Bài tập này là một bài tập ưa thích của VĐV Allie Kieffer (kỉ lục cá nhân marathon 2 giờ 28 phút), phù hợp để tập luyện hầu như tất cả các cự ly từ chạy 5km tới chạy marathon. Đặc điểm của bài tập này là luân phiên những tổ ở pace chậm (ví…
Bể bài, Chạy mưa và Giải chạy Run With The Many cùng Decathlon
Bài viết tổ trác nhất mà mình từng viết :)))) Đọc đến cuối để biết thêm chi tiết. Thật lòng rất muốn unpublish ghê luôn… 1. Bể bài Tuần này do có quá nhiều việc lum la nên hiện tại mình đang trong tình trạng bài bể toang toác -_- Bài chạy bể thôi còn…
Một tuần tập luyện của nhà vô địch Boston Marathon Lelisa Desisa
So với cái tên Eliud Kipchoge thì Lelisa Desisa có lẽ ít được biết đến hơn. Tuy nhiên, nếu có chút quan tâm tới chạy bộ, chắc hẳn bạn cũng đã nghe tới Desisa một lần. Đúng rồi, đó là 1 trong 3 chân chạy trong chương trình Breaking 2 – thách thức giới hạn…
8 loại túi đeo bụng tốt nhất cho runner
Eo vốn dĩ là trọng tâm của cơ thể, vì vậy khi đeo túi ngang eo, bạn sẽ cảm giác như không đang mang gì cả. Túi đeo bụng (hay còn gọi là túi bao tử) giúp bạn có chỗ cất chìa khóa xe, điện thoại, gel hoặc túi nylon đựng rác. Trong bài viết…
Bơi thế nào để vượt qua cut-off trong Ironman 70.3 đầu đời
5 năm trước tôi có một anh học sinh tìm đến học bơi do đã xuống tiền mua bib Ironman 70.3 Vietnam. Đó là mùa đầu tiên Ironman 70.3 diễn ra ở Việt Nam, và anh chàng này tìm đến tôi vào tháng 2, trong khi Ironman diễn ra vào tháng 5, nghĩa là còn…
Trải nghiệm vòng tập training ring / gymnastic ring
Hồi tháng 4, trong lúc cách ly do dịch thì mình lại quay qua tập workout, lại coi video về calisthenic (mà cụ thể là channel Calisthenic Movement), và lại nổi máu ngựa ngồng nên đã rước về 1 cặp ring… nên giờ thì có bài review nhẹ đây… 1. Mua ở đâu, bao nhiêu…
5 sai lầm về dáng chạy runner mới cần chú ý
Nếu để ý, các bạn sẽ thấy trên BoiDapChay ít khi nói về dáng chạy chuẩn hay dáng chạy đẹp như các VĐV chuyên nghiệp. Đó là do theo nhiều nghiên cứu (trong bài viết Trí tuệ nhân tạo bóc mẽ dáng chạy hay Sự thật về dáng chạy), dáng chạy tự nhiên của bạn…
10 bài tập chạy hiệu quả cho cự ly 5KM và 10KM
5KM và 10KM là những cự li rất được ưa chuộng trong chạy bộ – đơn giản vì nó ‘vừa miếng’, lại cho phép runner chạy với tốc độ nhanh nhất có thể của mình, đem lại sự hưng phấn tràn trề sau khi hoàn thành cự li. Nhưng để có thể ‘bung lụa’ vào…
Dầu xích (sên) xe đạp: dầu khô hay dầu ướt?
Dầu khô dùng thời tiến nắng ráo, dầu ướt dùng được mọi thời tiết nhưng đặc biệt hiệu quả khi mưa, và phải thường xuyên lau dầu trên xích (sên). Có một sự nhầm lẫn khá phổ biến của các cua-rơ không chuyên đó là dầu nhớt nhằm giảm độ ma sát và khiến bạn…
Đường đến Dalat Ultra Trail 2020: bị sốc chạy, tìm cách tăng động lực
Đường đến Dalat Ultra Trail 2020 năm nay sao mông lung quá! Chỉ có 3 tuần chuẩn bị, chưa biết sẽ cày bừa ra sao trên cao nguyên đây… Xin chào Dalat Ultra Trail 2020! Nhớ hồi năm 2018 khi tham gia DLUT 2018 lần đầu tiên, mình cũng chuẩn bị khá tệ hại khi […]
Bài viết Đường đến Dalat Ultra Trail 2020: bị sốc chạy, tìm cách tăng động lực bởi Thuận Bùi được đăng trên Yêu Chạy Bộ.
Các bài tập chạy trên máy: Chạy dốc
Máy chạy bộ (hay còn gọi là treadmill) mang lại những tiện lợi sau: Dễ dàng điều chỉnh vận tốc, pace chạy Dễ dàng điều chỉnh độ dốc Việc điều chỉnh được độ dốc là lợi thế to lớn của treadmill. Các chân chạy trail sống ở các thành phố bằng phẳng không đồi núi…
5 lời khuyên chọn giày đạp xe cho newbie
Nếu mới dấn thân vào môn đạp xe hoặc triathlon, bạn có thể sẽ bị choáng ngợp bởi nhiều loại dụng cụ, máy móc lỉnh kỉnh của xe đạp. Và giày đạp xe là một ví dụ. Bài viết này nhằm mục đích giúp bạn chọn được loại giày đạp phù hợp cho mình, và…