576.jpg "[2022 W33][21K hè 2022] Tuần 10 – Vui chơi, nghỉ dưỡng ở Bali (Phần 2)")
Chuyến du lịch Bali hè 2022 của gia đình mình đã kết thúc vào chiều tối thứ sáu tuần trước. Cả nhà có hai ngày cuối tuần nghỉ ngơi trước khi quay lại với nhịp sống quen thuộc: Silk và Quinn trở lại trường học vào sáng thứ hai, đón chào năm học mới. Ba…
Dạo chơi ngắm cảnh Campuhan Ridge Walk (Bali, Indonesia)
Chuyến du lịch Bali 10 ngày của gia đình mình đang trôi về những ngày cuối. Hiện tại, cả nhà đã chuyển qua ở resort Grand Mirale & Thelasso Bali nằm trong khu Nusa Dua, phía nam của Bali. Tranh thủ thời gian ít ỏi còn lại ở Bali khi tinh thần vẫn còn đang…
[2022 W32][21K hè 2022] Tuần 9 – Vui chơi, nghỉ dưỡng ở Bali (Phần 1)
![[2022 W32][21K hè 2022] Tuần 9 – Vui chơi, nghỉ dưỡng ở Bali (Phần 1)](https://blogchaybo.com/wp-content/uploads/2022/09/2022-w3221k-he-2022-tuan-9-vui-choi-nghi-duong-o-bali-phan-1-768x576.jpg "[2022 W32][21K hè 2022] Tuần 9 – Vui chơi, nghỉ dưỡng ở Bali (Phần 1)")
Hello from Ubud, Bali! Gia đình mình đang ở Ubud (Bali) trong chuyến du lịch nước ngoài đầu tiên kể từ khi COVID-19 bùng phát đầu năm 2020. Đây cũng là chuyến xuất ngoại đầu tiên góp mặt đủ 4 thành viên: 2 vợ chồng và 2 siêu quậy Silk – Quinn. Lần cuối cùng…
[2022 W31][21K hè 2022] Tuần 8 – Chuẩn bị đi Bali nghỉ dưỡng
![[2022 W31][21K hè 2022] Tuần 8 – Chuẩn bị đi Bali nghỉ dưỡng](https://blogchaybo.com/wp-content/uploads/2022/09/2022-w3121k-he-2022-tuan-8-chuan-bi-di-bali-nghi-duong-768x499.jpg "[2022 W31][21K hè 2022] Tuần 8 – Chuẩn bị đi Bali nghỉ dưỡng")
Mình đang ngồi viết bài Tổng kết tuần này trên chuyến bay từ Sài Gòn đi Bali của VietjetAir. Tranh thủ có 3 tiếng rưỡi ngồi chơi trên máy bay để viết blog giết thời gian. Tối nay tới Ubud có mạng sẽ đăng lên blog sau. Tăng cự ly chạy Giáo án đang vào…