Hầu hết các VĐV chạy bộ đều biết mình cần ăn pasta (nui Ý, mì Ý), cơm, khoai tây hoặc các thực ăn giàu carb (đường bột) khác trước một cuộc thi marathon hoặc half marathon. Sau rốt thì, carb là một nguồn năng lượng tuyệt vời, và bạn cần rất nhiều năng lượng để…