Trong một buổi phỏng vấn, kình ngư người Mỹ Caeleb Dressel (từng giành 5 HCV trong kỳ Olympic Tokyo 2020) đã nói rằng: “Tất cả quá trình tập luyện của […] The post Tư thế bơi hoàn hảo: Trục cơ thể appeared first on BoiDapChay.com.
Tag: Bơi
Vượt qua nỗi sợ khi bơi biển (open water)
Open water swimming là thuật ngữ chỉ môn thể thao bơi ngoài tự nhiên như sông, hồ, biển. Thực tế, bơi open water cũng là một trong các môn thi […] The post Vượt qua nỗi sợ khi bơi biển (open water) appeared first on BoiDapChay.com.
Tập bơi lại sau những ngày giãn cách xã hội
Trong những ngày tháng giãn cách xã hội vì đợt sóng Covid-19 thứ tư, các hồ bơi đều đồng loạt đóng cửa và chúng ta phải nghỉ bơi tầm 2-3 […] The post Tập bơi lại sau những ngày giãn cách xã hội appeared first on BoiDapChay.com.
3 lỗi sai cơ bản khi bơi ếch
Lỗi 1: Chân đạp quá rộng Đạp chân ếch là lỗi sai thường thấy và là điểm khác nhau lớn nhất giữa những người bơi tốt và những người bơi […] The post 3 lỗi sai cơ bản khi bơi ếch appeared first on BoiDapChay.com.
4 bài tập bơi cho trình độ cơ bản và khá
Bạn đã chán ngấy những buổi xuống hồ bơi vài vòng rồi đi lên? Các bài tập bơi dưới đây với cấu trúc cụ thể, kèm yêu cầu từng tổ […] The post 4 bài tập bơi cho trình độ cơ bản và khá appeared first on BoiDapChay.com.
Đi tè trong bể bơi
Bạn vẫn còn nhớ mùi clo nồng nặc khi đi bơi ở bể bơi công cộng? Điều này có thể làm bạn bất ngờ, nhưng mùi hương ám ảnh đó […] The post Đi tè trong bể bơi appeared first on BoiDapChay.com.
Động tác bơi đúng: ngón tay khi bơi
Bơi lội là môn thể thao kỳ lạ mà trong đó thể lực chỉ quyết định 50% tốc độ bơi của bạn, 50% còn lại là kỹ thuật. Kỹ thuật bơi cũng có muôn hình vạn trạng: nếu để ý, các VĐV bơi lội hàng đầu của Việt Nam lẫn thế giới không hoàn toàn…
Cách tập luyện để có một nền tảng bơi lội vững chắc
Nếu bạn không phải VĐV bơi lội được tập luyện từ nhỏ mà chỉ là dân văn phòng đam mê bơi lội thì việc xây dựng nền tảng Kỹ thuật – Sức bền – Sức mạnh là việc đặc biệt cần thiết. Và lựa chọn phương thức tiếp cận đúng đẵn sẽ giúp bạn đạt…
Tập drill để cải thiện kỹ thuật và bơi nhanh hơn
Trái với nhiều môn thể thao khác, với bơi lội, chỉ có sức mạnh thì không đủ mà kỹ thuật đóng vai trò đặc biệt quan trọng. Nếu như bạn thấy khi chạy hay đạp xe, chỉ cần tăng sức mạnh hay tần số thì ngay lập tức tốc độ của bạn được cải thiện,…
Taper bằng tập bơi
Có lẽ chúng ta không còn xa lạ gì nữa với thuật ngữ “taper” (được nhắc tới trong bài Nghỉ ngơi đúng cách để chạy marathon tốt hơn). Các VĐV marathon chuyên nghiệp cũng như nghiệp dư luôn nhắc nhở bản thân phải giảm cường độ tập luyện trong những tuần trước khi thi đấu…
Bơi nhanh hơn khi tập với bàn quạt
Tập với bàn quạt sẽ giúp chúng ta tăng sức mạnh cơ bắp, cải thiện kỹ thuật và giúp chúng ta bơi nhanh hơn. Trong môn chạy bộ hoặc đạp xe, chúng ta có nhiều lực cản như gió, đồi dốc hay bề mặt đường (ví dụ chạy trail trên đường đất lồi lõm sẽ…
Bài tập bơi cải thiện tốc độ (trình độ cơ bản)
Để bơi dài hơn, chúng ta cần tập các bài bơi cải thiện sức bền. Tuy nhiên để bơi nhanh hơn, việc tập các bài tập bơi tốc độ ở cự ly ngắn là điều tiên quyết. Cũng giống môn chạy bộ, các bài tập bơi tốc độ chú trọng vào các tổ interval ở…