Tag: Bơi

Bài tập bơi tăng sức bền (trình độ cơ bản)

Để phát triển sức bền khi bơi, mỗi lần chúng ta xuống bể, chúng ta cần nhớ ba mục đích chính của bài tập gồm: Kỹ thuật – Sức bền tốc độ – Sức bền chung. Vì vậy, trong các bài tập thiết kế cho các VĐV (kể cả chuyên nghiệp lẫn phong trào), chúng…

Cách tập để bơi dài và nhanh hơn (Cơ bản tới trung bình)

Nếu bạn chỉ muốn bơi dưỡng sinh thì cứ việc tập thoải mái, bơi 100m nghỉ 10 phút trò chuyện với người bên cạnh. Nhưng nếu bạn muốn bơi nhanh hơn, việc tập các bài bơi interval ở ngưỡng khả năng là việc cần thiết. Xác định ngưỡng pace bơi (threshold pace) Cũng giống như…

Total Immersion: Trường phái bơi dài không mệt

Nếu các bạn gắn bó với phong trào thể thao một thời gian, bạn có thể sẽ rất ngạc nhiên khi thấy nhiều trào lưu rộ lên rồi chìm xuống. Tôi còn nhớ hơn 5 năm trước, khi cuốn sách Born to Run được xuất bản, đã rộ lên phong trào chạy chân đất, chạy…

Bơi lại sau 2 tháng gián đoạn vì Covid-19

Các hồ bơi đã rục rịch mở cửa trở lại, giải Ironman 70.3 Vietnam cũng đã xác nhận lịch thi đấu vào tháng 9/2020, bạn vừa vui mừng vừa lo lắng khi được trở lại tập luyện bơi sau 2 tháng không tập bơi (hoặc chỉ bơi cạn). Bạn lo lắng: mình sẽ mất cảm…

Bơi sải cơ bản – thở dưới nước

Nếu bạn bơi sải không được quá 20m mà đã cảm thấy ngộp, không thở được thì bài viết này có thể cho bạn câu trả lời. Ngộp thở ? Nhiều người mới tập bơi có thói quen nín thở dưới nước, vả chỉ kịp “hớp” một ngụm không khí khi nẩng mặt lên thở.…

Bơi trên cạn

Làm thế nào để vẫn giữ được thể lực khi bể bơi và phòng gym đóng cửa? Câu trả lời là tập các bổ trợ trên cạn. Khi nghĩ về chuyện tập thể lực bổ trợ cho các môn thể thao nói chung và bơi lội nói riêng, phần lớn người chơi đều định sẵn…

Cách thở đúng và tiết kiệm sức khi bơi sải

Hiểu rõ nguyên lý hít thở và việc phối hợp nhuần nhuyễn chuỗi động tác khiến bơi sải nhẹ nhàng hơn. Nguyên nhân khiến bạn bị hụt hơi khi bơi sải Vì sao bạn không thể bơi sải Nín thở Hít thở nông Bơi chân quá nhiều và nhanh Vì sao bạn không thể bơi…

Đánh bay nỗi sợ khi bơi ngoài trời

Từng bước chinh phục thử thách như: tham gia các nhóm tập luyện; rèn kỹ thuật hay đăng ký cự ly ngắn sẽ giúp bạn sớm trở thành chú rái cá khi tung mình xuống biển. Bạn đang tập ráo riết để chuẩn bị cho Ironman Đà Nẵng tháng 5 này? Bạn chạy mượt rồi,…

Bơi sải đúng: tay thẳng hay co khi recover?

  VĐV bơi sải cần thấu hiểu cơ chế, ưu nhược điểm của mỗi cách để tận dụng tối đa cho hành trình vượt sóng. Chúng ta thường thấy các VĐV bơi sải đỉnh cao hay triathletes hàng đầu bơi open water (bơi biển, bơi sông) với các kiểu trả tay trên không (recovery) rất…

Bí mật duy nhất để bơi nhanh

Liệu có một bí mật nào giúp bạn bơi thật nhanh không? Ở Boidapchay, chúng tôi thích lời giải đáp ngắn gọn và câu trả lời là có. Bạn có nghe hai trường phái cãi nhau: Bơi nhanh hơn nhờ tăng lực đẩy hay bơi nhanh hơn nhờ giảm lực cản? Câu hỏi tưởng đơn…

Dụng cụ tập bơi cần thiết để cải thiện kỹ thuật

Bạn từng thấy VĐV đi tập thường xách theo 1 cái túi lưới đựng dụng cụ to như cái balo, trong đấy lủ khủ nào là : Ván bơi chân, ván bơi tay, vòi hơi, chân vịt, dây cao su, bàn quạt to, bàn quạt ngón tay, rồi thì kính bơi, nón bơi, dù (parachute)…