Tag: Chạy

Tăng cự ly khi tập chạy Marathon

Bài viết dưới đây chia sẻ kinh nghiệm của Matt Fitzgerald, một VĐV và HLV nổi tiếng, tác giả của cnhiều cuốn sách nổi tiếng như 80/20 Running, 80/20 Triathlon và Racing Weight: How to Get Lean for Peak Performance (tạm dịch Trọng lượng tối ưu khi thi đấu). Tác giả đề cập tới một…

Tại sao người Nhật chạy giỏi

Nhắc đến chạy bộ, ít ai nghĩ ngay đến Nhật Bản. Tuy nhiên, đất nước mặt trời mọc chỉ xếp thứ 3, sau Kenya và Ethiopia, trên bảng tổng sắp 1000 VĐV chạy bộ với thành tích hàng đầu trong lịch sử Marathon. Nhật Bản có hơn 100 chân chạy với thành tích dưới 2:10:00,…

Sự thay đổi của cơ thể khi vận động mỗi ngày

Vận động mỗi ngày một chút sẽ khiến cơ thể bạn thay đổi không ngờ. Mấy hơm trước, khi lướt mạng tôi tình cờ bắt gặp một video clip của anh chàng Billy (người Anh) tua nhanh quá trình chạy bộ gần như mỗi ngày trên máy chạy trong vòng 9 tháng. Video này khiến…

Bài tập để chạy 5KM-10KM nhanh hơn

Quan điểm truyền thống vẫn là chạy các bài interval từ 3 tới 5 phút lặp lại ở ngưỡng cận threshold sẽ giúp bạn nhanh hơn. Tuy nhiên, gần đây Michael Joyner từ viện nghiên cứu y khoa Mayo Clinic (Mỹ) đã đăng một lập luận hoàn toàn khác. Theo đó, Joyner cho rằng bài…

Chạy với power – một thế giới mới cho runner?

Nicole Lane không hề tỏ ra lo lắng tí nào khi thông số pace trên đồng hồ GPS của cô trở nên chập chờn trong khoảng 400m đầu tiên chạy xuyên hầm tại giải Chicago Marathon. Chân chạy 25 tuổi lập mục tiêu hoàn thành phần chạy của mình dưới 2 giờ 45 phút để…

Chạy đốt mỡ

Tương tự như trường phái “Tập chậm để race nhanh“, trường phái “dùng mỡ (fat) làm năng lượng để chạy” cũng có số phận khá năm chìm bảy nổi trong giới phong trào: du nhập cùng phong trào chạy bộ cách đây 5-7 năm ở Việt Nam, bị quên lãng sau khi nhiều người muốn…

Quy tắc vàng 80/20 giúp nhanh hơn dù bận rộn

Chúng ta có lẽ không lạ gì tới quy tắc 80/20. Nhiều cuốn sách dạy kỹ năng phát triển bản thân có nói tới quy tắc 80/20, đại khái là bỏ ra 20% thời gian để hoàn thành 80% công việc. Trong thể thao cũng có quy tắc 80/20, hay được đề cập tới bởi…

Chạy ở ngưỡng hiếu khí

Chạy ở ngưỡng hiếu khí (hay còn gọi là aerobic Running) là phương pháp tập luyện dễ dàng nhưng lại rất quan trọng, nhất đối với môn chạy đường dài. Theo Scott Larsen đăng trên trang chuyên về các bài tập của VĐV đỉnh cao Sweat Elite: từ cự ly ngắn 5KM cho đến đường…

Cày mileage – Lợi hay hại?

Cứ mỗi kỳ Challenge chạy ảo tổ chức là chúng ta gặp các thánh thần chạy tới cả ngàn km mỗi tháng. Điều này lợi hay hại? Các giải chạy ảo từ lâu đã xuất hiện trong giới chạy bộ ở Việt Nam và quốc tế, đơn cử như Uprace, hệ thống 84race v.v…Các giải…

Kẻ cuồng giày

Từ khi Kipchoge lập kỷ lục chạy Marathon dưới 2 giờ, dân chạy đã bắt đầu ồ ạt sử dụng Nike Next % và các dòng giày khác của Nike. Nhưng bạn có biết ai đã sáng lập ra thương hiệu Nike không? Hợp tác với Bill Bowerman Một đội ngũ nhân viên hơi lập…

VO2max và chạy nhanh- Tất cả những gì bạn cần biết

VO2max là một thuật ngữ chúng ta có lẽ đã nghe qua một vài lần. Chỉ số này có thể được tìm thấy dễ dàng trên Garmin Connect và thường được mọi người đem ra so sánh, trầm trồ với nhau. Nhưng thực sự bản chất của những thuật ngữ này là gì? VO2max là…