Có vẻ ngày càng có nhiều người chấn thương do sử dụng giày Nike Next %, nhưng chưa có một nghiên cứu nào khẳng định điều này. Vậy chúng ta […] The post Nike Next % và Alphafly làm tăng khả năng chấn thương? appeared first on BoiDapChay.com.
Tag: Kinh Nghiệm
Chạy ra sao trong một giải đấu nhiều dốc?
Chủ đề chạy dốc không phải là một chủ đề được quan tâm trong cộng đồng runner Việt…cho tới khi chúng ta phải trả giá trên đường chạy Tiền Phong […] The post Chạy ra sao trong một giải đấu nhiều dốc? appeared first on BoiDapChay.com.
Marathon và chạy bằng niềm tin
Tôi có biết một runner luyện tập để đạt thành tích dưới 4 giờ cho cự ly Marathon. Bạn runner này cũng có tật xấu là thường xuyên nghi ngờ […] The post Marathon và chạy bằng niềm tin appeared first on BoiDapChay.com.
Cách tập giống VĐV chuyên nghiệp
Cách hiệu quả nhất là tập nặng những ngày cần tập nặng, và chạy thật chậm những ngày cần chạy nhẹ. Là một runner phong trào, ai trong chúng ta […] The post Cách tập giống VĐV chuyên nghiệp appeared first on BoiDapChay.com.
Chấn thương gân kheo (Hamstring)
Có lẽ không thường gặp như chấn thương đầu gối, nhưng chấn thương gân kheo lại là một trong những loại chấn thương dai dẳng, dễ phát triển thành mãn […] The post Chấn thương gân kheo (Hamstring) appeared first on BoiDapChay.com.
Tập luyện hiệu quả: tăng mileage kèm giảm tải
Hầu hết runner đều biết rằng chạy nhiều km hơn, hay còn gọi là tăng mileage, là chìa khóa dẫn đến thành công cho hầu hết mọi mục tiêu đặt […] The post Tập luyện hiệu quả: tăng mileage kèm giảm tải appeared first on BoiDapChay.com.
Nghiên cứu mới về nguyên nhân chuột rút
Tập luyện (tập thể thao kèm tập gym bổ trợ) sẽ hiệu quả hơn nạp điện giải trong việc tránh bị chuột rút. Khái niệm nạp đủ điện giải để […] The post Nghiên cứu mới về nguyên nhân chuột rút appeared first on BoiDapChay.com.
Sống chung với chấn thương và quá trình hồi phục
Lời khuyên của chuyên gia để hiểu thêm về cảm xúc khi bị chấn thương và các bước cần thiết để bắt đầu quá trình hồi phục. Đối với các […] The post Sống chung với chấn thương và quá trình hồi phục appeared first on BoiDapChay.com.
Hãy quên chỉ số BMI đi
Vài năm gần đây, Katherine Flegal, một nhà dịch tễ học với chuyên môn về bệnh béo phì cùng cộng sự có một bài tổng hợp các nghiên cứu về […] The post Hãy quên chỉ số BMI đi appeared first on BoiDapChay.com.
Resting Heart Rate và những quan niệm sai lầm về nhịp tim
Nhiều người nghĩ rằng nhịp tim khi chạy phải càng thấp càng tốt. Tuy nhiên đó chỉ là một phần của sự thật. Lâu nay chúng ta vẫn quan niệm […] The post Resting Heart Rate và những quan niệm sai lầm về nhịp tim appeared first on BoiDapChay.com.
Dùng giải chạy (race) để tập luyện
Năm 2020 là một năm kỳ lạ. ‘Nhờ’ COVID-19 mà tất cả các giải từ tháng 1/2020 tới tháng 6/2020 đều bị hủy sạch, khiến cho nửa cuối năm 2020 gần như ‘bội thực’ giải: trung bình mỗi tuần trong nửa cuối năm 2020 đều có một, thậm chí hai giải chạy, triathlon lớn nhỏ.…
Vì sao bạn chậm hơn người khác?
Hai người cùng tập một giáo án nhưng một người tiến bộ nhanh, một người tiến bộ chậm. Tại sao? Có lẽ chúng ta cũng có vài người bạn như thế này: năm ngoái, anh chàng này còn chạy chậm hơn mình, năm nay chẳng hiểu sao đã chạy được marathon trong hơn 3 giờ…